【内容】
此书分为女性篇，和男性篇，女性篇主要以马甲线为主，男性篇主要以几个主要肌肉为主，主要打造一套穿衣显瘦，脱衣有肉的好身材。
【目录】
第一章 审美的变化：什么样的体型最受欢迎/5 第二章 型男塑造法：穿衣显瘦，脱衣有肉/15 胸部和肱三头肌/18 背部、肱二头肌和前臂/33 肩部/53 腿部/65 核心肌肉/78 第三章 性感女神的秘密：打造你想要的比基尼身材/93 消除“副乳”/97 完美驾驭露肩装、晚礼服/102 告别“拜拜肉”/107 秀出迷人马甲线/112 性感美腿养成法/118 翘臀的秘密/124第一章 审美的变化：什么样的体型最受欢迎/5
第二章 型男塑造法：穿衣显瘦，脱衣有肉/15
胸部和肱三头肌/18
背部、肱二头肌和前臂/33
肩部/53
腿部/65
核心肌肉/78
第三章 性感女神的秘密：打造你想要的比基尼身材/93
消除“副乳”/97
完美驾驭露肩装、晚礼服/102
告别“拜拜肉”/107
秀出迷人马甲线/112
性感美腿养成法/118
翘臀的秘密/124
第四章 撕去脂肪的外衣：加倍燃脂的HIIT 训练法/131
第五章 训练后的自我恢复：按摩与拉伸/155
泡沫轴滚压/157
静态拉伸/174 显示全部信息
第二章 型男塑造法：穿衣显瘦，脱衣有肉/15
胸部和肱三头肌/18
背部、肱二头肌和前臂/33
肩部/53
腿部/65
核心肌肉/78
第三章 性感女神的秘密：打造你想要的比基尼身材/93
消除“副乳”/97
完美驾驭露肩装、晚礼服/102
告别“拜拜肉”/107
秀出迷人马甲线/112
性感美腿养成法/118
翘臀的秘密/124
第四章 撕去脂肪的外衣：加倍燃脂的HIIT 训练法/131
第五章 训练后的自我恢复：按摩与拉伸/155
泡沫轴滚压/157
静态拉伸/174 显示全部信息
