【推荐语】
本书是新手父母随身读系列中很重要的一本,也是涵盖内容很的一本，孕期的健康是坐月子和喂养宝宝的基本，在孕期保证孕妈妈和宝宝的健康是怀孕的要素，专业妇产科医生张根据多年经验，为您讲述怀孕中工作、饮食、运动、起居中的各种宜忌，让您在怀孕时需要了解的，需要避免的事情，一看懂，避免因为疏忽对您和宝宝造成伤害。本书力求做到在您怀孕期间凡是遇见不懂如何处理的事情，一查能解决，让您轻松面对怀孕。
【目录】
章备孕宜忌
备孕女饮食宜忌16
√宜提前3个月补充叶酸16
√宜补铁16
×忌食用辛辣食物17
×忌用鸡精17
×忌食用烧烤17
×忌食用腌制食品17
×忌喝咖啡、可乐17
备孕男饮食宜忌18
√宜让丈夫多吃的食物18
×忌让丈夫食用瓜子19
×忌让丈夫饮用奶茶19
×忌让丈夫饮用咖啡、可乐19
备孕生活起居细节宜忌
√宜制造赏心悦目的生活环境
√宜受孕的季节
×忌忽视计算预产期21
×忌太过拘泥于排卵期受孕21
√宜给宠物注射疫苗后怀孕22
√宜做弓形体检查22
×忌孕前乱用药23
备孕相关知识宜忌24
√宜怀孕前做好心理准备24
√宜孕前了解相关的孕产知识24
×忌身体疲惫时怀孕25
优生优育宜忌26
√宜了解宝宝的格由孕妈妈塑造26
√宜了解心情好有利于优孕26
×忌身体不健康怀孕27
√宜了解女佳生育年龄28
√宜了解男佳生育年龄28
×忌停止避孕药后马上怀孕29
×忌剖宫产后3年内怀孕29
√宜注意生活频率30
√宜注意生活卫生30
×忌在蜜月期怀孕31
×忌在春节期间怀孕31
√宜了解人工受精32
×忌孕前吸烟33
×忌孕前饮酒33
√宜了解父母的血型与胎宝宝的健康34
×忌忽视怀孕征兆35
章孕期每周饮食宜忌
孕1周：受精阶段38
孕2周：着床阶段40
孕3周：受精行细胞分裂42
孕4周：胚泡开始发育成胚44
孕5周：胚胎的神经管形成46
孕6周：胚胎开始逐渐呈现雏形48
孕7周：心脏形成50
孕8周：手臂和腿部开始细分52
孕9周：胚胎长出手指和脚趾54
孕10周：入胎宝宝期56
孕11周：身体迅速成长58
孕12周：身体长大2倍左右60
孕13周：具备较完整的脸部形态62
孕14周：可以区分胎宝宝别64
孕15周：胎盘形成66
孕16周：开始开展胎教68
孕17周：生成褐色皮下脂肪70
孕18周：心脏跳动更加活跃72
孕19周：表情越来越丰富74
孕周：感觉器官迅速发育76
孕21周：消化器官开始发育78
孕22周：骨骼形成80
孕23周：变得越来越像新生儿82
孕24周：对音乐变得更加敏感84
孕25周：皮肤开始红润不透明86
孕26周：肺内的肺泡开始起作用88
孕27周：胎动越来越强烈90
孕28周：大脑迅速发育92
孕29周：能够看到子宫外的亮光94
孕30周：生殖器更加明显96
孕31周：肺和消化器官基本形成98
孕32周：活动变得迟缓100
孕33周：能从膀胱中排出尿液102
孕34周：头部开始朝向子宫104
孕35周：手指甲可以覆盖指尖106
孕36周：器官发育成熟108
孕37周：形成免疫能力110
孕38周：脑部和肺部开始工作112
孕39周：肠道充满胎便114
孕40周：准备好与大家见面116
第三章孕期适宜做的胎教
宜了解胎教1
√宜了解胎教不是的1
√宜了解胎教从优孕开始1
√宜了解胎教的早期运用1
宜做音乐胎教122
√宜合行音乐胎教122
√宜了解音乐胎教的方法122
√行胎教音乐鉴赏：《摇篮曲》123
√行胎教音乐鉴赏：《圣母颂》124
√行胎教音乐鉴赏：《欢乐颂》125
宜做语言胎教126
√宜借助书刊画册126
√宜了解胎宝宝喜欢听妈声音127
宜做故事胎教128
《三个和尚》128
《龟兔赛跑》129
宜做手工胎教130
捏螃蟹130
折蘑菇131
宜做运动胎教132
腹肌运动132
猫姿运动132
骨盆运动133
第四章孕期生活与工作的宜忌
孕期生活起居宜忌136
√宜使用电脑后及时清洁手和脸136
√宜了解隐患在电脑的后面136
√宜了解服136
×忌孕期睡电热毯137
×忌孕妈妈睡软弹簧床垫137
√宜让自己从头美到脚138
×忌孕化妆品139
√宜了解沐浴用品要温和无刺激140
√宜注意洗澡水的温度不能太高140
√宜切记洗澡注意140
×忌频繁清洗141
×忌忽视滴虫炎141
√宜了解孕妈选择142
×忌选择过紧的内衣143
√宜了解怎行孕期生活144
√宜了解正确的生活体位144
×忌去繁闹、密闭、人群密集的场所145
×忌看刺激影视作品145
√宜知产生的诀窍146
×忌孕妈妈使用清凉油与阿司匹林147
√宜知快乐出游的守则148
×忌在孕早期做X射线检查149
×忌寒冷地区冬季频繁外出149
×忌冷水刺激149
√宜保持好心情150
×忌孕妈妈多闻汽油味151
×忌孕妈妈被动吸烟151
孕期工作宜忌152
√宜尽早做好工作安排152
√宜工作时自我放松152
×忌孕期从事的工作153
×忌孕妈妈接触化工行业153
第五章战胜孕期不适宜忌
这些情况不宜马上再孕156
√宜了解宫外孕的症状156
×忌早产及流产后马上再孕157
×忌婚后胎主动流产157
孕早期症状不可忽视158
√宜了解怎样解决早孕反应158
×忌忽视这些怀孕征兆159
孕期患病须引起重视160
√宜了解孕期感冒的与护理160
×忌患病不看医生161
√宜了解乳房胀痛与腹痛的处理162
×忌忽视孕期贫血163
√宜做缓解腰背酸痛操164
×忌忽视腰痛165
√宜了解妊娠糖尿病的概念166
√宜了解妊娠糖尿病的表现166
√宜了解妊娠糖尿病发病原因166
×忌忽视妊娠高血压综合征167
√宜流产168
×忌忽视胎盘早剥169
√宜了解怎样远离水肿170
×忌忽视羊水过多或过少171
√宜了解怎样解决孕期便秘172
×忌忽视孕期痔疮173
第六章临产分娩宜忌
分娩知识宜忌176
√宜了解分娩知识176
×忌产前、产后憋尿177
√宜了解难产178
×忌忽视早产179
√宜合理安排产假180
×忌选择不专业的分娩医院181
√宜了解基本分娩方式182
×忌忽略高龄产妇的分娩方式183
√宜等到有分娩征兆时再剖宫产184
√宜了解肚子“下降”184
×忌忽略分娩前兆185
√宜提前准备好待186
×忌临产时没有家人陪伴187
√宜了解产前失眠188
×忌分娩阵痛过于紧张189
分娩前后饮食宜忌190
√宜了解分娩前的饮食190
×忌剖宫产前吃食物191
×忌分娩前阶段吃得太油腻191
分娩过程宜忌192
√宜了解分娩呼吸法192
×忌分娩时惊声尖叫193
×忌阵痛来临时过分用力193
第七章产后宜忌
坐月子怎么吃196
√宜了解分娩当天怎么吃196
√宜了解剖宫产怎么吃196
√宜了解顺产怎么吃196
×忌月子餐不放盐197
×忌产后乱用197
×忌多吃鸡蛋197
√宜了解产后初几天的饮食安排198
√宜了解恢复期食疗原则198
×忌滋补过量199
×忌久喝红糖水199
×忌多喝浓汤199
√宜了解坐月子期间饮食0
×忌产后不吃蔬菜1
√宜了解帮助排除恶露的食物2
×忌分娩后3
×忌吃巧克力3
×忌过早服用人参3
√宜了解产后补血吃什么4
×忌吃刺激食物5
×忌吃母鸡5
×忌过早节食5
月子里需要注意的生活细节6
√宜了解新妈妈身体出现的变化6
×忌过堂风7
×忌坐月子久站、久蹲7
×忌坐月子期间频繁接触来探望的人7
√宜了解产后要尽早下床活动8
×忌坐月子期间哭9
×忌过早做剧烈运动9
√宜了解与西方坐月子的差别210
×忌过早穿塑身内衣211
×忌产妇用普通卫生巾211
√宜创造产后舒适的休养环境212
×忌抱着新生儿睡觉213
×忌涨奶存留213
月子里的护理知识214
√宜了解分娩后的护理214
×忌夏天坐月子“捂”215
×忌夏天坐月子洗澡贪凉215
月子里的不适症状216
√宜了解剖宫产的护理216
×忌忽视生殖器官感染217
√宜了解产后腹部恢复218
√宜了解外阴及盆底组织的恢复218
×忌忽视产后痔疮219
√宜了解子宫的恢复2
√宜了解会阴的恢复2
×忌忽视产后血晕221
√宜了解怎样乳腺炎222
√宜了解产后干涩的原因222
×忌忽视产后关节痛223
×忌忽视产后风湿223
备孕女饮食宜忌16
√宜提前3个月补充叶酸16
√宜补铁16
×忌食用辛辣食物17
×忌用鸡精17
×忌食用烧烤17
×忌食用腌制食品17
×忌喝咖啡、可乐17
备孕男饮食宜忌18
√宜让丈夫多吃的食物18
×忌让丈夫食用瓜子19
×忌让丈夫饮用奶茶19
×忌让丈夫饮用咖啡、可乐19
备孕生活起居细节宜忌
√宜制造赏心悦目的生活环境
√宜受孕的季节
×忌忽视计算预产期21
×忌太过拘泥于排卵期受孕21
√宜给宠物注射疫苗后怀孕22
√宜做弓形体检查22
×忌孕前乱用药23
备孕相关知识宜忌24
√宜怀孕前做好心理准备24
√宜孕前了解相关的孕产知识24
×忌身体疲惫时怀孕25
优生优育宜忌26
√宜了解宝宝的格由孕妈妈塑造26
√宜了解心情好有利于优孕26
×忌身体不健康怀孕27
√宜了解女佳生育年龄28
√宜了解男佳生育年龄28
×忌停止避孕药后马上怀孕29
×忌剖宫产后3年内怀孕29
√宜注意生活频率30
√宜注意生活卫生30
×忌在蜜月期怀孕31
×忌在春节期间怀孕31
√宜了解人工受精32
×忌孕前吸烟33
×忌孕前饮酒33
√宜了解父母的血型与胎宝宝的健康34
×忌忽视怀孕征兆35
章孕期每周饮食宜忌
孕1周：受精阶段38
孕2周：着床阶段40
孕3周：受精行细胞分裂42
孕4周：胚泡开始发育成胚44
孕5周：胚胎的神经管形成46
孕6周：胚胎开始逐渐呈现雏形48
孕7周：心脏形成50
孕8周：手臂和腿部开始细分52
孕9周：胚胎长出手指和脚趾54
孕10周：入胎宝宝期56
孕11周：身体迅速成长58
孕12周：身体长大2倍左右60
孕13周：具备较完整的脸部形态62
孕14周：可以区分胎宝宝别64
孕15周：胎盘形成66
孕16周：开始开展胎教68
孕17周：生成褐色皮下脂肪70
孕18周：心脏跳动更加活跃72
孕19周：表情越来越丰富74
孕周：感觉器官迅速发育76
孕21周：消化器官开始发育78
孕22周：骨骼形成80
孕23周：变得越来越像新生儿82
孕24周：对音乐变得更加敏感84
孕25周：皮肤开始红润不透明86
孕26周：肺内的肺泡开始起作用88
孕27周：胎动越来越强烈90
孕28周：大脑迅速发育92
孕29周：能够看到子宫外的亮光94
孕30周：生殖器更加明显96
孕31周：肺和消化器官基本形成98
孕32周：活动变得迟缓100
孕33周：能从膀胱中排出尿液102
孕34周：头部开始朝向子宫104
孕35周：手指甲可以覆盖指尖106
孕36周：器官发育成熟108
孕37周：形成免疫能力110
孕38周：脑部和肺部开始工作112
孕39周：肠道充满胎便114
孕40周：准备好与大家见面116
第三章孕期适宜做的胎教
宜了解胎教1
√宜了解胎教不是的1
√宜了解胎教从优孕开始1
√宜了解胎教的早期运用1
宜做音乐胎教122
√宜合行音乐胎教122
√宜了解音乐胎教的方法122
√行胎教音乐鉴赏：《摇篮曲》123
√行胎教音乐鉴赏：《圣母颂》124
√行胎教音乐鉴赏：《欢乐颂》125
宜做语言胎教126
√宜借助书刊画册126
√宜了解胎宝宝喜欢听妈声音127
宜做故事胎教128
《三个和尚》128
《龟兔赛跑》129
宜做手工胎教130
捏螃蟹130
折蘑菇131
宜做运动胎教132
腹肌运动132
猫姿运动132
骨盆运动133
第四章孕期生活与工作的宜忌
孕期生活起居宜忌136
√宜使用电脑后及时清洁手和脸136
√宜了解隐患在电脑的后面136
√宜了解服136
×忌孕期睡电热毯137
×忌孕妈妈睡软弹簧床垫137
√宜让自己从头美到脚138
×忌孕化妆品139
√宜了解沐浴用品要温和无刺激140
√宜注意洗澡水的温度不能太高140
√宜切记洗澡注意140
×忌频繁清洗141
×忌忽视滴虫炎141
√宜了解孕妈选择142
×忌选择过紧的内衣143
√宜了解怎行孕期生活144
√宜了解正确的生活体位144
×忌去繁闹、密闭、人群密集的场所145
×忌看刺激影视作品145
√宜知产生的诀窍146
×忌孕妈妈使用清凉油与阿司匹林147
√宜知快乐出游的守则148
×忌在孕早期做X射线检查149
×忌寒冷地区冬季频繁外出149
×忌冷水刺激149
√宜保持好心情150
×忌孕妈妈多闻汽油味151
×忌孕妈妈被动吸烟151
孕期工作宜忌152
√宜尽早做好工作安排152
√宜工作时自我放松152
×忌孕期从事的工作153
×忌孕妈妈接触化工行业153
第五章战胜孕期不适宜忌
这些情况不宜马上再孕156
√宜了解宫外孕的症状156
×忌早产及流产后马上再孕157
×忌婚后胎主动流产157
孕早期症状不可忽视158
√宜了解怎样解决早孕反应158
×忌忽视这些怀孕征兆159
孕期患病须引起重视160
√宜了解孕期感冒的与护理160
×忌患病不看医生161
√宜了解乳房胀痛与腹痛的处理162
×忌忽视孕期贫血163
√宜做缓解腰背酸痛操164
×忌忽视腰痛165
√宜了解妊娠糖尿病的概念166
√宜了解妊娠糖尿病的表现166
√宜了解妊娠糖尿病发病原因166
×忌忽视妊娠高血压综合征167
√宜流产168
×忌忽视胎盘早剥169
√宜了解怎样远离水肿170
×忌忽视羊水过多或过少171
√宜了解怎样解决孕期便秘172
×忌忽视孕期痔疮173
第六章临产分娩宜忌
分娩知识宜忌176
√宜了解分娩知识176
×忌产前、产后憋尿177
√宜了解难产178
×忌忽视早产179
√宜合理安排产假180
×忌选择不专业的分娩医院181
√宜了解基本分娩方式182
×忌忽略高龄产妇的分娩方式183
√宜等到有分娩征兆时再剖宫产184
√宜了解肚子“下降”184
×忌忽略分娩前兆185
√宜提前准备好待186
×忌临产时没有家人陪伴187
√宜了解产前失眠188
×忌分娩阵痛过于紧张189
分娩前后饮食宜忌190
√宜了解分娩前的饮食190
×忌剖宫产前吃食物191
×忌分娩前阶段吃得太油腻191
分娩过程宜忌192
√宜了解分娩呼吸法192
×忌分娩时惊声尖叫193
×忌阵痛来临时过分用力193
第七章产后宜忌
坐月子怎么吃196
√宜了解分娩当天怎么吃196
√宜了解剖宫产怎么吃196
√宜了解顺产怎么吃196
×忌月子餐不放盐197
×忌产后乱用197
×忌多吃鸡蛋197
√宜了解产后初几天的饮食安排198
√宜了解恢复期食疗原则198
×忌滋补过量199
×忌久喝红糖水199
×忌多喝浓汤199
√宜了解坐月子期间饮食0
×忌产后不吃蔬菜1
√宜了解帮助排除恶露的食物2
×忌分娩后3
×忌吃巧克力3
×忌过早服用人参3
√宜了解产后补血吃什么4
×忌吃刺激食物5
×忌吃母鸡5
×忌过早节食5
月子里需要注意的生活细节6
√宜了解新妈妈身体出现的变化6
×忌过堂风7
×忌坐月子久站、久蹲7
×忌坐月子期间频繁接触来探望的人7
√宜了解产后要尽早下床活动8
×忌坐月子期间哭9
×忌过早做剧烈运动9
√宜了解与西方坐月子的差别210
×忌过早穿塑身内衣211
×忌产妇用普通卫生巾211
√宜创造产后舒适的休养环境212
×忌抱着新生儿睡觉213
×忌涨奶存留213
月子里的护理知识214
√宜了解分娩后的护理214
×忌夏天坐月子“捂”215
×忌夏天坐月子洗澡贪凉215
月子里的不适症状216
√宜了解剖宫产的护理216
×忌忽视生殖器官感染217
√宜了解产后腹部恢复218
√宜了解外阴及盆底组织的恢复218
×忌忽视产后痔疮219
√宜了解子宫的恢复2
√宜了解会阴的恢复2
×忌忽视产后血晕221
√宜了解怎样乳腺炎222
√宜了解产后干涩的原因222
×忌忽视产后关节痛223
×忌忽视产后风湿223
