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【目录】
Chapter 1 孕前调理打下健康基础
一、孕期营养影响孩子一生的健康
二、备孕伊始，从标准体重看营养
三、体质不好中医来调
四、提高孕力的助孕饮食方案
Chapter 2 食物交换份护航孕期营养
一、什么是食物交换份
二、等值食物交换表
三、以体重指数指导孕期热量分配
四、制定合理营养处方
Chapter 3 孕早期，营养瘦身两不误
一、应对让准妈妈掏心掏肝的孕吐
二、孕早期别忘补叶酸
三、孕期维生素，建议从食物中补充
四、检查食物的搭配
五、适宜孕妈妈食用的健康食物
六、盘点孕期要少吃或不吃的食物
七、孕早期营养餐单
Chapter 4 孕中晚期，长胎不长肉的饮食方案
一、孕中晚期增重是必然，但要设置底线
二、上班族孕 午餐提示
三、那些值得商榷的孕期减肥法
四、孕中晚期不可错过的食物
五、妊娠期高血压,生活管理 重要
六、妊娠期糖尿病,限糖重过吃药
七、孕中晚期饮食餐单
Chapter 5 常见孕期不适及食疗方法
一、孕期疲劳嗜睡
二、孕期便秘腹胀
三、孕期牙龈出血
四、孕期口干口臭
五、孕期感冒
六、妊娠水肿
七、妊娠胃灼烧
八、孕期腹泻
九、胎动不安
十、孕期焦虑失眠
十一、孕期小腿抽筋
十二、妊娠纹及妊娠斑
Chapter 6 坐月子要健康不要赘肉
一、关于月子，你应该知道的事
二、月子饮食有禁忌
三、产后四周这样吃
四、产妇适合吃这些蔬菜和水果
五、生化汤不是产后常规用药
六、月子营养：月子滋补调理餐
附录：不同体重热量及营养素各餐分配表
一、孕期营养影响孩子一生的健康
二、备孕伊始，从标准体重看营养
三、体质不好中医来调
四、提高孕力的助孕饮食方案
Chapter 2 食物交换份护航孕期营养
一、什么是食物交换份
二、等值食物交换表
三、以体重指数指导孕期热量分配
四、制定合理营养处方
Chapter 3 孕早期，营养瘦身两不误
一、应对让准妈妈掏心掏肝的孕吐
二、孕早期别忘补叶酸
三、孕期维生素，建议从食物中补充
四、检查食物的搭配
五、适宜孕妈妈食用的健康食物
六、盘点孕期要少吃或不吃的食物
七、孕早期营养餐单
Chapter 4 孕中晚期，长胎不长肉的饮食方案
一、孕中晚期增重是必然，但要设置底线
二、上班族孕 午餐提示
三、那些值得商榷的孕期减肥法
四、孕中晚期不可错过的食物
五、妊娠期高血压,生活管理 重要
六、妊娠期糖尿病,限糖重过吃药
七、孕中晚期饮食餐单
Chapter 5 常见孕期不适及食疗方法
一、孕期疲劳嗜睡
二、孕期便秘腹胀
三、孕期牙龈出血
四、孕期口干口臭
五、孕期感冒
六、妊娠水肿
七、妊娠胃灼烧
八、孕期腹泻
九、胎动不安
十、孕期焦虑失眠
十一、孕期小腿抽筋
十二、妊娠纹及妊娠斑
Chapter 6 坐月子要健康不要赘肉
一、关于月子，你应该知道的事
二、月子饮食有禁忌
三、产后四周这样吃
四、产妇适合吃这些蔬菜和水果
五、生化汤不是产后常规用药
六、月子营养：月子滋补调理餐
附录：不同体重热量及营养素各餐分配表
