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【推荐语】
★美丽因平静而绽放，由内而外给你自愈的力量。★雕塑曲线、美肤逆龄、净化淤毒、抚平焦躁。★华语世界专业、系统的阴瑜伽体式书。★中国十大瑜伽教练、瑜伽精舍创始人、中国瑜伽沙龙发起人于伽教你备受明星推崇的自愈瑜伽修炼法。★风靡日韩、欧美及港澳台地区，高端瑜伽会所火爆的瑜伽。 ★随书附赠超强版视频教程。推荐您购买文通天下其他畅销书：
【作者】
于伽，中国瑜伽沙龙的发起人，中国十大瑜伽优秀教练之一。拥有丰富的教练培训经验，瑜伽学员遍及全国各地。至今已在全国进行了百余次《瑜伽的细节》系列培训，广受好评。年创建“世界瑜伽圈”，是新浪四大最受关注瑜伽圈之一，被评为新浪时尚生活类优秀博客圈。
2010年开始向全国推广“于伽精舍”，目前在全国有几十家加盟连锁店。倡导将瑜伽、茶艺、音乐、园艺、素食、读书和电影融为一体的“瑜伽式慢活”，引导疲惫的都市人享受身心达到双重平衡的生活方式。
【内容】
你是否感到工作压力大，身心疲惫？你是否内分泌失调、脸色黯淡？你是否脊柱侧弯、骨盆歪斜？你是否因麒麟臂、游泳圈、大象腿而失去了自信？阴瑜伽和缓的动作不但能够给全身经络适当的刺激，还能按摩内脏器官，有效地调节神经系统和内分泌系统，改善淋巴和血液循环，促进毒素排出，增强免疫力，从而达到祛病、塑形、美容、舒压的效果。
【目录】
阴瑜伽：美丽因平静而绽放
什么是阴瑜伽
阴瑜伽的理念可以指导我们的生活
阴瑜伽的特点
静止、下半身的锻炼
阴瑜伽关注的结缔组织
肌腱、韧带
阴瑜伽的代表人物
，
阴瑜伽是否适合你
练习对象、三原则
什么时候练习阴瑜伽
月经期间、情绪狂燥不安时
阴瑜伽练习的小贴士
阴瑜伽与我们的经络
阴瑜伽的热身运动
迷你拜日式、拜月式、拜云式、祛风练习
开始天人合一的和谐之旅：一堂分钟的阴瑜伽入门课
蝴蝶式
一招让女人越练越美
蜻蜓式
扫除压力，元气满满
人面狮身式
气血充盈，面如桃花
婴儿式
肉背与坏情绪的克星
海豹式
调理内脏，增强后天之本
半鞋带式
内在排毒人不老
快乐婴儿式
快乐使疾病走开
仰卧扭转式
平衡是好的开始
摊尸式
让你一觉睡到天明
体验阴瑜伽的惊喜：个姿势，面如桃花就这么简单
蛙 式
例假来了一样好心情
鞋带式
早这样就瘦了
睡天鹅式
肾不虚了一身轻
毛毛虫式
夫妻更和谐了
龙 式
拥有一个好身形
下犬式
关节炎真的不犯了
心在什么境界，身在什么世界：个姿势，静心安神好心情
天鹅式
让身心更加自由
高飞龙式
精神好气质佳
低飞龙式
给你一个的心态
融心式
妈妈健康，宝宝无忧
半蝴蝶式
气顺了，身体好轻松
一些阴体式的反体
感受祛病美体的神奇魔力：只需招，让你极美享瘦一生
四方形式
体态正了身材超棒
鞍 式
拥有一个小蛮腰
翼龙式
永别了，我的三层肚
悬挂式
和颈椎病说拜拜
蹲 式
腰不酸背不痛了
鹿 式
打造完美腿部曲线
猫拉尾式
美脊瘦背只一招
蜗牛式
挺直做人，自然增高三公分
阴瑜伽体式中出现的中间体式
附 录
阳体式与阴体式对照表
人体经络图解
阴瑜伽箴言
什么是阴瑜伽
阴瑜伽的理念可以指导我们的生活
阴瑜伽的特点
静止、下半身的锻炼
阴瑜伽关注的结缔组织
肌腱、韧带
阴瑜伽的代表人物
，
阴瑜伽是否适合你
练习对象、三原则
什么时候练习阴瑜伽
月经期间、情绪狂燥不安时
阴瑜伽练习的小贴士
阴瑜伽与我们的经络
阴瑜伽的热身运动
迷你拜日式、拜月式、拜云式、祛风练习
开始天人合一的和谐之旅：一堂分钟的阴瑜伽入门课
蝴蝶式
一招让女人越练越美
蜻蜓式
扫除压力，元气满满
人面狮身式
气血充盈，面如桃花
婴儿式
肉背与坏情绪的克星
海豹式
调理内脏，增强后天之本
半鞋带式
内在排毒人不老
快乐婴儿式
快乐使疾病走开
仰卧扭转式
平衡是好的开始
摊尸式
让你一觉睡到天明
体验阴瑜伽的惊喜：个姿势，面如桃花就这么简单
蛙 式
例假来了一样好心情
鞋带式
早这样就瘦了
睡天鹅式
肾不虚了一身轻
毛毛虫式
夫妻更和谐了
龙 式
拥有一个好身形
下犬式
关节炎真的不犯了
心在什么境界，身在什么世界：个姿势，静心安神好心情
天鹅式
让身心更加自由
高飞龙式
精神好气质佳
低飞龙式
给你一个的心态
融心式
妈妈健康，宝宝无忧
半蝴蝶式
气顺了，身体好轻松
一些阴体式的反体
感受祛病美体的神奇魔力：只需招，让你极美享瘦一生
四方形式
体态正了身材超棒
鞍 式
拥有一个小蛮腰
翼龙式
永别了，我的三层肚
悬挂式
和颈椎病说拜拜
蹲 式
腰不酸背不痛了
鹿 式
打造完美腿部曲线
猫拉尾式
美脊瘦背只一招
蜗牛式
挺直做人，自然增高三公分
阴瑜伽体式中出现的中间体式
附 录
阳体式与阴体式对照表
人体经络图解
阴瑜伽箴言
【书摘插画】
