【目录】
PART 1 宝宝体智运动 聪明*强壮
一、科学做运动，身体壮壮发育好
◎宝宝的生理特点 ◎运动探索是宝宝成长的必然过程
二、宝宝体智运动，越动越聪明
婴幼儿大动作发展顺序和规律
三、安全事项要牢记
◎活动前 ◎活动中 ◎活动后
PART 2 宝宝动起来（0～12个月）
一、0～12个月宝宝的基础活动技能
0～12个月宝宝运动技能指标
◎抱宝宝——移动新生宝宝*自然的方式 ◎转头练习
◎抬头练习 ◎教宝宝翻身 ◎爬行练习
宝宝爬坐交替好处多
◎学坐练习
宝宝学坐的几个阶段
◎站立练习
二、宝宝的尿布体操
◎足底按摩 ◎张开手掌 ◎足跟游戏 ◎按摩趾肚
◎锻炼脊背 ◎撑起上身 ◎小手摸脚 ◎两侧翻滚
尿布体操注意事项
纸尿裤与布尿布的比较
三、宝宝的抚触按摩
◎面部抚触 ◎胸部抚触 ◎腹部抚触 ◎手臂抚触 ◎手臂伸展
◎手部抚触 ◎腿部抚触 ◎脚掌抚触 ◎霄部抚触
宝宝抚触知识
四、宝宝的被动操(o～6个月)
◎准备活动 ◎扩胸运动 ◎伸屈肘关节运动 ◎肩关节运动
◎伸展上肢运动 ◎下肢屈伸运动 ◎两腿轮流屈伸运动
◎下肢伸直上举运动 ◎髋关节运动
注意事项
五、宝宝的主被动操(7～12个月)
注意事项
◎准备活动 ◎起坐运动 ◎起立运动 ◎捉脚运动 ◎弯腰运动
◎托腰运动 ◎游泳运动 ◎扶走运动 ◎跳跃运动
六、小不点瑜伽
◎莲花座 ◎蹬自行车 ◎蝴蝶飞 ◎倒挂金钟 ◎小眼镜蛇
0～3岁宝宝也能学瑜伽
七、宝宝爱做的健身游戏
◎寻找平衡感 ◎坐飞机 ◎荡飞船 ◎蹦蹦跳跳 ◎骑马操 ◎踢球
根据宝宝情绪选择游戏的种类
PART 3 勇敢迈出**步（1～2岁）
一、1～2岁宝宝的基本运动能力
1～2岁宝宝运动技能指标
◎宝宝学步 ◎宝宝学跑
宝宝学跑注意事项
◎动手能力培养
二、宝宝的小脚丫按摩
◎腿部按摩 ◎脚心按摩 ◎轻揉脚跟内外部 ◎从脚跟按摩到脚趾
◎脚趾与脚掌相接处 ◎脚趾按摩 ◎脚背按摩
宝宝按摩的音乐
三、宝宝的居家保健操
◎划船练习 ◎舞蹈练习 ◎吊环练习 ◎平衡练习
◎单手够物 ◎投掷练习 ◎跳圈圈 ◎水中转圈
宝宝健康成长发育图
四、小不点瑜伽
◎跨坐式 ◎升降机式 ◎劈腿式 ◎磨磨运动
◎小蝗虫 ◎小猫眯 ◎分腿伸展式
宝宝学习瑜伽注意事项
五、宝宝爱做的健身游戏
◎沙包游戏 ◎草地体操游戏 ◎手臂的乐趣 ◎快乐的小脚丫
◎四只乌龟 ◎冬天运动操 ◎不倒翁 ◎小蹬车
学会控制宝宝游戏训练的速度
PART 4 跟着妈妈一起快乐运动（2～3岁）
一、2～3岁宝宝的基本运动能力
2～3岁宝宝运动技能指标
◎翻跟斗练习 ◎单足站立练习 ◎跳跃练习 ◎上下楼梯练习
◎走平衡木练习 ◎骑小自行车练习
二、宝宝的趣味按摩
◎披萨游戏 ◎小蜘蛛按摩 ◎手指(脚趾)按摩游戏
◎天气游戏 ◎腹部毛毛虫按摩
注意事项
三、幼儿健康体操
◎双臂背举 ◎双肩周转 ◎左右转肩 ◎伸背弯腰
◎握拳伸指 ◎双脚并跳 ◎跳跃前进 ◎踏步扩胸
◎仰卧抬腿 ◎双腿画圈 ◎儿歌体操
从小培养运动型宝宝
四、小不点瑜伽
◎小木马 ◎背背驮驮式 ◎亲子犬式 ◎骑马式 ◎轮式 ◎门闩式
◎小树 ◎风吹树式 ◎飞翔式 ◎亲子束角式 ◎亲子幻椅式
◎亲子三角伸展式 ◎小木偶
亲子瑜伽好处多
五、宝宝爱做的健身游戏
◎青蛙跳◎小闹钟摇呀摇◎手指操 ◎变个圆圆大皮球
◎双腿活动游戏 ◎快乐小骑手 ◎身体碰碰操
根据宝宝的个性选择游戏
坚持三浴锻炼，宝宝*健康
附录 0～3岁宝宝各阶段的体格发育表
一、科学做运动，身体壮壮发育好
◎宝宝的生理特点 ◎运动探索是宝宝成长的必然过程
二、宝宝体智运动，越动越聪明
婴幼儿大动作发展顺序和规律
三、安全事项要牢记
◎活动前 ◎活动中 ◎活动后
PART 2 宝宝动起来（0～12个月）
一、0～12个月宝宝的基础活动技能
0～12个月宝宝运动技能指标
◎抱宝宝——移动新生宝宝*自然的方式 ◎转头练习
◎抬头练习 ◎教宝宝翻身 ◎爬行练习
宝宝爬坐交替好处多
◎学坐练习
宝宝学坐的几个阶段
◎站立练习
二、宝宝的尿布体操
◎足底按摩 ◎张开手掌 ◎足跟游戏 ◎按摩趾肚
◎锻炼脊背 ◎撑起上身 ◎小手摸脚 ◎两侧翻滚
尿布体操注意事项
纸尿裤与布尿布的比较
三、宝宝的抚触按摩
◎面部抚触 ◎胸部抚触 ◎腹部抚触 ◎手臂抚触 ◎手臂伸展
◎手部抚触 ◎腿部抚触 ◎脚掌抚触 ◎霄部抚触
宝宝抚触知识
四、宝宝的被动操(o～6个月)
◎准备活动 ◎扩胸运动 ◎伸屈肘关节运动 ◎肩关节运动
◎伸展上肢运动 ◎下肢屈伸运动 ◎两腿轮流屈伸运动
◎下肢伸直上举运动 ◎髋关节运动
注意事项
五、宝宝的主被动操(7～12个月)
注意事项
◎准备活动 ◎起坐运动 ◎起立运动 ◎捉脚运动 ◎弯腰运动
◎托腰运动 ◎游泳运动 ◎扶走运动 ◎跳跃运动
六、小不点瑜伽
◎莲花座 ◎蹬自行车 ◎蝴蝶飞 ◎倒挂金钟 ◎小眼镜蛇
0～3岁宝宝也能学瑜伽
七、宝宝爱做的健身游戏
◎寻找平衡感 ◎坐飞机 ◎荡飞船 ◎蹦蹦跳跳 ◎骑马操 ◎踢球
根据宝宝情绪选择游戏的种类
PART 3 勇敢迈出**步（1～2岁）
一、1～2岁宝宝的基本运动能力
1～2岁宝宝运动技能指标
◎宝宝学步 ◎宝宝学跑
宝宝学跑注意事项
◎动手能力培养
二、宝宝的小脚丫按摩
◎腿部按摩 ◎脚心按摩 ◎轻揉脚跟内外部 ◎从脚跟按摩到脚趾
◎脚趾与脚掌相接处 ◎脚趾按摩 ◎脚背按摩
宝宝按摩的音乐
三、宝宝的居家保健操
◎划船练习 ◎舞蹈练习 ◎吊环练习 ◎平衡练习
◎单手够物 ◎投掷练习 ◎跳圈圈 ◎水中转圈
宝宝健康成长发育图
四、小不点瑜伽
◎跨坐式 ◎升降机式 ◎劈腿式 ◎磨磨运动
◎小蝗虫 ◎小猫眯 ◎分腿伸展式
宝宝学习瑜伽注意事项
五、宝宝爱做的健身游戏
◎沙包游戏 ◎草地体操游戏 ◎手臂的乐趣 ◎快乐的小脚丫
◎四只乌龟 ◎冬天运动操 ◎不倒翁 ◎小蹬车
学会控制宝宝游戏训练的速度
PART 4 跟着妈妈一起快乐运动（2～3岁）
一、2～3岁宝宝的基本运动能力
2～3岁宝宝运动技能指标
◎翻跟斗练习 ◎单足站立练习 ◎跳跃练习 ◎上下楼梯练习
◎走平衡木练习 ◎骑小自行车练习
二、宝宝的趣味按摩
◎披萨游戏 ◎小蜘蛛按摩 ◎手指(脚趾)按摩游戏
◎天气游戏 ◎腹部毛毛虫按摩
注意事项
三、幼儿健康体操
◎双臂背举 ◎双肩周转 ◎左右转肩 ◎伸背弯腰
◎握拳伸指 ◎双脚并跳 ◎跳跃前进 ◎踏步扩胸
◎仰卧抬腿 ◎双腿画圈 ◎儿歌体操
从小培养运动型宝宝
四、小不点瑜伽
◎小木马 ◎背背驮驮式 ◎亲子犬式 ◎骑马式 ◎轮式 ◎门闩式
◎小树 ◎风吹树式 ◎飞翔式 ◎亲子束角式 ◎亲子幻椅式
◎亲子三角伸展式 ◎小木偶
亲子瑜伽好处多
五、宝宝爱做的健身游戏
◎青蛙跳◎小闹钟摇呀摇◎手指操 ◎变个圆圆大皮球
◎双腿活动游戏 ◎快乐小骑手 ◎身体碰碰操
根据宝宝的个性选择游戏
坚持三浴锻炼，宝宝*健康
附录 0～3岁宝宝各阶段的体格发育表
