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【推荐语】
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【作者】
肖贺丽，女，副主任医师，毕业于白求恩医科大学，从事妇产科临床工作19年，擅长病理产科的诊治。张小飞，女，副主任医师，副教授，擅长小儿内科常见病、多发病的诊断与治疗。
【内容】
孕育和培养一个健康、聪明的宝宝，是所有父母的共同心愿。很多新手父母在宝宝出生前，都会想了解一些有关养育宝宝的知识。而在怀孕期间，每一位准妈妈都会有没完没了的问题，心情总是处于一种起起落落的状态，又时常会对怀孕后的生活感到无所适从。
为了让新手父母更好地了解孕前、孕期、产后及育儿生活中哪些能做，哪些不能做，怎样做才能孕育健康聪明的宝宝，我们为准妈妈量身打造了这本《怀孕分娩育儿宜忌速查》，以“宜”和“忌”的形式分条列出，希望可以为准妈妈解答种种孕前、孕期及产后将遇到的问题，可以帮助新手父母轻松地掌握养育宝宝的重点，增加养育宝宝的乐趣，从而科学有效地培养健康、聪明的宝宝。
为了让新手父母更好地了解孕前、孕期、产后及育儿生活中哪些能做，哪些不能做，怎样做才能孕育健康聪明的宝宝，我们为准妈妈量身打造了这本《怀孕分娩育儿宜忌速查》，以“宜”和“忌”的形式分条列出，希望可以为准妈妈解答种种孕前、孕期及产后将遇到的问题，可以帮助新手父母轻松地掌握养育宝宝的重点，增加养育宝宝的乐趣，从而科学有效地培养健康、聪明的宝宝。
【目录】
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【书摘插画】
怀孕阶段生活习惯之宜
宜远离不利环境
胎儿是十分脆弱的，尤其是刚刚怀孕的时候，这个时期是胎儿发育的重要时期，孕1 月准妈妈要特别注意远离不利于胚胎发育的环境。生活居室要保持清新爽洁。不要接触有毒物质，不要做X 光等放射性检查。
宜尽早做好工作安排
应尽早安排好今后的工作和生活，不要盲目使用药物、盲目做检查。身体保持轻松闲适，不要做大强度运动和过度疲劳。
一旦确认怀孕，并计划好要孩子，就应该尽早向单位领导和同事讲明，以便安排工作。
不要乱用感冒药。回家后尽可能早些休息，以保证第二天有一个好的工作状态。
宜知准妈妈要随时称体重
准妈妈体重变化对胎儿的影响很大，有资料表明，准妈妈体重增加10.9 ～ 12.3 千克者，围生儿死亡率很低；体重增加超过12.3 千克者，围生儿难产率增加。所以，准妈妈要合理地控制和调整体重。
在妊娠期间，准妈妈要多摄取高热量、动物高蛋白营养物质。妊娠末期，因母体组织间液体存贮量增多，表现为体表可凹性水肿（显性水肿）；或仅表现体重增加（隐性水肿）。孕晚期准妈妈体重一般每周增长不应超过0.5千克，体重增长过多或过快，大多因体内液体潴留过多所致。严重水肿常常是妊娠高血压疾病、低蛋白血症的初期表现，所以，准妈妈要随时注意自己体重变化情况。
宜知工作生活中如何防辐射
切忌家电集中放置
家用电器集中摆放容易使人受到双倍或多倍的辐射危害。一般情况下一种电器的辐射危害可能是人体能够承受的，但是如果在一个相对集中的环境中同时使用两种或多种电器，势必会超过人体能够承受的界限。因此，建议电脑、电视、电冰箱等家用电器分开摆放，并且不宜摆放在卧室中。
安全隐患在电脑的后面
这是因为电脑的后面辐射强度，左右两面次之，相对其他三面，正面的辐射反而最弱。所以，规避电脑辐射的重点是看工作、生活中常常逗留的地方是否有电脑其他三面正对着准妈妈这样的安全隐患存在。
水是吸收电磁波的最好介质
在可能的情况下建议用玻璃容器或塑料容器盛水放置在辐射源边，可有效降低辐射强度。特别注意，盛水的容器不可使用金属的。
减少开机时间
关于这一问题，最典型的就是电脑和电视。建议准妈妈在不用电脑、不看电视的情况下，记得及时关机，以减少不必要的伤害。
使用电脑后及时清洁手和脸
准妈妈养成这种好习惯，可以有效避免暴露着的肌肤色素沉着、产生斑疹或引起其他皮肤病变等等。
哪些食物能抗辐射
此处指的是准妈妈可以安全食用的，可以抗辐射的，比较常见的食物有番茄、西瓜、红葡萄、杏、番石榴、木瓜、紫苋菜、黑芝麻等。
宜远离不利环境
胎儿是十分脆弱的，尤其是刚刚怀孕的时候，这个时期是胎儿发育的重要时期，孕1 月准妈妈要特别注意远离不利于胚胎发育的环境。生活居室要保持清新爽洁。不要接触有毒物质，不要做X 光等放射性检查。
宜尽早做好工作安排
应尽早安排好今后的工作和生活，不要盲目使用药物、盲目做检查。身体保持轻松闲适，不要做大强度运动和过度疲劳。
一旦确认怀孕，并计划好要孩子，就应该尽早向单位领导和同事讲明，以便安排工作。
不要乱用感冒药。回家后尽可能早些休息，以保证第二天有一个好的工作状态。
宜知准妈妈要随时称体重
准妈妈体重变化对胎儿的影响很大，有资料表明，准妈妈体重增加10.9 ～ 12.3 千克者，围生儿死亡率很低；体重增加超过12.3 千克者，围生儿难产率增加。所以，准妈妈要合理地控制和调整体重。
在妊娠期间，准妈妈要多摄取高热量、动物高蛋白营养物质。妊娠末期，因母体组织间液体存贮量增多，表现为体表可凹性水肿（显性水肿）；或仅表现体重增加（隐性水肿）。孕晚期准妈妈体重一般每周增长不应超过0.5千克，体重增长过多或过快，大多因体内液体潴留过多所致。严重水肿常常是妊娠高血压疾病、低蛋白血症的初期表现，所以，准妈妈要随时注意自己体重变化情况。
宜知工作生活中如何防辐射
切忌家电集中放置
家用电器集中摆放容易使人受到双倍或多倍的辐射危害。一般情况下一种电器的辐射危害可能是人体能够承受的，但是如果在一个相对集中的环境中同时使用两种或多种电器，势必会超过人体能够承受的界限。因此，建议电脑、电视、电冰箱等家用电器分开摆放，并且不宜摆放在卧室中。
安全隐患在电脑的后面
这是因为电脑的后面辐射强度，左右两面次之，相对其他三面，正面的辐射反而最弱。所以，规避电脑辐射的重点是看工作、生活中常常逗留的地方是否有电脑其他三面正对着准妈妈这样的安全隐患存在。
水是吸收电磁波的最好介质
在可能的情况下建议用玻璃容器或塑料容器盛水放置在辐射源边，可有效降低辐射强度。特别注意，盛水的容器不可使用金属的。
减少开机时间
关于这一问题，最典型的就是电脑和电视。建议准妈妈在不用电脑、不看电视的情况下，记得及时关机，以减少不必要的伤害。
使用电脑后及时清洁手和脸
准妈妈养成这种好习惯，可以有效避免暴露着的肌肤色素沉着、产生斑疹或引起其他皮肤病变等等。
哪些食物能抗辐射
此处指的是准妈妈可以安全食用的，可以抗辐射的，比较常见的食物有番茄、西瓜、红葡萄、杏、番石榴、木瓜、紫苋菜、黑芝麻等。
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