【推荐语】
接纳生活中累积的负向情绪恢复对爱和幸福的深层感知 深入认知情绪中真实的伤，理解情绪背后的诉求 恰如其分地接纳自我，稳定恢复内在的秩序感 在人际关系中得到稳定的滋养，更好地爱和被爱 自然地活出一个情绪自由、真实放松的自己
【目录】
【目录】
/ 章 /
坏情绪的秘密：发现负面感受里藏着的伤痕
孤独：落单的人可能易感“冷漠症” / 002
委屈：为什么你的是容易受伤 / 010
烦闷：你有多少次在生活的麻烦中崩溃 / 018
不甘：是你不愿接受庸俗的自己 / 025
迷茫：对未来的期许会用“伪焦虑”绑架你 / 032
自责：羞耻感是让你不断坠落的深坑 / 039
/ 章 /
坏情绪的消解：深度清理错误思维里的顽疾
你的人生不是命中注定的死局 / 048
思考力的限制正在反复拖累你 / 056
理解负情绪背后的真实诉求 / 063
自视丑陋的人看不到自己的价值 / 070
向内审视，方能摆脱外在框架的限定 / 078
从原谅中释放，还原更好的自己 / 085
/ 第三章 /
好情绪的起点：守住界限来稳定内心的秩序
数算感恩，锻炼重新快乐的能力 / 092
在当下的时光里主动投入一份爱 / 099
了解他人和自己共通的人软弱 / 105
真正的成熟是守住情绪的界限 / 112
处理好情绪，等于照顾好身体 / 1
说出你的介意，给歉意表达的机会 / 127
/ 第四章 /
好情绪的持续：自由倾听内在驱动力的指引
允许自己做自由且“无用”的人 / 134
放弃对父母的期待，独自成长 / 142
倾听内在驱动力的指引再出发 / 150
自信自尊，你的人间更值得 / 157
不属于你人生的东西要放手 / 164
为你真正热爱的事情而努力 / 171
/ 第五章 /
亲密关系可甜：真情互动中的蜜糖盈满幸福
好的伴侣关系是“爱而知其恶” / 180
亲密关系中，讲道理是必要的 / 187
幸福是一种能力，而不是一种状态 / 193
珍惜每个当下，幸福如约到来 / 0
满足我们对爱和“需要别人”的渴望 / 7
我们在沟通中与另一半心心相印 / 214
/ 第六章 /
人际交往可咸：享受正向感情关系的好滋味
重建安稳生活的秩序感 / 224
在生活的洪流里稳住自己的格局 / 232
正能量的朋友是一盏明灯 / 239
朋友是我们主动选择的亲人 / 246
当今社会，婚姻只是一种选择而非必需 / 252
懂得幸福婚姻的良运转比例 / 258
/ 章 /
坏情绪的秘密：发现负面感受里藏着的伤痕
孤独：落单的人可能易感“冷漠症” / 002
委屈：为什么你的是容易受伤 / 010
烦闷：你有多少次在生活的麻烦中崩溃 / 018
不甘：是你不愿接受庸俗的自己 / 025
迷茫：对未来的期许会用“伪焦虑”绑架你 / 032
自责：羞耻感是让你不断坠落的深坑 / 039
/ 章 /
坏情绪的消解：深度清理错误思维里的顽疾
你的人生不是命中注定的死局 / 048
思考力的限制正在反复拖累你 / 056
理解负情绪背后的真实诉求 / 063
自视丑陋的人看不到自己的价值 / 070
向内审视，方能摆脱外在框架的限定 / 078
从原谅中释放，还原更好的自己 / 085
/ 第三章 /
好情绪的起点：守住界限来稳定内心的秩序
数算感恩，锻炼重新快乐的能力 / 092
在当下的时光里主动投入一份爱 / 099
了解他人和自己共通的人软弱 / 105
真正的成熟是守住情绪的界限 / 112
处理好情绪，等于照顾好身体 / 1
说出你的介意，给歉意表达的机会 / 127
/ 第四章 /
好情绪的持续：自由倾听内在驱动力的指引
允许自己做自由且“无用”的人 / 134
放弃对父母的期待，独自成长 / 142
倾听内在驱动力的指引再出发 / 150
自信自尊，你的人间更值得 / 157
不属于你人生的东西要放手 / 164
为你真正热爱的事情而努力 / 171
/ 第五章 /
亲密关系可甜：真情互动中的蜜糖盈满幸福
好的伴侣关系是“爱而知其恶” / 180
亲密关系中，讲道理是必要的 / 187
幸福是一种能力，而不是一种状态 / 193
珍惜每个当下，幸福如约到来 / 0
满足我们对爱和“需要别人”的渴望 / 7
我们在沟通中与另一半心心相印 / 214
/ 第六章 /
人际交往可咸：享受正向感情关系的好滋味
重建安稳生活的秩序感 / 224
在生活的洪流里稳住自己的格局 / 232
正能量的朋友是一盏明灯 / 239
朋友是我们主动选择的亲人 / 246
当今社会，婚姻只是一种选择而非必需 / 252
懂得幸福婚姻的良运转比例 / 258
【书摘插画】
