【内容】
基本信息
商品名称： 从说话害羞到演讲高手
出版社： 万卷出版公司
出版时间：2022-09-01
作者：埃琳娜.马丁.卡尔沃
译者：王莹
开本： 其它
定价： 42.00
页数：200
印次： 1
ISBN号：9787547060353
商品类型：图书
版次： 1 内容提要
我们几乎每天都要在公
开场合向人们展示自己，但
很多人因演讲恐惧而无法开
口演讲。如何勇敢地开口，
怎样避免尴尬，怎样抓住观
众的注意力，如何在冷场时
克服自己的羞涩心理……
作者总结自己30年演讲
经验，用简单和幽默的笔调
向读者解答演讲中面临的种
种问题。无论你是职场新人
、演讲菜鸟，还是稍具经验
但仍需进步的人，本书都为
你提供实用技巧，帮你缓解
演讲的压力，让你轻松开启
即兴演讲。
精彩书摘
拉开序幕
舞台中间出现一束光。
一位中年女性走到光柱
下。她穿着红色休闲装，说
话的时候双眼十分友善地注
视着台下的观众们。
她向观众们说：
大家好！
在座的各位，非常感谢
和欢迎大家的到来。我叫埃
琳娜，接下来我要和你们分
享我的经验——当我们在舞
台上演讲、演舞台剧、讲故
事、弹奏乐器、唱歌或者跳
舞的时候，要如何取得观众
的信任。
我做喜剧演员已经有30
年了，直到近几年我才从事
培训的工作。我教授过幸福
课、戏剧课，以及如何公开
演讲等课程，这对于我来说
是一个幸福的体验。
我为什么要写这本书？
我对学表演的学生时常
出现的演讲恐惧感到好奇，
其中也有很多人对我倾诉他
们在公众面前表演和展示自
己时所感受到的恐惧。因此
，我花费了很多时间研究怎
样克服恐惧。
我发现在公众面前讲话
、在公开场合表现，需要我
们在别人面前表达我们是谁
以及我们是怎样的，与此同
时，还需要良好的认知能力
、思维模式、人际交往能力
以及身体素质。
产生演讲恐惧的原因有
很多。有些人是在童年时期
缺乏安全感和不被人尊重，
害怕被批评和过多的自我要
求。
有些人曾在演讲台上有
过一些糟糕的经历，之后也
没有对此进行妥善的处理，
从而留下了一些心理创伤，
阻碍了他们事业的发展。在
我作为演员的生涯中以及在
我的培训课上，我发现了很
多这样的人。
我回顾了这些糟糕经历
中的每一个问题，找到了处
理这些问题的实用方法。这
些方法相互关联，因此一起
学习和练习是至关重要的。
为了得到更多数据，我
对演讲恐惧现象做了两个调
查，其中一个是对50位艺术
家的调查，另一个是对100
位来自不同领域、不同职业
的人们的调查。这些数据是
非常具有意义的，证明了演
讲恐惧是真实存在的。
在此，非常感谢那些坦
诚参与调查的人们，他们都
有着伟大的灵魂。
我们总会遇到在公众面
前讲话的情况，没有经验的
人就会对此感到恐惧。然而
，调查显示，有经验的人反
而比没有经验的人更易产生
演讲恐惧。
根据演讲者表达的方式
和内容，公众演讲应该被定
义为一种说服力，因为它能
够说服、感染观众。
在一些G家，孩子们从
小就开始练习演讲，有些中
学和小学正在逐渐增加演讲
教育的课程。据说这是为了
摆脱演讲恐惧的Z新的方法
。
如果真是这样的话，那
么所有在校园练习过演讲的
人都可以免于恐惧，但是事
实并非如此。
虽然我认为让孩子们从
小适应竞争，学习处理人际
关系是非常有B要的。但是
，想要克服演讲恐惧，人们
还需要做得更多。
我作为演员，能够和同
伴在应对各种场景、面对观
众时如值得水，然而当我离
开舞台，却没有能力和别人
交往。
当我们能够掌控一切时
，我们会更有安全感。有些
人在少数人面前交流感觉更
加有安全感。而有些人会感
觉跟很多人交往吏加容易，
这也许是因为，当别人注意
他们时，他们更有掌控全局
的感觉。
在有些情况下，我们会
因对对方了如指掌，害怕说
出使其伤心的话，所以停止
表达自己的观点，停止表达
自己的所想和所需。
回到之前那个话题。有
的人认为在和少数相似的人
交流时，感觉到能够掌控全
局；而有的人认为在很多人
面前交流更加有安全感。这
两种类型的安全感受不同的
因素影响。
我将在这本书中讲述改
善公开交流的方式。
除非你是一个隐居在深
山的隐士，否则在公开场所
与人交流是B不可少的。即
使我们不是表演艺术家，也
会在生活中的某些公众场合
展示自己。例如，公开在法
庭上出庭，应聘时的面试，
工作报告演讲或论文答辩，
参与讲座或论坛的演讲，在
朋友的婚礼上致辞，等等。
如果你是一位律师，你将要
帮助你的客户出庭打官司；
如果你是一位老师，你将要
在课堂上授课。
凶此，这本书适用于每
一个需要在公众面前交流的
人。无论你是第一次公开演
讲，还是已经有了多年的经
验。
应该怎样定义本书呢？
这是一本模拟一场舞台剧的
书，分为序幕、第一幕、中
场休息、第二幕和谢幕。阅
读本书的读者就像亲临表演
现场的观众。
这本书的结构是怎样的
呢？每一节包括三种类型的
内容，这三种类型的内容相
互关联。
P2-5
商品名称： 从说话害羞到演讲高手
出版社： 万卷出版公司
出版时间：2022-09-01
作者：埃琳娜.马丁.卡尔沃
译者：王莹
开本： 其它
定价： 42.00
页数：200
印次： 1
ISBN号：9787547060353
商品类型：图书
版次： 1 内容提要
我们几乎每天都要在公
开场合向人们展示自己，但
很多人因演讲恐惧而无法开
口演讲。如何勇敢地开口，
怎样避免尴尬，怎样抓住观
众的注意力，如何在冷场时
克服自己的羞涩心理……
作者总结自己30年演讲
经验，用简单和幽默的笔调
向读者解答演讲中面临的种
种问题。无论你是职场新人
、演讲菜鸟，还是稍具经验
但仍需进步的人，本书都为
你提供实用技巧，帮你缓解
演讲的压力，让你轻松开启
即兴演讲。
精彩书摘
拉开序幕
舞台中间出现一束光。
一位中年女性走到光柱
下。她穿着红色休闲装，说
话的时候双眼十分友善地注
视着台下的观众们。
她向观众们说：
大家好！
在座的各位，非常感谢
和欢迎大家的到来。我叫埃
琳娜，接下来我要和你们分
享我的经验——当我们在舞
台上演讲、演舞台剧、讲故
事、弹奏乐器、唱歌或者跳
舞的时候，要如何取得观众
的信任。
我做喜剧演员已经有30
年了，直到近几年我才从事
培训的工作。我教授过幸福
课、戏剧课，以及如何公开
演讲等课程，这对于我来说
是一个幸福的体验。
我为什么要写这本书？
我对学表演的学生时常
出现的演讲恐惧感到好奇，
其中也有很多人对我倾诉他
们在公众面前表演和展示自
己时所感受到的恐惧。因此
，我花费了很多时间研究怎
样克服恐惧。
我发现在公众面前讲话
、在公开场合表现，需要我
们在别人面前表达我们是谁
以及我们是怎样的，与此同
时，还需要良好的认知能力
、思维模式、人际交往能力
以及身体素质。
产生演讲恐惧的原因有
很多。有些人是在童年时期
缺乏安全感和不被人尊重，
害怕被批评和过多的自我要
求。
有些人曾在演讲台上有
过一些糟糕的经历，之后也
没有对此进行妥善的处理，
从而留下了一些心理创伤，
阻碍了他们事业的发展。在
我作为演员的生涯中以及在
我的培训课上，我发现了很
多这样的人。
我回顾了这些糟糕经历
中的每一个问题，找到了处
理这些问题的实用方法。这
些方法相互关联，因此一起
学习和练习是至关重要的。
为了得到更多数据，我
对演讲恐惧现象做了两个调
查，其中一个是对50位艺术
家的调查，另一个是对100
位来自不同领域、不同职业
的人们的调查。这些数据是
非常具有意义的，证明了演
讲恐惧是真实存在的。
在此，非常感谢那些坦
诚参与调查的人们，他们都
有着伟大的灵魂。
我们总会遇到在公众面
前讲话的情况，没有经验的
人就会对此感到恐惧。然而
，调查显示，有经验的人反
而比没有经验的人更易产生
演讲恐惧。
根据演讲者表达的方式
和内容，公众演讲应该被定
义为一种说服力，因为它能
够说服、感染观众。
在一些G家，孩子们从
小就开始练习演讲，有些中
学和小学正在逐渐增加演讲
教育的课程。据说这是为了
摆脱演讲恐惧的Z新的方法
。
如果真是这样的话，那
么所有在校园练习过演讲的
人都可以免于恐惧，但是事
实并非如此。
虽然我认为让孩子们从
小适应竞争，学习处理人际
关系是非常有B要的。但是
，想要克服演讲恐惧，人们
还需要做得更多。
我作为演员，能够和同
伴在应对各种场景、面对观
众时如值得水，然而当我离
开舞台，却没有能力和别人
交往。
当我们能够掌控一切时
，我们会更有安全感。有些
人在少数人面前交流感觉更
加有安全感。而有些人会感
觉跟很多人交往吏加容易，
这也许是因为，当别人注意
他们时，他们更有掌控全局
的感觉。
在有些情况下，我们会
因对对方了如指掌，害怕说
出使其伤心的话，所以停止
表达自己的观点，停止表达
自己的所想和所需。
回到之前那个话题。有
的人认为在和少数相似的人
交流时，感觉到能够掌控全
局；而有的人认为在很多人
面前交流更加有安全感。这
两种类型的安全感受不同的
因素影响。
我将在这本书中讲述改
善公开交流的方式。
除非你是一个隐居在深
山的隐士，否则在公开场所
与人交流是B不可少的。即
使我们不是表演艺术家，也
会在生活中的某些公众场合
展示自己。例如，公开在法
庭上出庭，应聘时的面试，
工作报告演讲或论文答辩，
参与讲座或论坛的演讲，在
朋友的婚礼上致辞，等等。
如果你是一位律师，你将要
帮助你的客户出庭打官司；
如果你是一位老师，你将要
在课堂上授课。
凶此，这本书适用于每
一个需要在公众面前交流的
人。无论你是第一次公开演
讲，还是已经有了多年的经
验。
应该怎样定义本书呢？
这是一本模拟一场舞台剧的
书，分为序幕、第一幕、中
场休息、第二幕和谢幕。阅
读本书的读者就像亲临表演
现场的观众。
这本书的结构是怎样的
呢？每一节包括三种类型的
内容，这三种类型的内容相
互关联。
P2-5
【目录】
目录
序幕
第一幕
关于演讲恐惧的调查数据
高曝光：建立演讲自信
突发身体或心理不适应该怎么办
FPT·心理测试
害怕和抵制改变自己
接纳真实的自己
通过冥想放松自己
肢体语言也能表达自信
我是谁：寻回迷失的自我
出现失误应该怎么办
先认知自我，才能更好地被观众认知
提炼自己的特质
分享自己引以为傲的特质
自我认知与迪尔茨逻辑层次模型
问自己七个问题
认识自己的优点
画一幅自画像
我为什么在这里：演讲前的准备
遭遇观众的刁难该怎么办
不要让他人的评价影响自己
做好演讲前的心理准备
做好演讲前的身体准备
可视化冥想练习
思考演讲的真正原因和目的
制定切实可行的目标
为什么我如此在意：平衡自尊心
出现无法挽回的局面时应该怎么办
强大的自尊心既带来好处，也带来坏处
平衡太强的自尊心
你就是Z完美的
为何有人不听我的演讲：拯救消J情绪
发生了令我们愤怒的事应该怎么办
释放愤怒
愤怒的产生机制
通过CAP拯救消J的情绪
消J的信念与积J的信念
摆脱产生消J情绪的扭曲思想
产生消J情绪的六种信念
保持专注：克服羞愧感
我们为何会感到羞愧
心流状态可以让人保持专注
进入心流状态的方法
不要专注于负面信息
中场休息
第二幕
有B要不开心吗：克服演讲恐惧
如何应对观众突然哄堂大笑
我们混淆了恐惧与健康的情绪
排除恐慌的练习
在逆境中披上幽默的外衣
不要在幽默与乐观中迷失自己
通过跳舞来调节情绪
告别讲话声音小
我应该做些什么：临场发挥
如何面对莫名其妙的笑声
临场发挥其实很简单
找到演讲的根本动机
演讲的舞台就是生活的映射
演讲时突然忘词了应该怎么办
克服交流时的恐惧
让自己充满能量的练习
演讲即是生活
谢幕
序幕
第一幕
关于演讲恐惧的调查数据
高曝光：建立演讲自信
突发身体或心理不适应该怎么办
FPT·心理测试
害怕和抵制改变自己
接纳真实的自己
通过冥想放松自己
肢体语言也能表达自信
我是谁：寻回迷失的自我
出现失误应该怎么办
先认知自我，才能更好地被观众认知
提炼自己的特质
分享自己引以为傲的特质
自我认知与迪尔茨逻辑层次模型
问自己七个问题
认识自己的优点
画一幅自画像
我为什么在这里：演讲前的准备
遭遇观众的刁难该怎么办
不要让他人的评价影响自己
做好演讲前的心理准备
做好演讲前的身体准备
可视化冥想练习
思考演讲的真正原因和目的
制定切实可行的目标
为什么我如此在意：平衡自尊心
出现无法挽回的局面时应该怎么办
强大的自尊心既带来好处，也带来坏处
平衡太强的自尊心
你就是Z完美的
为何有人不听我的演讲：拯救消J情绪
发生了令我们愤怒的事应该怎么办
释放愤怒
愤怒的产生机制
通过CAP拯救消J的情绪
消J的信念与积J的信念
摆脱产生消J情绪的扭曲思想
产生消J情绪的六种信念
保持专注：克服羞愧感
我们为何会感到羞愧
心流状态可以让人保持专注
进入心流状态的方法
不要专注于负面信息
中场休息
第二幕
有B要不开心吗：克服演讲恐惧
如何应对观众突然哄堂大笑
我们混淆了恐惧与健康的情绪
排除恐慌的练习
在逆境中披上幽默的外衣
不要在幽默与乐观中迷失自己
通过跳舞来调节情绪
告别讲话声音小
我应该做些什么：临场发挥
如何面对莫名其妙的笑声
临场发挥其实很简单
找到演讲的根本动机
演讲的舞台就是生活的映射
演讲时突然忘词了应该怎么办
克服交流时的恐惧
让自己充满能量的练习
演讲即是生活
谢幕
