【推荐语】
中医传承融会新知
月月指导
吃出好孕
孕 1 月 补肝养精血
孕 3 月 养心护胚胎
孕 5 月 补脾助吸收
孕 9 月 补肾防早产
孕 10 月 补气助生产
读中医药书，走健康之路
;
;;;;如何安心地吃，有效果地吃是孕期的头等大事！本书根据中医“药食同源”理论，从饮食方面为孕妈妈提供更加科学合理的饮食指导。本书针对孕期中的每个月，从中医角度介绍了同步饮食方案与食谱，孕期常见不适的食疗方法，让孕妈妈根据孕期身体各器官的变化，达到安胎保胎、胎儿正常发育的目的。
本书是众多怀孕饮食书籍中，为数不多从传统中医角度指导女怀孕时吃什么、怎么吃的大众科普读物。中医的指导使优生和优育会更有保障。
;
;;;作者苏，师从三位国家 ji 名老中医彭建中、鲁兆麟、李曰庆教授，北京同仁堂、北京正安中医诊专家，“四部好孕法”创始人，享有“京城送子居士”的美誉。担任中央电视台、中央人民广播电台、北京交通广播节目嘉宾，为大众传播健康知识。
;
月月指导
吃出好孕
孕 1 月 补肝养精血
孕 3 月 养心护胚胎
孕 5 月 补脾助吸收
孕 9 月 补肾防早产
孕 10 月 补气助生产
读中医药书，走健康之路
;
;;;;如何安心地吃，有效果地吃是孕期的头等大事！本书根据中医“药食同源”理论，从饮食方面为孕妈妈提供更加科学合理的饮食指导。本书针对孕期中的每个月，从中医角度介绍了同步饮食方案与食谱，孕期常见不适的食疗方法，让孕妈妈根据孕期身体各器官的变化，达到安胎保胎、胎儿正常发育的目的。
本书是众多怀孕饮食书籍中，为数不多从传统中医角度指导女怀孕时吃什么、怎么吃的大众科普读物。中医的指导使优生和优育会更有保障。
;
;;;作者苏，师从三位国家 ji 名老中医彭建中、鲁兆麟、李曰庆教授，北京同仁堂、北京正安中医诊专家，“四部好孕法”创始人，享有“京城送子居士”的美誉。担任中央电视台、中央人民广播电台、北京交通广播节目嘉宾，为大众传播健康知识。
;
【目录】
绪论
逐月养胎，知晓孕期母子不同月份的 特点 1
化繁为简，健康饮食调养在三期 3
同样，也要知道孕期慎食的食物名单 4
?
章??孕1月?补肝养精血
孕身体变化 8
胎儿的发育情况 8
孕早期不需要刻补 9
多吃青色食物，以养肝养胎 10
孕妈妈喜酸，选择酸味食物有讲究 11
酒精伤肝伤胎，孕妈妈忌饮酒 12
宜继续补充叶酸 12
孕妈妈一周饮食方案 13
孕1月食谱 14
【中医在线指导】
怀孕了，有什么征兆 19
充足的睡眠有利于安胎 20
怀孕、感冒别混淆 20
学会推算预产期 20
孕早期戒房事 21
孕妈妈吃有禁忌 21
孕妈妈要远离这些西药 22
早孕试纸吗 22
?
章??孕2月?养胆生血脉
孕身体变化 24
胎儿的发育情况 24
滋补而不宜温补 25
不宜食用辛辣热之物 26
吃些易消化的食物 27
吃些有健效的食物 27
怎么吃能减轻孕吐 28
不能因尿频少喝水 29
咖啡饮料别喝 29
孕妈妈一周饮食方案 30
孕2月食谱 31
【中医在线指导】
孕妈妈要重视身心调养 36
孕吐不会影响胎宝宝 36
可缓解孕吐又有营养的食物 36
孕妈妈宜多欣赏美的东西 37
练练孕妇体操 37
出现流产征兆怎么办 38
异常妊娠早发现 38
?
第三章??孕3月?养心护胚胎
孕身体变化 40
胎儿的发育情况 40
注意补充水分降心火 41
多吃红色食物，补血 42
吃些苦味食物，增加食欲 43
少吃油炸、罐头食品 44
孕妈妈有必要喝孕妇奶粉吗 44
看懂食物标签，饮食 44
几种利于养胎保胎的食物 45
孕妈妈一周饮食方案 46
孕3月食谱 47
【中医在线指导】
自然流产的原因有哪些 52
谨房事，以免伤胎气 53
远离手机电脑，久视伤血 53
孕妈妈应尽量禁用以下化妆品 54
正确的音乐胎教法 54
?
第四章??孕4月?通三焦促发育
孕身体变化 56
胎儿的发育情况 56
吃些稍凉的食物，调节阴衡 57
吃些有助于补肾的食物 57
多吃鱼，胎儿器官的发育 58
服用人参滋补要谨慎 59
尽量锅 59
孕妈妈一周饮食方案 60
孕4月食谱 61
【中医在线指导】
劳逸得当利气血调和 66
怀了双胞胎，安胎更谨慎 66
选择宽松、质地柔软的衣物 66
脚部不可忽视 66
牙龈出血怎么办 67
抚摸胎教，积极与宝宝交流 67
冥想可以愉悦身心 67
开始做做孕妇体操 68
?
第五章??孕5月?补脾助吸收
孕身体变化 70
胎儿的发育情况 70
多吃黄色食物，补脾养胎 71
“腻”食易伤脾，孕妈妈要少吃 72
脾虚孕妈妈少吃酸食物 72
荤素搭配，控制体重 73
羊肉是孕补虚佳品 73
孕妈妈一周饮食方案 74
孕5月食谱 75
【中医在线指导】
不宜久坐，以免伤骨 80
孕妈妈早卧晚起无劳倦 80
宜选择正确的睡姿 80
孕妈妈别睡太软的床 81
孕妈妈洗澡有宜忌 81
孕妈妈可以做艾灸吗 81
脚趾抓地，增强脾能 82
孕中期按时做产检 82
出现口腔问题如何应对 82
?
第六章??孕6月?养胃润筋骨
孕身体变化 84
胎儿的发育情况 84
合食，缓解腹胀，养胃养胎儿 85
孕妈妈养胃养胎，从早餐开始 86
晚餐过饱，孕妈妈胎儿两受伤 86
宜食用一些健脾胃的食物 87
孕妈妈一周饮食方案 89
孕6月食谱 90
【中医在线指导】
腰酸背疼怎么办 95
适度活动，胎儿育更健康 95
胎位不正怎么办 96
认识前置胎盘 96
孕妈妈水肿对胎儿有影响吗 96
孕妈妈要选好鞋 96
?
第七章??孕7月?补肺养皮毛
孕身体变化 98
胎儿的发育情况 98
不食燥热的食品 99
孕妈妈避免寒食物 99
白色食物养肺，宜多食 100
减少盐分的摄入，是减少肾脏负担 101
茶能清热降火，但过浓会刺激胎儿 102
熟油凉拌，更利于营养的吸收 102
工作餐怎么吃才营养 103
忌盲补 103
孕妈妈一周饮食方案 104
孕7月食谱 105
【中医在线指导】
孕7月需要早产 110
通过胎动能判断胎宝宝的健康情况 111
避免忧伤哭泣，胎儿出生更聪明 112
孕妈妈能用蚊香、花露水吗 112
感觉不到胎动是怎么回事 112
?
第八章??孕8月?通肠排胎毒
孕身体变化 114
胎儿的发育情况 114
少食腥膻，胎儿官窍发育好 115
缓解水肿，冬瓜汤来帮忙 116
孕妈妈便秘不用愁，决明子可解忧 117
饮食因人而异，孕妈妈胎儿更健康 117
吃5种食物，有助于清胎毒 118
防止羊水过多出现胎位不正 120
孕妈妈一周饮食方案 121
孕8月食谱 122
【中医在线指导】
应积极早产 127
哪些情况下孕妈妈容易早产 127
尿频，属妊娠期正常生理现象 128
孕妈妈肚皮痒怎么办 128
?
第九章??孕9月?补肾防早产
孕身体变化 130
胎儿的发育情况 130
饮食均衡依然重要 131
多吃点黑色食物，益肾养血助生产 132
喝水别“牛饮” 133
少量多餐，缓解胃部不适 133
孕妈妈一周饮食方案 134
孕9月食谱 135
【中医在线指导】
减少令人尴尬的漏尿 140
会阴按摩降低分娩之伤 140
学会自我调整，舒缓产前精神压力 140
孕妈妈呼吸不畅如何缓解 141
发生脐带绕颈别慌张 141
脐带绕颈可以顺产吗 141
孕晚期经常腹胀怎么办 142
孕晚期胎动减少正常吗 142
?
第十章??孕10月?补气助生产
孕身体变化 144
胎儿的发育情况 144
积极储备分娩能量 145
适当多吃鲤鱼和鲫鱼 145
这些食物有助提升产力 146
不妨吃点化解焦虑情绪的食物 147
临产后孕妈妈宜吃些易消化食物 147
孕妈妈一周饮食方案 148
孕10月食谱 149
【中医在线指导】
充足睡眠有利分娩 154
正确认识前期破水和早期破水 154
切记，有下列状况需提早到医院待产 155
过了预产期还没动静怎么办 155
分娩前有什么信号 156
自然分娩、剖宫产哪个好 156
?
第十一章??孕期常见病症与饮食调理
妊娠呕吐 158
妊娠水肿 162
妊娠便秘 166
先兆流产 170
妊娠腹痛 174
妊娠贫血 177
妊娠感冒 181
妊娠失眠 187
妊娠糖尿病 191
妊娠高血压 195
逐月养胎，知晓孕期母子不同月份的 特点 1
化繁为简，健康饮食调养在三期 3
同样，也要知道孕期慎食的食物名单 4
?
章??孕1月?补肝养精血
孕身体变化 8
胎儿的发育情况 8
孕早期不需要刻补 9
多吃青色食物，以养肝养胎 10
孕妈妈喜酸，选择酸味食物有讲究 11
酒精伤肝伤胎，孕妈妈忌饮酒 12
宜继续补充叶酸 12
孕妈妈一周饮食方案 13
孕1月食谱 14
【中医在线指导】
怀孕了，有什么征兆 19
充足的睡眠有利于安胎 20
怀孕、感冒别混淆 20
学会推算预产期 20
孕早期戒房事 21
孕妈妈吃有禁忌 21
孕妈妈要远离这些西药 22
早孕试纸吗 22
?
章??孕2月?养胆生血脉
孕身体变化 24
胎儿的发育情况 24
滋补而不宜温补 25
不宜食用辛辣热之物 26
吃些易消化的食物 27
吃些有健效的食物 27
怎么吃能减轻孕吐 28
不能因尿频少喝水 29
咖啡饮料别喝 29
孕妈妈一周饮食方案 30
孕2月食谱 31
【中医在线指导】
孕妈妈要重视身心调养 36
孕吐不会影响胎宝宝 36
可缓解孕吐又有营养的食物 36
孕妈妈宜多欣赏美的东西 37
练练孕妇体操 37
出现流产征兆怎么办 38
异常妊娠早发现 38
?
第三章??孕3月?养心护胚胎
孕身体变化 40
胎儿的发育情况 40
注意补充水分降心火 41
多吃红色食物，补血 42
吃些苦味食物，增加食欲 43
少吃油炸、罐头食品 44
孕妈妈有必要喝孕妇奶粉吗 44
看懂食物标签，饮食 44
几种利于养胎保胎的食物 45
孕妈妈一周饮食方案 46
孕3月食谱 47
【中医在线指导】
自然流产的原因有哪些 52
谨房事，以免伤胎气 53
远离手机电脑，久视伤血 53
孕妈妈应尽量禁用以下化妆品 54
正确的音乐胎教法 54
?
第四章??孕4月?通三焦促发育
孕身体变化 56
胎儿的发育情况 56
吃些稍凉的食物，调节阴衡 57
吃些有助于补肾的食物 57
多吃鱼，胎儿器官的发育 58
服用人参滋补要谨慎 59
尽量锅 59
孕妈妈一周饮食方案 60
孕4月食谱 61
【中医在线指导】
劳逸得当利气血调和 66
怀了双胞胎，安胎更谨慎 66
选择宽松、质地柔软的衣物 66
脚部不可忽视 66
牙龈出血怎么办 67
抚摸胎教，积极与宝宝交流 67
冥想可以愉悦身心 67
开始做做孕妇体操 68
?
第五章??孕5月?补脾助吸收
孕身体变化 70
胎儿的发育情况 70
多吃黄色食物，补脾养胎 71
“腻”食易伤脾，孕妈妈要少吃 72
脾虚孕妈妈少吃酸食物 72
荤素搭配，控制体重 73
羊肉是孕补虚佳品 73
孕妈妈一周饮食方案 74
孕5月食谱 75
【中医在线指导】
不宜久坐，以免伤骨 80
孕妈妈早卧晚起无劳倦 80
宜选择正确的睡姿 80
孕妈妈别睡太软的床 81
孕妈妈洗澡有宜忌 81
孕妈妈可以做艾灸吗 81
脚趾抓地，增强脾能 82
孕中期按时做产检 82
出现口腔问题如何应对 82
?
第六章??孕6月?养胃润筋骨
孕身体变化 84
胎儿的发育情况 84
合食，缓解腹胀，养胃养胎儿 85
孕妈妈养胃养胎，从早餐开始 86
晚餐过饱，孕妈妈胎儿两受伤 86
宜食用一些健脾胃的食物 87
孕妈妈一周饮食方案 89
孕6月食谱 90
【中医在线指导】
腰酸背疼怎么办 95
适度活动，胎儿育更健康 95
胎位不正怎么办 96
认识前置胎盘 96
孕妈妈水肿对胎儿有影响吗 96
孕妈妈要选好鞋 96
?
第七章??孕7月?补肺养皮毛
孕身体变化 98
胎儿的发育情况 98
不食燥热的食品 99
孕妈妈避免寒食物 99
白色食物养肺，宜多食 100
减少盐分的摄入，是减少肾脏负担 101
茶能清热降火，但过浓会刺激胎儿 102
熟油凉拌，更利于营养的吸收 102
工作餐怎么吃才营养 103
忌盲补 103
孕妈妈一周饮食方案 104
孕7月食谱 105
【中医在线指导】
孕7月需要早产 110
通过胎动能判断胎宝宝的健康情况 111
避免忧伤哭泣，胎儿出生更聪明 112
孕妈妈能用蚊香、花露水吗 112
感觉不到胎动是怎么回事 112
?
第八章??孕8月?通肠排胎毒
孕身体变化 114
胎儿的发育情况 114
少食腥膻，胎儿官窍发育好 115
缓解水肿，冬瓜汤来帮忙 116
孕妈妈便秘不用愁，决明子可解忧 117
饮食因人而异，孕妈妈胎儿更健康 117
吃5种食物，有助于清胎毒 118
防止羊水过多出现胎位不正 120
孕妈妈一周饮食方案 121
孕8月食谱 122
【中医在线指导】
应积极早产 127
哪些情况下孕妈妈容易早产 127
尿频，属妊娠期正常生理现象 128
孕妈妈肚皮痒怎么办 128
?
第九章??孕9月?补肾防早产
孕身体变化 130
胎儿的发育情况 130
饮食均衡依然重要 131
多吃点黑色食物，益肾养血助生产 132
喝水别“牛饮” 133
少量多餐，缓解胃部不适 133
孕妈妈一周饮食方案 134
孕9月食谱 135
【中医在线指导】
减少令人尴尬的漏尿 140
会阴按摩降低分娩之伤 140
学会自我调整，舒缓产前精神压力 140
孕妈妈呼吸不畅如何缓解 141
发生脐带绕颈别慌张 141
脐带绕颈可以顺产吗 141
孕晚期经常腹胀怎么办 142
孕晚期胎动减少正常吗 142
?
第十章??孕10月?补气助生产
孕身体变化 144
胎儿的发育情况 144
积极储备分娩能量 145
适当多吃鲤鱼和鲫鱼 145
这些食物有助提升产力 146
不妨吃点化解焦虑情绪的食物 147
临产后孕妈妈宜吃些易消化食物 147
孕妈妈一周饮食方案 148
孕10月食谱 149
【中医在线指导】
充足睡眠有利分娩 154
正确认识前期破水和早期破水 154
切记，有下列状况需提早到医院待产 155
过了预产期还没动静怎么办 155
分娩前有什么信号 156
自然分娩、剖宫产哪个好 156
?
第十一章??孕期常见病症与饮食调理
妊娠呕吐 158
妊娠水肿 162
妊娠便秘 166
先兆流产 170
妊娠腹痛 174
妊娠贫血 177
妊娠感冒 181
妊娠失眠 187
妊娠糖尿病 191
妊娠高血压 195
