【推荐语】
涵盖7种人本模型为您提供模板，内附40+超实用问卷&表格， 告别无差别训练模式，用个化的方案达到教练与客户的双赢。 让客户成为运动的决策中心，行走在行业前沿 帮您找到对客户恰当的咨询方法，搭建起沟通桥梁 个化的运动可以帮助我们 作为健身教练制定出更适合客户的训练方案，使他们成为决策的中心，训练中的问题，并制定干预措施并实施决策。加强客户间从倾听到咨询，从指 定方案到调整反馈的一系列能力的提高。 作为健身者可以帮助我们告别流水线一般无差别的训练计划，打造更适合自己时间与身体情况的训练方案。从而让我们尽可能地积极坚持锻炼，在享受运动的生活方式中达成自己的训练目标。 人是健身指导和训练过程的起点。我们应该积极与客户沟通，或者通过训练中不断地自我了解，来发现及开发未被充分利用的潜力。我们不能帮助任何我们不理解的人。如果倾听并发现问题便成为了关键。 每个不同的人都代表一个的个化的制定过程。面对不同的人，我们选择的着眼点和出发点也是不同的。 这种差异带来了个化的运动，以及以运动为中心的方案。 它也要求我们在指导运动中应该更具有科学，这也是我们必须以人为本的原因。
【目录】
第1章 活动咨询模型 3
以客户为中心的方式 5·步骤1：建立融洽关系 8·步骤2：收集信息14·步骤3：为改变制订策略 22结 34
第2章 以客户为中心的激励策略 47
变化的阶段 48·客户概况 50·目标的设定 53·动机与 57·动机与坚持 62·
第3章 以客户为中心的运动原则 77
运动设计与成果 78·健康、体适能及运动表现的运动指导方针 82·运动计划的组成与结构部分 87·运动的调整能展 90·运动的生物力学原则 90结 104
第4章 以客户为中心的评估 107
健康筛查与生活方式的评估 108·体适能测试项目的选择 112·心血管评估 114·身体成分评估 117·肌肉骨骼评估 119·柔韧与肌肉紧张度的测试 129结 143
第5章 动作的分析、设计及示范 153
练剖学分析 155·肌肉骨骼运动设计模型 165·以客户为中心的动作示
范 170结 178
第2部分 以客户为中心的运动 185
第6章 以客户为中心的心血管类运动模型 187
步骤1：回顾客户需求并确认目标 188·步骤2：选择活动及器材 189·步骤3：选择练 196·步骤4：设置强度与负荷量 206·步骤5：设定运动量 213·步骤6：设程与监测 215·步骤7：设计热身与放松练18结 230
第7章 以客户为中心的抗阻训练模型 237
抗阻训练的特异 238·将与客户的需求相匹配 239·抗阻训练模型 240·
第8章 以客户为能整合练71
能整合练72·肌衡 273·拉伸和柔韧的力学机制 278·筋膜的作用 279·柔韧训练方法 280·肌衡的模型 285结 304
第9章 以客户为中心的体重管理模型 309
营养必需品 311·能量消耗 312·能衡 315·饮食行为 321·将活动整合为生活方式 327·体重管理模型 329结 341
第3部分 针对受伤成人及老年人群的运动 347
第10章 过度使用损伤的原因及 349
损伤管理的团队方案 350·软组织损伤的原因 350·理解软组织损伤 355·过度使用损伤 361·受伤客户的运动 362·延迟肌肉酸痛 366结 367
第11章 特定损伤的运动 373
足底筋膜炎 374·跟腱炎和跟腱变 378·外胫夹 380·髌股关节综合征 382· 腘绳肌拉伤 386·下背部(腰部)疼痛 389·肩袖肌腱炎(撞击综合征) 397·肱骨外上髁炎(网球肘) 401结 404
第12章 老年人的运动及肌肉骨骼适应练05
少肌症406 骨质疏松症408 骨关节炎411 肌肉骨骼损伤 413结 418
第13章 老年人的运动 419
老龄化 420·老年人身体活动的益处 424·适用于老年人的跨理论模型 426·老龄化效应和运动训练的益处 428·运动前的筛查和评估 438能运动设计 454·以客户为能运动 461结 465
第14章能灵活及老龄化 469
早能灵活限制 471能灵活分类 474能灵活领域 477·致残过程模型 482·代偿策略 483能灵活筛查和评估 487能灵活检测工具 489·以客户为能灵活 497结 499
关于作者 501
关于译者 502
以客户为中心的方式 5·步骤1：建立融洽关系 8·步骤2：收集信息14·步骤3：为改变制订策略 22结 34
第2章 以客户为中心的激励策略 47
变化的阶段 48·客户概况 50·目标的设定 53·动机与 57·动机与坚持 62·
第3章 以客户为中心的运动原则 77
运动设计与成果 78·健康、体适能及运动表现的运动指导方针 82·运动计划的组成与结构部分 87·运动的调整能展 90·运动的生物力学原则 90结 104
第4章 以客户为中心的评估 107
健康筛查与生活方式的评估 108·体适能测试项目的选择 112·心血管评估 114·身体成分评估 117·肌肉骨骼评估 119·柔韧与肌肉紧张度的测试 129结 143
第5章 动作的分析、设计及示范 153
练剖学分析 155·肌肉骨骼运动设计模型 165·以客户为中心的动作示
范 170结 178
第2部分 以客户为中心的运动 185
第6章 以客户为中心的心血管类运动模型 187
步骤1：回顾客户需求并确认目标 188·步骤2：选择活动及器材 189·步骤3：选择练 196·步骤4：设置强度与负荷量 206·步骤5：设定运动量 213·步骤6：设程与监测 215·步骤7：设计热身与放松练18结 230
第7章 以客户为中心的抗阻训练模型 237
抗阻训练的特异 238·将与客户的需求相匹配 239·抗阻训练模型 240·
第8章 以客户为能整合练71
能整合练72·肌衡 273·拉伸和柔韧的力学机制 278·筋膜的作用 279·柔韧训练方法 280·肌衡的模型 285结 304
第9章 以客户为中心的体重管理模型 309
营养必需品 311·能量消耗 312·能衡 315·饮食行为 321·将活动整合为生活方式 327·体重管理模型 329结 341
第3部分 针对受伤成人及老年人群的运动 347
第10章 过度使用损伤的原因及 349
损伤管理的团队方案 350·软组织损伤的原因 350·理解软组织损伤 355·过度使用损伤 361·受伤客户的运动 362·延迟肌肉酸痛 366结 367
第11章 特定损伤的运动 373
足底筋膜炎 374·跟腱炎和跟腱变 378·外胫夹 380·髌股关节综合征 382· 腘绳肌拉伤 386·下背部(腰部)疼痛 389·肩袖肌腱炎(撞击综合征) 397·肱骨外上髁炎(网球肘) 401结 404
第12章 老年人的运动及肌肉骨骼适应练05
少肌症406 骨质疏松症408 骨关节炎411 肌肉骨骼损伤 413结 418
第13章 老年人的运动 419
老龄化 420·老年人身体活动的益处 424·适用于老年人的跨理论模型 426·老龄化效应和运动训练的益处 428·运动前的筛查和评估 438能运动设计 454·以客户为能运动 461结 465
第14章能灵活及老龄化 469
早能灵活限制 471能灵活分类 474能灵活领域 477·致残过程模型 482·代偿策略 483能灵活筛查和评估 487能灵活检测工具 489·以客户为能灵活 497结 499
关于作者 501
关于译者 502
