【推荐语】
跆拳道黑带五段、裁判 专业示范
涵盖竞技跆拳道攻防战略与战术、击破与自卫术、体能训练方法与营养基础
·竞技跆拳道步法、拳法和腿
·太势
·跆拳道黑带品势
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【目录】
第 一章 什么是跆拳道
第 一节 跆拳道简介 8
节 现代跆拳道的发展 9
第三节 跆拳道的作用与特点 10
一、跆拳道的作用 10
二、跆拳道的特点 11
第四节 跆拳道的礼仪与段位制 11
一、跆拳道的礼仪 11
二、跆拳道的段位制 13
章 竞技跆拳道
第 一节 跆拳道实战姿势 16
节 跆拳道步法 17
第三节 跆拳道拳法 20
第四节 跆拳道腿法 22
第五节 跆拳道防守 39
第六节 跆拳道战略与战术 40
第七节 竞技跆拳道训练方法 42
第三章 跆拳道品势
第 一节 太势 51
一、太极一章 53
二、太极二章 59
三、太极三章 66
四、太极四章 77
五、太极五章 86
六、太极六章 97
七、太极七章 105
八、太极八章 116
节 跆拳道黑带品势 126
一、高丽品势 126
二、金刚品势 143
三、太白品势 151
四原品势 163
五、品势 172
六、地跆品势 186
七、天拳品势 196
八、汉水品势 209
九、一如品势 218
第四章跆拳道击破、对打与自卫术
第 一节 跆拳道击破 230
一、为什么击破 230
二、击破注意事项 230
三、持木板方法 231
四、击破练31
节 跆拳道对打 232
一、对打的训练目标 232
二、对打练32
第三节 跆拳道自卫术 233
一、自卫术原则 233
二、自卫术练33
第五章跆拳道体能训练和营养基础
第 一节 跆拳道体能训练 236
一、耐力训练 236
二、SAQ 训练 236
三、力量训练 237
四、柔韧训练 237
五、抗击打训练 237
节 跆拳道营养基础 238
一、每天的能量需要 238
二、营养要素 239
参考文献
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第 一节 跆拳道简介 8
节 现代跆拳道的发展 9
第三节 跆拳道的作用与特点 10
一、跆拳道的作用 10
二、跆拳道的特点 11
第四节 跆拳道的礼仪与段位制 11
一、跆拳道的礼仪 11
二、跆拳道的段位制 13
章 竞技跆拳道
第 一节 跆拳道实战姿势 16
节 跆拳道步法 17
第三节 跆拳道拳法 20
第四节 跆拳道腿法 22
第五节 跆拳道防守 39
第六节 跆拳道战略与战术 40
第七节 竞技跆拳道训练方法 42
第三章 跆拳道品势
第 一节 太势 51
一、太极一章 53
二、太极二章 59
三、太极三章 66
四、太极四章 77
五、太极五章 86
六、太极六章 97
七、太极七章 105
八、太极八章 116
节 跆拳道黑带品势 126
一、高丽品势 126
二、金刚品势 143
三、太白品势 151
四原品势 163
五、品势 172
六、地跆品势 186
七、天拳品势 196
八、汉水品势 209
九、一如品势 218
第四章跆拳道击破、对打与自卫术
第 一节 跆拳道击破 230
一、为什么击破 230
二、击破注意事项 230
三、持木板方法 231
四、击破练31
节 跆拳道对打 232
一、对打的训练目标 232
二、对打练32
第三节 跆拳道自卫术 233
一、自卫术原则 233
二、自卫术练33
第五章跆拳道体能训练和营养基础
第 一节 跆拳道体能训练 236
一、耐力训练 236
二、SAQ 训练 236
三、力量训练 237
四、柔韧训练 237
五、抗击打训练 237
节 跆拳道营养基础 238
一、每天的能量需要 238
二、营养要素 239
参考文献
作者简介
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