内容简介
《优质父母教养实践指南》是一本深受父母和教育工作者期待的教育实践指南。
心理学家艾丽卡·雷斯切尔总结归纳孩子成长和认知科学的研究成果，以简洁明快的文字，将教育原则与实践案例、实用窍门、教育工具和策略相结合，简明介绍了教育子女的主要原则，解答了众多一直困扰父母们的教育问题。
全书75条原则，堪称教育的黄金法则，旨在帮助父母纠正孩子的不良行为，建立良好的家庭关系，通过正确的教养方法，不断提高孩子的社会交往和情绪管理能力，引导孩子成为幸福、友善和有责任感的人。
1.理论指导性、实践操作性兼备。作者将自己多年的教育理论研究成果，与和数千对父母的育儿实践研讨成果相结合，提炼成75条优质父母的家庭教育法则，且每条法则的*后，都有“教你这样做”的案例解析部分，提供了具体的操作步骤及在实际生活中该如何说、如何做的范例，手把手地教会父母应用这些法则。
2.阅读便利，可迅速汲取要点，解决问题。读者无需通读全书，可根据需要随意翻阅75条法则，迅速找到自己关心的内容，解决棘手问题。
3.读者适用面广。《优质父母教养实践指南》中的教育法则，既可以帮助父母正面管教孩子们令人头疼的行为，又能帮助孩子成为对自己生活负责的管家。书中呈现的方法不仅适用于孩子，也适用于任何在生活中要与孩子相处的人。不断地练习这些法则，并能自如地运用，每个父母都能成为“优质父母”。
4.《父母杂志》《华盛顿邮报》《出版人周刊》《真父母杂志》等多家媒体，数位《纽约时报》畅销书作者联袂推荐。
5.在美国出版后仅一年，已授权全世界 9个国家出版。
目 录
目录
法则 1 优质父母言出必行 /01
法则 2 优质父母知行合一 /03
法则 3 优质父母首先改变自己 /06
法则 4 优质父母长短兼顾 /09
法则 5 优质父母将教育视为一种技能 /13
法则 6 优质父母能运用好同理心 /15
法则 7 优质父母慎用“但是” /18
法则 8 优质父母尊重孩子的世界 /20
法则 9 优质父母接纳孩子本来的面目 /24
法则 10 优质父母避免毒舌伤人 /27
法则 11 优质父母教孩子体会自己的感受、选择自己的行为 /32
法则 12 优质父母都不完美 /35
法则 13 优质父母允许孩子犯错和受挫 /37
法则 14 优质父母不会急于“改变”孩子的感受 /41
法则 15 优质父母能控制自己的情绪 /45
法则 16 优质父母不掩饰自己的情绪和感受 /48
法则 17 优质父母保持专注 /52
法则 18 优质父母培养自我意识 /55
法则 19 优质父母运用积极的身体接触 /57
法则 20 优质父母帮助孩子养成良好的习惯 /60
法则 21 优质父母区分目标和方法 /64
法则 22 优质父母会给孩子指明方向 /67
法则 23 优质父母不会放过孩子的错误行为 /71
法则 24 优质父母能欣赏孩子的长处 /74
法则 25 优质父母用爱管教孩子 /76
法则 26 优质父母在私下管教孩子 /78
法则 27 优质父母避免在疲乏时管教孩子 /80
法则 28 优质父母把管教看成学习而不是惩罚的机会 /82
法则 29 优质父母明白孩子的大脑与成人不同 /85
法则 30 优质父母注意自己的言语和说话方式 /89
法则 31 优质父母明白言传不如身教 /92
法则 32 优质父母注重培养孩子的情商 /95
法则 33 优质父母培养孩子的自控力 /100
法则 34 优质父母视孩子为小小探险家和科学家 /104
法则 35 优质父母只向孩子描述后果 /108
法则 36 优质父母对孩子做无罪推定 /111
法则 37 优质父母给予孩子做决定的权力 /113
法则 38 优质父母要有掌控力 /116
法则 39 优质父母对待孩子既温暖又关爱 /119
法则 40 优质父母尊重、关心和友善地对待孩子 /122
法则 41 优质父母希望孩子尊重、关心和友善地对待他们 /124
法则 42 优质父母很少说“做得好! ”或“你真聪明! ” /126
法则 43 优质父母通常避免给孩子贴标签 /129
法则 44 优质父母对孩子直言不讳 /132
法则 45 优质父母使用“脚手架” /135
法则 46 优质父母应以理服人 /138
法则 47 优质父母会严正警告孩子 /141
法则 48 优质父母让决策过程透明 /145
法则 49 优质父母知道说理的局限性 /148
法则 50 优质父母懂得利用自然后果的力量 /151
法则 51 优质父母会给孩子开罚单 /154
法则 52 优质父母会设置“减速带” /160
法则 53 优质父母行为连贯一致 /162
法则 54 优质父母尽可能实事求是 /166
法则 55 优质父母培养孩子幸福的习惯 /170
法则 56 优质父母教孩子三个“P” /176
法则 57 优质父母保证孩子玩耍的时间 /179
法则 58 优质父母将孩子的睡眠放在优先位置 /182
法则 59 优质父母鼓励孩子适度冒险 /185
法则 60 优质父母鼓励孩子友善待人 /188
法则 61 优质父母避免与孩子争夺权力 /190
法则 62 优质父母避免“奖励经济” /193
法则 63 优质父母花时间全身心地关注孩子 /198
法则 64 优质父母能够照顾好自己 /200
法则 65 优质父母会换一种更好的说法 /204
法则 66 优质父母使用“占位符” /205
法则 67 优质父母会让孩子重构场景 /207
法则 68 优质父母专注于正面管教 /209
法则 69 优质父母能够改变孩子的心情 /211
法则 70 优质父母会保持淡定 /213
法则 71 优质父母会暂停行动 /215
法则 72 优质父母会重放孩子的行为 /217
法则 73 优质父母会为孩子安排演练 /220
法则 74 优质父母重视亲子关系 /223
法则 75 优质父母从现在做起 /225
注 释 /227
前 言
序言
当我着手撰写《优质父母教养实践指南》一书时，我没有想到，它会在美国之外大受欢迎。目前，本书已在9 个国家出版，其中包括中国。能在全球拥有如此广泛的读者群，我感到十分开心。
养育小孩是一项既有乐趣又有挑战的工作。我创作本书的一个目的，就是希望为父母们提供方法和工具，用以应对日常家庭生活中的挑战，同时，又能帮助他们建立和谐健康的家庭关系。
这些方法和工具既简明易懂，又相互关联。比如，父母可以从本书中学会：如何在实事求是（法则54）的前提下，通过向孩子描述事情的后果（法则35 和50），避免与孩子争夺控制权（法则61）。
我创作本书的另一个目的，是希望鼓励家长反省自己的行为，尤其是在孩子犯错的时候，因为家长的行为极大地影响着孩子的行为。我所认识的最有技巧和能力的父母都非常善于自我反省，当他们希望影响孩子的行为或心智时，他们乐意让自己成为孩子的镜鉴。
这些父母的行为重心不在于改变孩子（不要打扰我了！不要又忘了做家庭作业哟！放下你的手机！），而在于改变自己（为帮助孩子养成更好的习惯，我自己应该怎么做？为解决孩子身上的问题，我可以贡献哪些智慧？）。
最终，我希望读者能理解我的基本教育观：养育孩子是一种技能，可以通过后天习得，但更重要的是，它需要反复实践。一旦为人父母，我们不能想当然地认为，自己天生就知道如何应对养育路上遇到的各种挑战。相反，我们必须培养和练习这些技能，它们不仅包括同情和自省，还包括委婉表达、重构场景、情绪教导，等等。
我们投入实践的努力和时间越多，就越能成为优秀的父母。随着育儿技能的提高，我们的家庭生活将会充满更多乐趣，我们的幸福感和自在感将会显著增强，我们的孩子将会茁壮成长，我们的社区将会和谐安康。尽管教育的责任不全在父母身上——社会机构也应该扮演重要的角色——但我始终相信，幸福的家庭才是社会繁荣的根基。
祝您和您的家庭一切安好！
艾丽卡 · 雷斯切尔
2017.9.15
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序言
当我着手撰写《优质父母教养实践指南》一书时，我没有想到，它会在美国之外大受欢迎。目前，本书已在9 个国家出版，其中包括中国。能在全球拥有如此广泛的读者群，我感到十分开心。养育小孩是一项既有乐趣又有挑战的工作。我创作本书的一个目的，就是希望为父母们提供方法和工具，用以应对日常家庭生活中的挑战，同时，又能帮助他们建立和谐健康的家庭关系。这些方法和工具既简明易懂，又相互关联。比如，父母可以从本书中学会：如何在实事求是（法则54）的前提下，通过向孩子描述事情的后果（法则35 和50），避免与孩子争夺控制权（法则61）。我创作本书的另一个目的，是希望鼓励家长反省自己的行为，尤其是在孩子犯错的时候，因为家长的行为极大地影响着孩子的行为。我所认识的最有技巧和能力的父母都非常善于自我反省，当他们希望影响孩子的行为或心智时，他们乐意让自己成为孩子的镜鉴。这些父母的行为重心不在于改变孩子（不要打扰我了！不要又忘了做家庭作业哟！放下你的手机！），而在于改变自己（为帮助孩子养成更好的习惯，我自己应该怎么做？为解决孩子身上的问题，我可以贡献哪些智慧？）。最终，我希望读者能理解我的基本教育观：养育孩子是一种技能，可以通过后天习得，但更重要的是，它需要反复实践。一旦为人父母，我们不能想当然地认为，自己天生就知道如何应对养育路上遇到的各种挑战。相反，我们必须培养和练习这些技能，它们不仅包括同情和自省，还包括委婉表达、重构场景、情绪教导，等等。我们投入实践的努力和时间越多，就越能成为优秀的父母。随着育儿技能的提高，我们的家庭生活将会充满更多乐趣，我们的幸福感和自在感将会显著增强，我们的孩子将会茁壮成长，我们的社区将会和谐安康。尽管教育的责任不全在父母身上——社会机构也应该扮演重要的角色——但我始终相信，幸福的家庭才是社会繁荣的根基。祝您和您的家庭一切安好！艾丽卡 · 雷斯切尔2017.9.15法则1优质父母言出必行这条原则包含两层意思：1. 如果你不能或不会强制执行你对孩子制订的规则，那就不要制订这样的规则。2. 遵守你的承诺。对于孩子来说，很重要的一点，是要让他知道，你是说话算话的。这能建立起父母与孩子之间的相互信任和尊重，也是保证良好亲子关系的基石（参见法则74）。因此，如果你警告你的孩子，要是她再从货架上随意拿下一个商品，你会马上离开杂货店，那你就必须要做好离开的准备（参见法则53）。类似的，如果你警告你5岁的孩子，他必须马上穿上外衣和鞋子，否则你不会带他去看棒球比赛，但你的孩子没按你说的去做，故意撒泼，又蹦又跳，那你就必须做到不带他去看棒球赛（但首先要确保，他真的听见了你提出的要求。参见法则29）。说到做到还有一个附带的好处，它可以*限度地减少孩子对你忍耐边界的挑战。如果他们知道你一定会言出必行——也就是说，你的行为是可以预测的——那么，他们就会明白，考验你是否说话算话，纯属浪费时间和精力（参见法则34）。基于相同的理由，遵守你的承诺也同样重要。如果你答应了你的孩子，比如，你将在五分钟内离开自己的电脑，然后读故事书给他听，那么，你就要做好准备，时间一到，一定按你所承诺的去做。如果你经常让他失望，或者改变约定的时间（“ 宝贝，只需要再多等几分钟”）， 当你以后再对他承诺某件事时，他最终有可能会不相信你的承诺。教你这样做：对你的孩子做出承诺要非常小心，无论你的承诺是与孩子一起做某件事（“我发完这封邮件，就跟你玩篮球”），还是向孩子明确指出违背某个规则的后果（“如果未经我的允许，你把某个商品从货架上拿下来，我们就会马上离开杂货店”）。确保按照你所说的去做（或者，如果你没能说到做到，也要向孩子承认，你的确做过承诺，并认真向他解释，为什么你没有做到你的承诺）。法则2优质父母知行合一
在我们的生活中，寻求积极变化的关键因素之一，不在于仅仅知道做什么，而在于真正按照我们所知道的去做。知与行之间的差别非常大。一般而言，如果我们不知道如何做某事，就无法“做”某事，但如果我们知道如何做某事，却不按照所知道的去做，变化就不会发生。我们都有过这样的经历：知道不应该吃一整盒冰激凌，但却这么做了。我们知道，应该经常锻炼身体，但却没这么做。我们知道，不应该向孩子发火，但却这么做了。做到知行合一需要不断努力和反复操练。早起锻炼的确不容易，尤其是当我们真的不喜欢这么做时。不对孩子发火也*不容易，尤其是当孩子不听我们的话或者不尊重我们时。我们通常知道做什么事情是对的，但要让我们自己做到这些事情却很困难（或者，不做那些我们想要避免去做的事情）。有时，这是因为我们不知道该如何做到知行合一；有时，这是因为我们没有迈出行动的决定性一步；有时，这是因为我们还没有学会情绪管控的技能（参见法则32）。因此，我们的情绪主宰了我们的行动（参见法则11）。最终，我们需要知道该做什么，也需要知道如何去做，然后，我们需要按照我们所知道的去做。这就是产生变化的三步法。教你这样做：如果你认为自己需要有所改变，无论是在教育方面还是在其他方面，问问自己以下问题，找到你需要专注解决的问题：1. 知道做什么和怎么做：我的问题是否在于不知道该做什么，或者不知道该如何做。比如，如果你的孩子拒绝刷牙，你知道如何处理这一状况吗（不以强制的方式——比如，你按住他，亲自给他刷牙——或者惩罚性的方式）？2. 执行：我是否有种无力的感觉，因为我知道该做什么，以及如何做，但我还是没有将知识转化为行动？这种无力感会经常出现，因为我们是按习惯做事的动物，因此， 面对相似的情况， 我们很难改变惯性的反应。问问你自己：为了把我的知识转化为行动，我需要怎么做？比如，如果你知道如何让你的孩子既不吵闹又不吼叫地跟你说话（本书会告诉你如何做到），你会把这些知识转化为行动吗？还是说，你仍然会用老一套的方法应对这个问题？亨利·福特曾说过一句话，大意是：如果你总是重复过去的行为，你就总是会得到过去所得到的一切。为了让你的生活有所改变，你必须要做些不同的事情。
当我着手撰写《优质父母教养实践指南》一书时，我没有想到，它会在美国之外大受欢迎。目前，本书已在9 个国家出版，其中包括中国。能在全球拥有如此广泛的读者群，我感到十分开心。养育小孩是一项既有乐趣又有挑战的工作。我创作本书的一个目的，就是希望为父母们提供方法和工具，用以应对日常家庭生活中的挑战，同时，又能帮助他们建立和谐健康的家庭关系。这些方法和工具既简明易懂，又相互关联。比如，父母可以从本书中学会：如何在实事求是（法则54）的前提下，通过向孩子描述事情的后果（法则35 和50），避免与孩子争夺控制权（法则61）。我创作本书的另一个目的，是希望鼓励家长反省自己的行为，尤其是在孩子犯错的时候，因为家长的行为极大地影响着孩子的行为。我所认识的最有技巧和能力的父母都非常善于自我反省，当他们希望影响孩子的行为或心智时，他们乐意让自己成为孩子的镜鉴。这些父母的行为重心不在于改变孩子（不要打扰我了！不要又忘了做家庭作业哟！放下你的手机！），而在于改变自己（为帮助孩子养成更好的习惯，我自己应该怎么做？为解决孩子身上的问题，我可以贡献哪些智慧？）。最终，我希望读者能理解我的基本教育观：养育孩子是一种技能，可以通过后天习得，但更重要的是，它需要反复实践。一旦为人父母，我们不能想当然地认为，自己天生就知道如何应对养育路上遇到的各种挑战。相反，我们必须培养和练习这些技能，它们不仅包括同情和自省，还包括委婉表达、重构场景、情绪教导，等等。我们投入实践的努力和时间越多，就越能成为优秀的父母。随着育儿技能的提高，我们的家庭生活将会充满更多乐趣，我们的幸福感和自在感将会显著增强，我们的孩子将会茁壮成长，我们的社区将会和谐安康。尽管教育的责任不全在父母身上——社会机构也应该扮演重要的角色——但我始终相信，幸福的家庭才是社会繁荣的根基。祝您和您的家庭一切安好！艾丽卡 · 雷斯切尔2017.9.15法则1优质父母言出必行这条原则包含两层意思：1. 如果你不能或不会强制执行你对孩子制订的规则，那就不要制订这样的规则。2. 遵守你的承诺。对于孩子来说，很重要的一点，是要让他知道，你是说话算话的。这能建立起父母与孩子之间的相互信任和尊重，也是保证良好亲子关系的基石（参见法则74）。因此，如果你警告你的孩子，要是她再从货架上随意拿下一个商品，你会马上离开杂货店，那你就必须要做好离开的准备（参见法则53）。类似的，如果你警告你5岁的孩子，他必须马上穿上外衣和鞋子，否则你不会带他去看棒球比赛，但你的孩子没按你说的去做，故意撒泼，又蹦又跳，那你就必须做到不带他去看棒球赛（但首先要确保，他真的听见了你提出的要求。参见法则29）。说到做到还有一个附带的好处，它可以*限度地减少孩子对你忍耐边界的挑战。如果他们知道你一定会言出必行——也就是说，你的行为是可以预测的——那么，他们就会明白，考验你是否说话算话，纯属浪费时间和精力（参见法则34）。基于相同的理由，遵守你的承诺也同样重要。如果你答应了你的孩子，比如，你将在五分钟内离开自己的电脑，然后读故事书给他听，那么，你就要做好准备，时间一到，一定按你所承诺的去做。如果你经常让他失望，或者改变约定的时间（“ 宝贝，只需要再多等几分钟”）， 当你以后再对他承诺某件事时，他最终有可能会不相信你的承诺。教你这样做：对你的孩子做出承诺要非常小心，无论你的承诺是与孩子一起做某件事（“我发完这封邮件，就跟你玩篮球”），还是向孩子明确指出违背某个规则的后果（“如果未经我的允许，你把某个商品从货架上拿下来，我们就会马上离开杂货店”）。确保按照你所说的去做（或者，如果你没能说到做到，也要向孩子承认，你的确做过承诺，并认真向他解释，为什么你没有做到你的承诺）。法则2优质父母知行合一
在我们的生活中，寻求积极变化的关键因素之一，不在于仅仅知道做什么，而在于真正按照我们所知道的去做。知与行之间的差别非常大。一般而言，如果我们不知道如何做某事，就无法“做”某事，但如果我们知道如何做某事，却不按照所知道的去做，变化就不会发生。我们都有过这样的经历：知道不应该吃一整盒冰激凌，但却这么做了。我们知道，应该经常锻炼身体，但却没这么做。我们知道，不应该向孩子发火，但却这么做了。做到知行合一需要不断努力和反复操练。早起锻炼的确不容易，尤其是当我们真的不喜欢这么做时。不对孩子发火也*不容易，尤其是当孩子不听我们的话或者不尊重我们时。我们通常知道做什么事情是对的，但要让我们自己做到这些事情却很困难（或者，不做那些我们想要避免去做的事情）。有时，这是因为我们不知道该如何做到知行合一；有时，这是因为我们没有迈出行动的决定性一步；有时，这是因为我们还没有学会情绪管控的技能（参见法则32）。因此，我们的情绪主宰了我们的行动（参见法则11）。最终，我们需要知道该做什么，也需要知道如何去做，然后，我们需要按照我们所知道的去做。这就是产生变化的三步法。教你这样做：如果你认为自己需要有所改变，无论是在教育方面还是在其他方面，问问自己以下问题，找到你需要专注解决的问题：1. 知道做什么和怎么做：我的问题是否在于不知道该做什么，或者不知道该如何做。比如，如果你的孩子拒绝刷牙，你知道如何处理这一状况吗（不以强制的方式——比如，你按住他，亲自给他刷牙——或者惩罚性的方式）？2. 执行：我是否有种无力的感觉，因为我知道该做什么，以及如何做，但我还是没有将知识转化为行动？这种无力感会经常出现，因为我们是按习惯做事的动物，因此， 面对相似的情况， 我们很难改变惯性的反应。问问你自己：为了把我的知识转化为行动，我需要怎么做？比如，如果你知道如何让你的孩子既不吵闹又不吼叫地跟你说话（本书会告诉你如何做到），你会把这些知识转化为行动吗？还是说，你仍然会用老一套的方法应对这个问题？亨利·福特曾说过一句话，大意是：如果你总是重复过去的行为，你就总是会得到过去所得到的一切。为了让你的生活有所改变，你必须要做些不同的事情。
