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【内容】
Jason Ong是一位心理治疗师，帮助过很多青年走出失眠的困扰。此次，Ongoing将运用正念疗法，提出可操作性的步骤，帮助在睡眠方面有所困扰的人们走出阴霾。
【目录】
第一部分背景
第1章失眠症：无法睡眠的问题002
什么是失眠症002
失眠的流行病学007
失眠的病因学013
第2章目前治疗失眠的方法025
失眠的药物治疗026
失眠的非药物治疗032
补充和替代医学037
第3章正念冥想，唤醒更好的睡眠041
正念冥想是什么041
正念疗法在西方文化中的兴起046
基于正念的疗法是一种心理疗法还是替代疗法049
第二部分MBTI的原则和实践
第4章MBTI的理论基础与准备056
MBTI的理论基础056
正念冥想和第三波行为疗法的原则和实践061
失眠的元认知模型065
元认知模型在MBTI中的应用067
MBTI的准备075
选择和招募患者的考虑因素079
第5章MBTI介绍083
第1节课：介绍和概述085
第2节课：退出自动驾驶104
第6章为睡眠重新编程大脑115
第3节课：注意睡意和清醒状态117
第4节课：处理夜间失眠问题127
第7章运用正念原则来治疗失眠143
第5节课：失眠的范围144
第6节课：接纳和放下151
第7节课：重温与睡眠的关系157
第8章结束MBTI课程，开始正念的生活167
第8节课：MBTI结束后正念的生活167
冥想静修174关于指导MBTI的思考177
第三部分在实验室和现实世界中的MBTI
第9章正念冥想是治疗失眠的有效方法吗192
MBTI的起源193
治疗开发：概念验证测试194
其他基于正念和接受的治疗失眠的方法209
未来研究方向218
第10章在现实世界中指导MBTI222
患者须知222
指导者须知228
关于指导MBTI的其他考虑232
对未来的展望234
附录237
参考文献248
第1章失眠症：无法睡眠的问题002
什么是失眠症002
失眠的流行病学007
失眠的病因学013
第2章目前治疗失眠的方法025
失眠的药物治疗026
失眠的非药物治疗032
补充和替代医学037
第3章正念冥想，唤醒更好的睡眠041
正念冥想是什么041
正念疗法在西方文化中的兴起046
基于正念的疗法是一种心理疗法还是替代疗法049
第二部分MBTI的原则和实践
第4章MBTI的理论基础与准备056
MBTI的理论基础056
正念冥想和第三波行为疗法的原则和实践061
失眠的元认知模型065
元认知模型在MBTI中的应用067
MBTI的准备075
选择和招募患者的考虑因素079
第5章MBTI介绍083
第1节课：介绍和概述085
第2节课：退出自动驾驶104
第6章为睡眠重新编程大脑115
第3节课：注意睡意和清醒状态117
第4节课：处理夜间失眠问题127
第7章运用正念原则来治疗失眠143
第5节课：失眠的范围144
第6节课：接纳和放下151
第7节课：重温与睡眠的关系157
第8章结束MBTI课程，开始正念的生活167
第8节课：MBTI结束后正念的生活167
冥想静修174关于指导MBTI的思考177
第三部分在实验室和现实世界中的MBTI
第9章正念冥想是治疗失眠的有效方法吗192
MBTI的起源193
治疗开发：概念验证测试194
其他基于正念和接受的治疗失眠的方法209
未来研究方向218
第10章在现实世界中指导MBTI222
患者须知222
指导者须知228
关于指导MBTI的其他考虑232
对未来的展望234
附录237
参考文献248
