【推荐语】
? ? ?1.?控制自己的情绪，说话做事才能受人欢迎。
? ? ? 负面情绪，正在让你处处受挫
? ? 抑郁、愤怒、焦虑、恐惧、猜疑、沮丧……每一种负面情绪都能摧垮你。你明知道自己说话做事不该带有情绪，可是控制不住自己，所以说话不招人待见，做让人厌烦。控制情绪，多种方法助你走出消极情绪的漩涡，让你说话做事更受人欢迎。
? ? ? ?2.?识破他人的情绪，与人交往才能事倍。
? ? 面对他人的伪装，你一不小心会“踩雷”
? ? 你身边的是喜怒不形于绪隐藏起来，如何识破他人的情绪？与他们交往如何不“踩雷”？通过对方的表情、肢体动作和语音，让你辨识其情绪波动，让他们无法伪装。
? ? ? ?3.?排解负面情绪，方法要多样。
? ? ? ?赶走你的负面情绪，这些方法更
? ? ? ACT疗法、暴露疗法、疏浚法、色彩疗法……赶走你的负面情绪，不只有一种方法。你很难用一种方法赶走负面情绪，要多试几种，这些方法可操作强，非专业人士也能灵活运用。
? ? ? ?4.?有趣、专业、实用，测测你的各项指数。
? ? ? ?测测你的各项指数，及时掌握自己的情绪动态
? ? 你的情绪稳定吗？你是哪种情绪类型？你的易怒指数是多少？你的抑郁指数是多少？你的焦虑指数是多少？你的情绪是否“过火”了？各项专业心理测验，助你及时掌握自己的情绪动态。
? ? ? 5.?不晦涩，不肤浅，通俗易懂而又不乏可读。
? ? ? 枯燥的理论知识，晦涩难懂，无助于你认识自己的情绪和辨识他人的情绪
? ? ? 告别专业的心理学著作，不讲晦涩的知识，不谈肤浅的心理学，既不打击读者阅读的积极，又不为了趣味而降低实用，用通俗易懂的语言阐述微情绪心理学知识，同时又保证较强的可读。?
? ? ? ?6.?心理小课堂，在实践中加深认识。
? ? ? ?如何赶走消极情绪？挖掘积极情绪？心理小课堂帮助你
? ? ? ?每一节都设置一个“心理小课堂”小版块，理论结合实践，专业而不乏趣味，让你既有愉快的阅读体验，又在实践中加深对微情绪心理学的认识。
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? ? ? 负面情绪，正在让你处处受挫
? ? 抑郁、愤怒、焦虑、恐惧、猜疑、沮丧……每一种负面情绪都能摧垮你。你明知道自己说话做事不该带有情绪，可是控制不住自己，所以说话不招人待见，做让人厌烦。控制情绪，多种方法助你走出消极情绪的漩涡，让你说话做事更受人欢迎。
? ? ? ?2.?识破他人的情绪，与人交往才能事倍。
? ? 面对他人的伪装，你一不小心会“踩雷”
? ? 你身边的是喜怒不形于绪隐藏起来，如何识破他人的情绪？与他们交往如何不“踩雷”？通过对方的表情、肢体动作和语音，让你辨识其情绪波动，让他们无法伪装。
? ? ? ?3.?排解负面情绪，方法要多样。
? ? ? ?赶走你的负面情绪，这些方法更
? ? ? ACT疗法、暴露疗法、疏浚法、色彩疗法……赶走你的负面情绪，不只有一种方法。你很难用一种方法赶走负面情绪，要多试几种，这些方法可操作强，非专业人士也能灵活运用。
? ? ? ?4.?有趣、专业、实用，测测你的各项指数。
? ? ? ?测测你的各项指数，及时掌握自己的情绪动态
? ? 你的情绪稳定吗？你是哪种情绪类型？你的易怒指数是多少？你的抑郁指数是多少？你的焦虑指数是多少？你的情绪是否“过火”了？各项专业心理测验，助你及时掌握自己的情绪动态。
? ? ? 5.?不晦涩，不肤浅，通俗易懂而又不乏可读。
? ? ? 枯燥的理论知识，晦涩难懂，无助于你认识自己的情绪和辨识他人的情绪
? ? ? 告别专业的心理学著作，不讲晦涩的知识，不谈肤浅的心理学，既不打击读者阅读的积极，又不为了趣味而降低实用，用通俗易懂的语言阐述微情绪心理学知识，同时又保证较强的可读。?
? ? ? ?6.?心理小课堂，在实践中加深认识。
? ? ? ?如何赶走消极情绪？挖掘积极情绪？心理小课堂帮助你
? ? ? ?每一节都设置一个“心理小课堂”小版块，理论结合实践，专业而不乏趣味，让你既有愉快的阅读体验，又在实践中加深对微情绪心理学的认识。
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【目录】
? ? 章?打开情绪的密码箱
? ? ? ? ? ? 微情绪知多少
? ? ? ? 情绪究竟从何而来?
? ? ? ? 情绪ABC理论：非理信念欺骗了你?
? ? ? ? ? ? 钟摆效应：情绪也有周期
? ? ? ? ? ? 巴纳姆效应：他能左右你的情绪
? ? ? ? ? ? 心理测试 你的情绪稳定r>? ? 章?表情是表达情绪的主要途径
? ? ? ? 眉毛会泄漏玄机?
? ? ? ? 会“说话”的眼睛?
? ? ? ? 从眼神看情绪?
? ? ? ? 嘴部小动作展示各种情绪?
? ? ? ? 下巴也能窥探人心?
? ? ? ? 微笑不够自然可能是假笑?
? ? ? ? 心理测试 测测你的情绪控制能力?
? ? 第三章?不会撒谎的肢体动作?
? ? ? ? ? ? 不同手势传达不同情绪
? ? ? ? ? ? 从抓挠耳朵看不同情绪
? ? ? ? ? ? 摸鼻子可能是在r>? ? ? ? ? ? 双臂交叉暗示排斥
? ? ? ? ? ? 双手叉腰的含义
? ? ? ? ? ? 腿上动作展现情绪变化
? ? ? ? ? ? 不同走姿体现不同心情
? ? ? ? ? ? 心理测试 测测你的内心有多脆弱
? ? 第四章?通过语言揭开情绪的伪装
? ? ? ? ? ? 透过声音辨别情绪
? ? ? ? ? ? 语速揭露内心变化
? ? ? ? ? ? 言语过于恭敬者或怀戒心
? ? ? ? ? ? 从言谈方式看穿对方心理
? ? ? ? 要学会听“话中话”
? ? ? ? 识破言不由衷的反话?
? ? ? ? ? ? 心理测试 情绪类型测验
? ? 第五章?控制好自己的不良情绪
? ? ? ? 走出绝望，解决冲突是关键?
? ? ? ? ? ? 消除遗憾情绪，放下心中的负累
? ? ? ? ? ? 克服猜疑心理，主观臆断
? ? ? ? ? ? 控制焦虑，用释放摆脱煎熬
? ? ? ? 化解嫉妒，攀比心?
? ? ? ? ? ? 控制生气，扑灭心中的怒火
? ? ? ? ? ? 逃避，直面生活中的挫折
? ? ? ? ? ? 心理测试 你的易怒指数是多少
? ? 第六章?“晒情绪”需要注意几个事项
? ? ? ? ? ? 不要刻意压制自己的情绪
? ? ? ? ? ? 表达情绪，必须遵循几项原则
? ? ? ? 选择合理的时机，让情绪“晒晒太阳”
? ? ? ? ? ? 倾诉要选对倾听对象
? ? ? ? 表达情绪≠情绪化
? ? ? ? ? ? 抛弃不当的表达方式
? ? ? ? ? ?心理测试 测测你的抑郁指数
? ? 第七章?“踢走”消极情绪的七种方法
? ? ? ? ? ? ACT疗法：接受与实现
? ? ? ? ? ? 暴露疗法：与恐惧面对面较量
? ? ? ? ? ? 音乐疗法：在音乐中恢静
? ? ? ? 半饥半饱法：正确对待压力?
? ? ? ? ? ? 色彩法：情绪跟随色彩发生变化
? ? ? ? ? ? 艺术疗法：用艺术净化情绪
? ? ? ? ? ? 心理测试 伯恩斯焦虑量表
? ? 第八章?挖掘积极情绪的“宝藏”
? ? ? ? ? ? 时刻坚持希望
? ? ? ? ? ? 拥抱热情，乐享生活
? ? ? ? 在工作中投入激情?
? ? ? ? 用利导思维引导情绪?
? ? ? ? 自信是累积出来的?
? ? ? ? 心理测试 测测你有多乐观?
? ? 第九章?情绪难逃思维的牢笼
? ? ? ? ? ? 期待过高：要求太高导致内心焦躁
? ? ? ? 错贴标签：消极暗示导致情绪起伏?
? ? ? ? ? ? 罪责归己：盲目揽错导致不堪重负
? ? ? ? ? ? 以偏概全：偶遇挫折一蹶不振
? ? ? ? 主观臆断：偏见容易带入感彩?
? ? ? ? 杞人忧天：庸人自扰导致郁郁寡欢?
? ? ? ? 心理测试 你的情绪是否“过火”了
? ? 后记 ? 识情绪，察心理?
? ? ? ? ? ? 微情绪知多少
? ? ? ? 情绪究竟从何而来?
? ? ? ? 情绪ABC理论：非理信念欺骗了你?
? ? ? ? ? ? 钟摆效应：情绪也有周期
? ? ? ? ? ? 巴纳姆效应：他能左右你的情绪
? ? ? ? ? ? 心理测试 你的情绪稳定r>? ? 章?表情是表达情绪的主要途径
? ? ? ? 眉毛会泄漏玄机?
? ? ? ? 会“说话”的眼睛?
? ? ? ? 从眼神看情绪?
? ? ? ? 嘴部小动作展示各种情绪?
? ? ? ? 下巴也能窥探人心?
? ? ? ? 微笑不够自然可能是假笑?
? ? ? ? 心理测试 测测你的情绪控制能力?
? ? 第三章?不会撒谎的肢体动作?
? ? ? ? ? ? 不同手势传达不同情绪
? ? ? ? ? ? 从抓挠耳朵看不同情绪
? ? ? ? ? ? 摸鼻子可能是在r>? ? ? ? ? ? 双臂交叉暗示排斥
? ? ? ? ? ? 双手叉腰的含义
? ? ? ? ? ? 腿上动作展现情绪变化
? ? ? ? ? ? 不同走姿体现不同心情
? ? ? ? ? ? 心理测试 测测你的内心有多脆弱
? ? 第四章?通过语言揭开情绪的伪装
? ? ? ? ? ? 透过声音辨别情绪
? ? ? ? ? ? 语速揭露内心变化
? ? ? ? ? ? 言语过于恭敬者或怀戒心
? ? ? ? ? ? 从言谈方式看穿对方心理
? ? ? ? 要学会听“话中话”
? ? ? ? 识破言不由衷的反话?
? ? ? ? ? ? 心理测试 情绪类型测验
? ? 第五章?控制好自己的不良情绪
? ? ? ? 走出绝望，解决冲突是关键?
? ? ? ? ? ? 消除遗憾情绪，放下心中的负累
? ? ? ? ? ? 克服猜疑心理，主观臆断
? ? ? ? ? ? 控制焦虑，用释放摆脱煎熬
? ? ? ? 化解嫉妒，攀比心?
? ? ? ? ? ? 控制生气，扑灭心中的怒火
? ? ? ? ? ? 逃避，直面生活中的挫折
? ? ? ? ? ? 心理测试 你的易怒指数是多少
? ? 第六章?“晒情绪”需要注意几个事项
? ? ? ? ? ? 不要刻意压制自己的情绪
? ? ? ? ? ? 表达情绪，必须遵循几项原则
? ? ? ? 选择合理的时机，让情绪“晒晒太阳”
? ? ? ? ? ? 倾诉要选对倾听对象
? ? ? ? 表达情绪≠情绪化
? ? ? ? ? ? 抛弃不当的表达方式
? ? ? ? ? ?心理测试 测测你的抑郁指数
? ? 第七章?“踢走”消极情绪的七种方法
? ? ? ? ? ? ACT疗法：接受与实现
? ? ? ? ? ? 暴露疗法：与恐惧面对面较量
? ? ? ? ? ? 音乐疗法：在音乐中恢静
? ? ? ? 半饥半饱法：正确对待压力?
? ? ? ? ? ? 色彩法：情绪跟随色彩发生变化
? ? ? ? ? ? 艺术疗法：用艺术净化情绪
? ? ? ? ? ? 心理测试 伯恩斯焦虑量表
? ? 第八章?挖掘积极情绪的“宝藏”
? ? ? ? ? ? 时刻坚持希望
? ? ? ? ? ? 拥抱热情，乐享生活
? ? ? ? 在工作中投入激情?
? ? ? ? 用利导思维引导情绪?
? ? ? ? 自信是累积出来的?
? ? ? ? 心理测试 测测你有多乐观?
? ? 第九章?情绪难逃思维的牢笼
? ? ? ? ? ? 期待过高：要求太高导致内心焦躁
? ? ? ? 错贴标签：消极暗示导致情绪起伏?
? ? ? ? ? ? 罪责归己：盲目揽错导致不堪重负
? ? ? ? ? ? 以偏概全：偶遇挫折一蹶不振
? ? ? ? 主观臆断：偏见容易带入感彩?
? ? ? ? 杞人忧天：庸人自扰导致郁郁寡欢?
? ? ? ? 心理测试 你的情绪是否“过火”了
? ? 后记 ? 识情绪，察心理?
