【目录】
章 自我激励：每个人都有的价值
人生是用来记录美好的 003
喜怒哀乐，在每个人身上都会发生 005
主动接纳情绪，好过被情绪影响 007
及时整理清空情绪垃圾 009
人生整理法：认识你的情绪三脚架 011
幸福背后的心理学 013
章 走出焦虑陷阱：不要期待过高，更不要对自己失去信心
每个人都会有焦虑的时候 024
焦虑从何而来 025
怕让别人失望，会让自己失望 026
不要为利心而过度消耗自己 028
绝大多数的人生焦虑，都源自随波逐流 031
打破焦虑的恶循环 033
顺其自然，焦虑也能变成生活的契机 036
第三章 走出抑郁陷阱：积极行动起来， 增强心理韧
情绪积累越少，执着越小，心理越健康 044
心向法则：多一些喜欢，增加一些干劲 046
理、客观地看待自身问题 049
走出抑郁的7点建议 051
第四章 走出强迫陷阱：与自我和解，让人生变得海阔天空
是把双刃剑 059
少一些自己制定出来的好恶标准 061
不执着于自己的没有之物 066
不给自己设置囚笼，才能让人生看见另一种可能 069
第五章 你是能够有效自己的心理医生
客观认清自己，也是一种能力 073
生气时，到底发生了什么 076
负面情绪也可以转化为人生的动力 080
保常心，烦恼不复存在 083
不要一味地否定过去 087
做回自己，走出从众心理 091
及时整理复盘，不重复相同的错误 094
不要把消极情绪转移到他人身上 096
情绪是否被压抑，身体可以感知到 097
我无法改变过去，但我可以改变未来 099
第六章 7天自我情绪疗愈方案
找回自我，培常心的观息法 105
深度修炼，7天情绪转化方案 110
少一点外在干扰，多一点自我掌控 129
案例篇
案例一：二十多年的焦虑症、疑病症，我终于战胜了你 135
案例二：请相信，一切都是上天好的安排 150
案例三：经历了失眠、焦虑，我学会了接纳自己，真正地学会了活在当下 162
后 记
人生是用来记录美好的 003
喜怒哀乐，在每个人身上都会发生 005
主动接纳情绪，好过被情绪影响 007
及时整理清空情绪垃圾 009
人生整理法：认识你的情绪三脚架 011
幸福背后的心理学 013
章 走出焦虑陷阱：不要期待过高，更不要对自己失去信心
每个人都会有焦虑的时候 024
焦虑从何而来 025
怕让别人失望，会让自己失望 026
不要为利心而过度消耗自己 028
绝大多数的人生焦虑，都源自随波逐流 031
打破焦虑的恶循环 033
顺其自然，焦虑也能变成生活的契机 036
第三章 走出抑郁陷阱：积极行动起来， 增强心理韧
情绪积累越少，执着越小，心理越健康 044
心向法则：多一些喜欢，增加一些干劲 046
理、客观地看待自身问题 049
走出抑郁的7点建议 051
第四章 走出强迫陷阱：与自我和解，让人生变得海阔天空
是把双刃剑 059
少一些自己制定出来的好恶标准 061
不执着于自己的没有之物 066
不给自己设置囚笼，才能让人生看见另一种可能 069
第五章 你是能够有效自己的心理医生
客观认清自己，也是一种能力 073
生气时，到底发生了什么 076
负面情绪也可以转化为人生的动力 080
保常心，烦恼不复存在 083
不要一味地否定过去 087
做回自己，走出从众心理 091
及时整理复盘，不重复相同的错误 094
不要把消极情绪转移到他人身上 096
情绪是否被压抑，身体可以感知到 097
我无法改变过去，但我可以改变未来 099
第六章 7天自我情绪疗愈方案
找回自我，培常心的观息法 105
深度修炼，7天情绪转化方案 110
少一点外在干扰，多一点自我掌控 129
案例篇
案例一：二十多年的焦虑症、疑病症，我终于战胜了你 135
案例二：请相信，一切都是上天好的安排 150
案例三：经历了失眠、焦虑，我学会了接纳自己，真正地学会了活在当下 162
后 记
