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章羽毛球运动的基础知识
一适合羽毛球运动的人>
二羽毛球运动的特点
三 羽毛球比赛规则
章运动前的准备
—头部运动
二 肩关节运动
三 腰胯部运动
四腿部运动
五膝关节运动
六手腕、脚踝运动
第三章羽毛球运动的技巧讲解
—握拍
二 击球技术
三移动步法
第四章运动后的放松拉伸
—手臂拉伸
二肩部拉伸
三腰部拉伸
四 腿部拉伸
第五章羽毛球运动的损伤及
—运动损伤的概述
二损伤法
三 羽毛球保护力量训练