【推荐语】
我们一生都在和自己的情绪搏斗。
我们看待这个世界的眼光，都是我们心里情绪基调的投射。接住情绪，接住了自己。三十四则情绪效应让你学会与情绪共存，重获自由。
以“精神分析心理学”为核心。
作者以十三年钻研精神分析心理学累积的心得，融合前人的理论代的研究，以及自己的临床工作经验，对每一个故行深刻而触动人心的分结，并形的理论。其通俗的语言、感人的案例，让普通人也能读懂心理学。了解自己与他人的情绪，是解读世界的秘密武器。
摆脱情绪困境的实用原则。
每部分的结尾结文章，十分具有实用。
简洁而富有魅力的文字，让人感动的案例分析。
引用心理学概念，与作者听到、经历的故事相融合。通过他人与自身的故事，以及更多的自我揭露，引导读者一步地理解和接纳自己的情绪，从而达到自我疗愈的目的。
温馨疗愈手绘插画，受伤的心灵。
内文配有温暖疗愈的手绘插画，让读者在阅读的时候感受情绪疗愈的温暖。
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我们看待这个世界的眼光，都是我们心里情绪基调的投射。接住情绪，接住了自己。三十四则情绪效应让你学会与情绪共存，重获自由。
以“精神分析心理学”为核心。
作者以十三年钻研精神分析心理学累积的心得，融合前人的理论代的研究，以及自己的临床工作经验，对每一个故行深刻而触动人心的分结，并形的理论。其通俗的语言、感人的案例，让普通人也能读懂心理学。了解自己与他人的情绪，是解读世界的秘密武器。
摆脱情绪困境的实用原则。
每部分的结尾结文章，十分具有实用。
简洁而富有魅力的文字，让人感动的案例分析。
引用心理学概念，与作者听到、经历的故事相融合。通过他人与自身的故事，以及更多的自我揭露，引导读者一步地理解和接纳自己的情绪，从而达到自我疗愈的目的。
温馨疗愈手绘插画，受伤的心灵。
内文配有温暖疗愈的手绘插画，让读者在阅读的时候感受情绪疗愈的温暖。
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【目录】
Part 1?
情绪，解读世界的方式
?01 哈哈镜效应 ?专属于自我的情感逻辑 003
02 自我中心效应 ?想象自我的重要，可能导致灾难 010
03 时空冻结效应 ?以为周围的人和事物不曾改变 015
04 柔焦效应 ?美化过去，变成无法忘怀的记忆 023
当你成为情绪寄生的宿主时，应该知道的八件事 027
Part 2?
情绪，在人我之间
05 刺猬效应 ?刺伤彼此，是为了学地 031
06 余光效应 ?希望仍在，所以情难了 037
07 添加物效应 ?在关系中，你放了什么毒？ ?044
08 效应 ?“爱·无能”，在代间传递 050
09 分离效应 ?感觉失去，才懂得珍惜 057
10 效应 ?对你爱恨交织，所退两难 065
11 镜像效应 ?在你身上，看见某部分的自己 071
12 寄生效应 ?把我的情感张力，寄托于你 077
13 稻效应 ?当我对你忍无可忍时 085
14 融合效应 ?其实是为自己，而不是真的为你 091
15 透视镜效应 ?我知道你心里，是这样想的 098
16 反向效应 ?用相反行为，来掩饰真实感受 104
17 眼盲效应 ?看见想看见，听见想听见 109
18 西瓜效应 ?我们都只是为了生存而已 116
亲密关系中绝的八句话 121
Part 3?
情绪，一个好不容易生存下来的我自己
19 早熟效应 ?没有当够小孩，被迫长大 125
20 逆反效应 ?为喘不过气的生活，寻找一个出口 132
21 退化效应 ?与现实不符的内在心理年龄 139
22 污点效应 ?自我惩罚，那些不是自己犯下的错 146
23 身体化效应 ?情感污名化的后遗症 151
24 否认效应 ?想证明，创伤已经过去 156
25 恒定效应 ?即使过得十分糟糕，也拒绝改变现状 163
26 自怜效应 ?用可怜自己，来变得强大 169
27 俄狄浦斯效应 ?压抑反的力量 176
面对逐渐老去的父母，八件不要做的事 182
Part 4?
情绪，感受并持续活着
28 关键词效应 ?关注你我内在的共通主题 187
29 悬置效应 ?原来，只是时间还没到 193
30 闷烧锅效应 ?时候到了，应该打开 201
31 未完成效应 ?那些没有句点的遗憾 207
32 浮萍效应 ?不理会的忧郁，终将积累成疾 214
33 时光机效应 ?明白情绪往往不只是当下感受而已 221
34 涟漪效应 ?心怀一份感恩，好事也跟着发生 227
重建感，可以做的八件事 232
情绪，解读世界的方式
?01 哈哈镜效应 ?专属于自我的情感逻辑 003
02 自我中心效应 ?想象自我的重要，可能导致灾难 010
03 时空冻结效应 ?以为周围的人和事物不曾改变 015
04 柔焦效应 ?美化过去，变成无法忘怀的记忆 023
当你成为情绪寄生的宿主时，应该知道的八件事 027
Part 2?
情绪，在人我之间
05 刺猬效应 ?刺伤彼此，是为了学地 031
06 余光效应 ?希望仍在，所以情难了 037
07 添加物效应 ?在关系中，你放了什么毒？ ?044
08 效应 ?“爱·无能”，在代间传递 050
09 分离效应 ?感觉失去，才懂得珍惜 057
10 效应 ?对你爱恨交织，所退两难 065
11 镜像效应 ?在你身上，看见某部分的自己 071
12 寄生效应 ?把我的情感张力，寄托于你 077
13 稻效应 ?当我对你忍无可忍时 085
14 融合效应 ?其实是为自己，而不是真的为你 091
15 透视镜效应 ?我知道你心里，是这样想的 098
16 反向效应 ?用相反行为，来掩饰真实感受 104
17 眼盲效应 ?看见想看见，听见想听见 109
18 西瓜效应 ?我们都只是为了生存而已 116
亲密关系中绝的八句话 121
Part 3?
情绪，一个好不容易生存下来的我自己
19 早熟效应 ?没有当够小孩，被迫长大 125
20 逆反效应 ?为喘不过气的生活，寻找一个出口 132
21 退化效应 ?与现实不符的内在心理年龄 139
22 污点效应 ?自我惩罚，那些不是自己犯下的错 146
23 身体化效应 ?情感污名化的后遗症 151
24 否认效应 ?想证明，创伤已经过去 156
25 恒定效应 ?即使过得十分糟糕，也拒绝改变现状 163
26 自怜效应 ?用可怜自己，来变得强大 169
27 俄狄浦斯效应 ?压抑反的力量 176
面对逐渐老去的父母，八件不要做的事 182
Part 4?
情绪，感受并持续活着
28 关键词效应 ?关注你我内在的共通主题 187
29 悬置效应 ?原来，只是时间还没到 193
30 闷烧锅效应 ?时候到了，应该打开 201
31 未完成效应 ?那些没有句点的遗憾 207
32 浮萍效应 ?不理会的忧郁，终将积累成疾 214
33 时光机效应 ?明白情绪往往不只是当下感受而已 221
34 涟漪效应 ?心怀一份感恩，好事也跟着发生 227
重建感，可以做的八件事 232
