【目录】
序丹尼尔?高曼（Daniel Goleman,《EQ》作者）（1 ）
译序郑振煌（1 ）
绪论（1 ）
部之道
章 的基础（11）
的效用（13）
任何人都能获益（14）
禅修、心与身（15）
□□医学的精神法（17）
我们为什么受苦（18）
我们都是（19）
之路（22）
章 心的力量（25）
心是主要的因素（28）
如何活在世间（30）
人生的要务是什么？ （31）
踏上之路（35）
第三章启程（39）
选择地方（41）
选择时间（42）
姿势（43）
放松（44）
创造心灵的空间（44）
呼吸（46）
观想（47）
专注（49）
开展（50）
融合为一（50）
正念（51）
菩提心（53）
第四章培养信心（55）
瞧瞧你步（59）
即使是步也要放大（59）
清净见（60）
一致和努力（65）
感觉（69）
以你的身心来看或感觉（70）
秘密的力量（70）
了解我们的力量和弱点（71）
第五章 如何处理问题（73）
避开（75）
承认和接受(76)
发现来源(77)
透过解除问题(78)
正面看问题(80)
以开放看待问题(85)
处理恐惧(86)
纾解强大的恐惧(87)
第六章 如何处理身体疾病(89)
第七章 的能量(99)
力量的来源 (101)
以光作为的工具(102)
对光的观想(104)
唤醒能量 (106)
日常生活中的光和能量 (107)
部练span>
第八章 禅修 (113)
绪论(115)
清除能量障碍 (118)
1.纾解紧张的枷锁/2.恢复安详和喜悦的能量
3.培育正面能量的花朵
我们的情绪 (119)
1.放下悲伤的乌云/2.点亮悲伤的黑暗/3.擦掉悲伤的
眼泪/4.清除恐惧的幻想/5.清除潜在的忧虑/6.打破
自我保护的敏感/7.纾解自我批评的态度/8.集中散乱心
/9.安定浮动的能*/10,抚慰负面的记忆/11.切断 不愉快关系的束缚/
12.在和爱的光中与别人交往/ 13.净化噩梦/
14.抚慰神经质症状/15.熄灭烦恼的火焰/
16.净化和情绪毒素/17.利用你的呼吸纾解烦恼
声音(130)
1.透过开放的声音获得慰藉/2.以加持声音
3.默默净化我们的情绪
第九章身体的不和谐(135)
身体疾病的光(137)
利用水来(139)
利用火、风和地来 (139)
透过别人的帮助来(140)
对身体、能量运行的觉察(143)
第十章以大自然的能量来(145)
地(147)
水(148)
火(149)
风(149)
空(150)
树(150)
第十一章 日常生活的 (153)
睡醒(156)
接受加持(157)
洗涤和清洁 (157)
呼吸(158)
饮食(158)
行走(159)
坐和站(160)
工作(160)
看(161)
说话(161)
睡觉(162)
梦是觉醒的方法(162)
一个简单的修163)
三个需要专注的要点(164)
第三部教禅修——通往开放之路
第十二章止观禅修(167)
止禅(170)
观禅(171)
第十三章恭敬心的禅修(173)
祈请莲花生大师的庄严法相 (177)
祈请莲花生大师的力量和慈悲(180)
在开放(181)
第十四章唤醒无限的内在能量(183)
第十五章的慈悲观(189)
祈请观世音菩萨打开我们的心(194)
附录本书的经典来源(199)
以观想(1)
身、心和现象的觉察 (4)
体悟身体和宇宙的每一个细胞或原子都是的品质(5)
了解心(5)
烦恼(7)
词汇解释(211)
译序郑振煌（1 ）
绪论（1 ）
部之道
章 的基础（11）
的效用（13）
任何人都能获益（14）
禅修、心与身（15）
□□医学的精神法（17）
我们为什么受苦（18）
我们都是（19）
之路（22）
章 心的力量（25）
心是主要的因素（28）
如何活在世间（30）
人生的要务是什么？ （31）
踏上之路（35）
第三章启程（39）
选择地方（41）
选择时间（42）
姿势（43）
放松（44）
创造心灵的空间（44）
呼吸（46）
观想（47）
专注（49）
开展（50）
融合为一（50）
正念（51）
菩提心（53）
第四章培养信心（55）
瞧瞧你步（59）
即使是步也要放大（59）
清净见（60）
一致和努力（65）
感觉（69）
以你的身心来看或感觉（70）
秘密的力量（70）
了解我们的力量和弱点（71）
第五章 如何处理问题（73）
避开（75）
承认和接受(76)
发现来源(77)
透过解除问题(78)
正面看问题(80)
以开放看待问题(85)
处理恐惧(86)
纾解强大的恐惧(87)
第六章 如何处理身体疾病(89)
第七章 的能量(99)
力量的来源 (101)
以光作为的工具(102)
对光的观想(104)
唤醒能量 (106)
日常生活中的光和能量 (107)
部练span>
第八章 禅修 (113)
绪论(115)
清除能量障碍 (118)
1.纾解紧张的枷锁/2.恢复安详和喜悦的能量
3.培育正面能量的花朵
我们的情绪 (119)
1.放下悲伤的乌云/2.点亮悲伤的黑暗/3.擦掉悲伤的
眼泪/4.清除恐惧的幻想/5.清除潜在的忧虑/6.打破
自我保护的敏感/7.纾解自我批评的态度/8.集中散乱心
/9.安定浮动的能*/10,抚慰负面的记忆/11.切断 不愉快关系的束缚/
12.在和爱的光中与别人交往/ 13.净化噩梦/
14.抚慰神经质症状/15.熄灭烦恼的火焰/
16.净化和情绪毒素/17.利用你的呼吸纾解烦恼
声音(130)
1.透过开放的声音获得慰藉/2.以加持声音
3.默默净化我们的情绪
第九章身体的不和谐(135)
身体疾病的光(137)
利用水来(139)
利用火、风和地来 (139)
透过别人的帮助来(140)
对身体、能量运行的觉察(143)
第十章以大自然的能量来(145)
地(147)
水(148)
火(149)
风(149)
空(150)
树(150)
第十一章 日常生活的 (153)
睡醒(156)
接受加持(157)
洗涤和清洁 (157)
呼吸(158)
饮食(158)
行走(159)
坐和站(160)
工作(160)
看(161)
说话(161)
睡觉(162)
梦是觉醒的方法(162)
一个简单的修163)
三个需要专注的要点(164)
第三部教禅修——通往开放之路
第十二章止观禅修(167)
止禅(170)
观禅(171)
第十三章恭敬心的禅修(173)
祈请莲花生大师的庄严法相 (177)
祈请莲花生大师的力量和慈悲(180)
在开放(181)
第十四章唤醒无限的内在能量(183)
第十五章的慈悲观(189)
祈请观世音菩萨打开我们的心(194)
附录本书的经典来源(199)
以观想(1)
身、心和现象的觉察 (4)
体悟身体和宇宙的每一个细胞或原子都是的品质(5)
了解心(5)
烦恼(7)
词汇解释(211)
