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【推荐语】
本套丛书，融合生理、医理、国术、生活、哲学，图解国医国术养生精髓，强体增智、防病祛病、益寿延年。
虎戏
疏通三焦之气，远离湿热之症——虎举
增强腰部力量，预防腰部疾病——虎扑
鹿戏
强腰补肾减腰脂——鹿抵
振奋你一身的阳气，防治颈椎、腰椎病——鹿奔
熊戏
活腰健脾促消化——熊运
预防“人老腿先老”的妙招——熊晃
猿戏
按摩心脏，改善脑部供血——猿提
缓解神经紧张，预防抑郁症——猿摘
鸟戏
增大肺活量，调养“老慢支”——鸟伸
调节内分泌，改善骨质疏松症——鸟飞
坚持天天10分钟，疏经络、理三焦，养气血、调阴阳、通上下、百病不生。
虎戏
疏通三焦之气，远离湿热之症——虎举
增强腰部力量，预防腰部疾病——虎扑
鹿戏
强腰补肾减腰脂——鹿抵
振奋你一身的阳气，防治颈椎、腰椎病——鹿奔
熊戏
活腰健脾促消化——熊运
预防“人老腿先老”的妙招——熊晃
猿戏
按摩心脏，改善脑部供血——猿提
缓解神经紧张，预防抑郁症——猿摘
鸟戏
增大肺活量，调养“老慢支”——鸟伸
调节内分泌，改善骨质疏松症——鸟飞
坚持天天10分钟，疏经络、理三焦，养气血、调阴阳、通上下、百病不生。
【作者】
茹凯，北京中医药大学中医养生康复学学士。
针灸推拿学硕士、中医气功学博士。少林禅武医八段锦、易筋经传人
首都体育学院运动科学与健康学院体育保健康复教研室副教授，硕士导师；武术与养生教研室之传统体育养生学硕士导师。
国家体育总局四种健身气功《健身气功？六字诀》主创者之一，健身气功社会体育指导员。
主要著作有《正说易筋经》《腰腿痛》《图解经络按摩手册》《针灸现代研究与临床》等。
【内容】
练习五禽戏，可以活动筋骨，疏通经络，气血循环，防病祛病，强身健体。从古到今，五禽戏被无数疾病患者作为康复治疗的辅助手段而广为传播。五禽中的虎、鹿、熊、猿、鸟还分别与人的肝、肾、脾、心、肺相关联，经常练习五禽戏，能够达到祛病强身、延年益寿的目的。《补养阴阳五禽戏》作者不仅从武术运动养生讲解方式方法，也从中医经络穴位养生方面给读者直观详细简单的解读，使读者更易学易练，达到祛病延年的功效。
【目录】
第一章 五禽戏的健身养生秘密
1.五禽戏功法源远流长
2.五禽戏，五禽与人体五脏一一对应
3.五禽戏与五季五行养生的和谐
4.以腰脊为轴带动四肢，疏通经络，畅通气血
5.松、紧、动、静、练、养，相兼相合强体质
6.五禽戏的呼吸方法
7.你不能不知道的人体经络走向
第二章 五禽戏基础要记牢，科学养生不出岔
1.怎样真正做到松、静、自然
2.正确的站桩锻炼：基本身形姿势很重要
3.练习五禽戏讲究圆活连贯，切忌直来直去
4.五禽戏练习要领
第三章 五禽戏基础要记牢，手把手教你爱身体
1.你要滚瓜烂熟记诵的动作——基本手型、步型和平衡
2.起势调息，升清降浊——预备势
3.疏通三焦之气，远离湿热之症——第一势：虎举
4.增强腰部力量，预防腰部疾病——第二势：虎扑
5.强腰补肾减腰脂——第三势：鹿抵
6.振奋一身阳气，保护颈椎腰椎——第四势：鹿奔
7.活腰健脾促消化——第五势：熊运
8.预防“人老腿先老”的妙招——第六势：熊晃
9.按摩心脏，改善脑部供血——第七势：猿提
10.缓解神经紧张，预防抑郁症——第八势：猿摘
11.调养肺部，增大肺活量——第九势：鸟伸
12.调节内分泌，改善骨质疏松症——第十势：鸟飞
13.引气归元，平和气息——收势
第四章 特色人群如何针对性练习五禽戏
1.腰肌劳损者如何练习五禽戏
2.颈椎、腰椎病患者如何练习五禽戏
3.脾胃不佳者如何练习五禽戏
4.慢性支气管炎患者如何练习五禽戏
5.骨质疏松患者如何练习五禽戏
6.高血压患者如何练习五禽戏
7.高血脂患者如何练习五禽戏
8.防治癌症如何练习五禽戏
附录 如何正确取穴
1.五禽戏功法源远流长
2.五禽戏，五禽与人体五脏一一对应
3.五禽戏与五季五行养生的和谐
4.以腰脊为轴带动四肢，疏通经络，畅通气血
5.松、紧、动、静、练、养，相兼相合强体质
6.五禽戏的呼吸方法
7.你不能不知道的人体经络走向
第二章 五禽戏基础要记牢，科学养生不出岔
1.怎样真正做到松、静、自然
2.正确的站桩锻炼：基本身形姿势很重要
3.练习五禽戏讲究圆活连贯，切忌直来直去
4.五禽戏练习要领
第三章 五禽戏基础要记牢，手把手教你爱身体
1.你要滚瓜烂熟记诵的动作——基本手型、步型和平衡
2.起势调息，升清降浊——预备势
3.疏通三焦之气，远离湿热之症——第一势：虎举
4.增强腰部力量，预防腰部疾病——第二势：虎扑
5.强腰补肾减腰脂——第三势：鹿抵
6.振奋一身阳气，保护颈椎腰椎——第四势：鹿奔
7.活腰健脾促消化——第五势：熊运
8.预防“人老腿先老”的妙招——第六势：熊晃
9.按摩心脏，改善脑部供血——第七势：猿提
10.缓解神经紧张，预防抑郁症——第八势：猿摘
11.调养肺部，增大肺活量——第九势：鸟伸
12.调节内分泌，改善骨质疏松症——第十势：鸟飞
13.引气归元，平和气息——收势
第四章 特色人群如何针对性练习五禽戏
1.腰肌劳损者如何练习五禽戏
2.颈椎、腰椎病患者如何练习五禽戏
3.脾胃不佳者如何练习五禽戏
4.慢性支气管炎患者如何练习五禽戏
5.骨质疏松患者如何练习五禽戏
6.高血压患者如何练习五禽戏
7.高血脂患者如何练习五禽戏
8.防治癌症如何练习五禽戏
附录 如何正确取穴
【书摘插画】
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