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【作者】
孙娜娜，副教授，现任职于山东工程职业技术大学。多次主持省级重点课题和科研项目；作为负责人主持山东省职业教育课程思政示范课程《24式简化太极拳》建设；2017年带队参加山东省田径锦标赛，获得 教练员称号；2019年、2020年带队参加山东省场地高尔夫比赛，荣获省级一等奖，并获得 教练员称号；2020年10月获得由山东省教育厅、山东省体育局颁发的山东省全民健身运动会场地高尔夫系列赛 个人称号。
【内容】
本书以大学体育教学实践为依据，详细介绍了大学生应该了解的各种体育项目的基本知识、基本技能和基本战术；同时对大学生如何科学锻炼身体、常见运动损伤及处理、大学生心理健康等知识进行讲解；着重对大学生身体素质、大球运动项目、小球运动项目、形体运动项目及其他运动项目进行讲解。本书坚持理论联系实际，注重实用性和新颖性，立足趣味性和可读性，突出指导性和科学性，旨在不断提高大学生的体育参与意识、运动技能及体质健康水平，使广大学生养成良好的体育健身习惯和健康的生活行为习惯，达到终身受益的目的。
【目录】
目录
章体育与健康概述1
节什么是体育2
一、“体育”的起源2
二、体育的种类3
三、体育的功能4
第二节什么是健康5
一、健康的概念5
二、健康的标准6
三、亚健康7
四、健康法则8
第三节学校体育概述11
一、学校体育的概念11
二、学校体育的意义11
三、学校体育的特征12
四、学校体育的组织形式12
五、学校体育课15
六、学校运动队16
第二章体育锻炼与运动损伤19
节体育锻炼的基本原理20
一、体育锻炼的能量供应理论20
二、体育锻炼的超量恢复理论21
三、运动负荷有效价值阈的理论22
第二节体育锻炼的基本原则22
一、意识性原则22
二、循序渐进原则22
三、因人制宜原则23
四、全面发展原则23
五、反复性原则23
第三节体育锻炼的基本方法23
一、重复锻炼法23
二、连续锻炼法24
三、变换锻炼法24
四、负重锻炼法24
五、间歇锻炼法24
六、循环锻炼法25
第四节体育锻炼计划的制订25
一、制订体育锻炼计划的依据和保证25
二、明确体育锻炼的目的25
三、制订体育锻炼计划的原则25
四、制订和实施体育锻炼计划的步骤26
第五节运动损伤26
一、运动损伤的原因26
二、运动损伤的预防27
三、运动损伤的处理27
第六节运动损伤与急救30
一、急救的原则30
二、急救的方法30
第七节运动性疾病与急救31
一、延迟性肌肉酸痛32
二、运动性腹痛32
三、运动性贫血33
四、运动性昏迷34
五、运动中暑34
六、肌肉痉挛35
第八节体育运动中的自我监督35
一、主观感觉35
二、客观检36
第三章大学生心理健康39
节大学生心理健康概述40
一、心理健康的含义40
二、大学生心理健康的意义40
三、增进大学生心理健康的途径和方法41
第二节体育活动对心理健康的作用42
一、体育活动有助于改善情绪状态42
二、体育活动可增强神经系统功能42
三、体育活动可缓解心理压力42
四、体育锻炼能促进人际交往43
五、体育活动能促进意志品质的培养43
六、体育活动有助于缓解大脑疲劳43
第三节增进心理健康的运动处方43
一、矫正不同心理问题的运动处方43
二、运动处方的实施过程及模式44
第四章大学生身体素质47
节基本运动――跑48
第二节短跑48
一、起跑器及其使用方法48
二、短跑的技术动作要领49
三、短跑过程中的易犯错误50
四、50 米跑50
第三节中长跑51
一、中长跑技术51
二、中长跑训练方法53
第四节立定跳远53
一、立定跳远技术动作要领54
二、影响立定跳远成绩的因素54
三、立定跳远时的易犯错误55
第五章大球运动项目57
节篮球58
一、篮球运动概述58
二、篮球基本技术59
三、篮球基本战术68
四、篮球基本规则72
第二节排球73
一、排球运动简介73
二、排球基本技术75
三、排球基本战术84
四、排球竞赛规则84
第三节足球85
一、足球运动简介85
二、足球基本技术86
三、足球基本战术92
四、足球竞赛规则94
第六章小球运动项目97
节乒乓球98
一、乒乓球运动简介98
二、乒乓球竞赛规则99
第二节羽毛球100
一、羽毛球运动简介100
二、羽毛球竞赛规则100
第三节健步球102
一、健步球运动简介102
二、健步球运动器械与场地105
三、健步球打法、规则、球场礼仪107
第七章形体运动技术113
节健美操114
一、健美操概述114
二、健美操的基本动作117
第二节体育舞蹈123
一、体育舞蹈概述123
二、摩登舞123
三、拉丁舞129
四、体育舞蹈比赛134
五、体育舞蹈欣赏134
第三节花样跳绳135
一、花样跳绳概述135
二、各种跳绳动作137
第八章其他运动项目151
节武术152
一、武术概述152
二、常见武术套路内?容及分类153
第二节太极拳154
一、太极拳概述154
二、太极拳基本动作155
第三节散打168
一、散打概述168
二、散打的技法与特点169
三、散打基本技术169
四、散打防守技术178
参考文献180
章体育与健康概述1
节什么是体育2
一、“体育”的起源2
二、体育的种类3
三、体育的功能4
第二节什么是健康5
一、健康的概念5
二、健康的标准6
三、亚健康7
四、健康法则8
第三节学校体育概述11
一、学校体育的概念11
二、学校体育的意义11
三、学校体育的特征12
四、学校体育的组织形式12
五、学校体育课15
六、学校运动队16
第二章体育锻炼与运动损伤19
节体育锻炼的基本原理20
一、体育锻炼的能量供应理论20
二、体育锻炼的超量恢复理论21
三、运动负荷有效价值阈的理论22
第二节体育锻炼的基本原则22
一、意识性原则22
二、循序渐进原则22
三、因人制宜原则23
四、全面发展原则23
五、反复性原则23
第三节体育锻炼的基本方法23
一、重复锻炼法23
二、连续锻炼法24
三、变换锻炼法24
四、负重锻炼法24
五、间歇锻炼法24
六、循环锻炼法25
第四节体育锻炼计划的制订25
一、制订体育锻炼计划的依据和保证25
二、明确体育锻炼的目的25
三、制订体育锻炼计划的原则25
四、制订和实施体育锻炼计划的步骤26
第五节运动损伤26
一、运动损伤的原因26
二、运动损伤的预防27
三、运动损伤的处理27
第六节运动损伤与急救30
一、急救的原则30
二、急救的方法30
第七节运动性疾病与急救31
一、延迟性肌肉酸痛32
二、运动性腹痛32
三、运动性贫血33
四、运动性昏迷34
五、运动中暑34
六、肌肉痉挛35
第八节体育运动中的自我监督35
一、主观感觉35
二、客观检36
第三章大学生心理健康39
节大学生心理健康概述40
一、心理健康的含义40
二、大学生心理健康的意义40
三、增进大学生心理健康的途径和方法41
第二节体育活动对心理健康的作用42
一、体育活动有助于改善情绪状态42
二、体育活动可增强神经系统功能42
三、体育活动可缓解心理压力42
四、体育锻炼能促进人际交往43
五、体育活动能促进意志品质的培养43
六、体育活动有助于缓解大脑疲劳43
第三节增进心理健康的运动处方43
一、矫正不同心理问题的运动处方43
二、运动处方的实施过程及模式44
第四章大学生身体素质47
节基本运动――跑48
第二节短跑48
一、起跑器及其使用方法48
二、短跑的技术动作要领49
三、短跑过程中的易犯错误50
四、50 米跑50
第三节中长跑51
一、中长跑技术51
二、中长跑训练方法53
第四节立定跳远53
一、立定跳远技术动作要领54
二、影响立定跳远成绩的因素54
三、立定跳远时的易犯错误55
第五章大球运动项目57
节篮球58
一、篮球运动概述58
二、篮球基本技术59
三、篮球基本战术68
四、篮球基本规则72
第二节排球73
一、排球运动简介73
二、排球基本技术75
三、排球基本战术84
四、排球竞赛规则84
第三节足球85
一、足球运动简介85
二、足球基本技术86
三、足球基本战术92
四、足球竞赛规则94
第六章小球运动项目97
节乒乓球98
一、乒乓球运动简介98
二、乒乓球竞赛规则99
第二节羽毛球100
一、羽毛球运动简介100
二、羽毛球竞赛规则100
第三节健步球102
一、健步球运动简介102
二、健步球运动器械与场地105
三、健步球打法、规则、球场礼仪107
第七章形体运动技术113
节健美操114
一、健美操概述114
二、健美操的基本动作117
第二节体育舞蹈123
一、体育舞蹈概述123
二、摩登舞123
三、拉丁舞129
四、体育舞蹈比赛134
五、体育舞蹈欣赏134
第三节花样跳绳135
一、花样跳绳概述135
二、各种跳绳动作137
第八章其他运动项目151
节武术152
一、武术概述152
二、常见武术套路内?容及分类153
第二节太极拳154
一、太极拳概述154
二、太极拳基本动作155
第三节散打168
一、散打概述168
二、散打的技法与特点169
三、散打基本技术169
四、散打防守技术178
参考文献180
