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【作者】
杨定一博士现任 长庚生物科技董事长、美国洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学兼任教授。
6 岁由 随父亲移民巴西，13 岁以 名的成绩考上巴西利亚医学院，21 岁取得美国纽约洛克菲勒康奈尔医学院生化、医学双博士，27 岁担任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学系主任（该校拥有全世界近 30 位诺贝尔医学奖得主）， 峰一年在指标性 科学期刊上发表超过 20 篇重要科学论文，如《科学》《细胞》《自然》《美国 科学院院刊》等，其科学成就已达到诺贝尔奖级，被赞誉为“世界预防医学领域天才中的天才”。
已出版《真原医》《好睡》《丰盛》《静坐：科学医学与心灵之旅》《不合理的快乐》《时间的陷阱》《短路》《奇迹》《转折点》等多部畅销著作。
杨元宁 就读哈佛大学期间获奖不断，毕业时获得了 荣誉的文学士殊荣，并受邀加入美国历史 悠久、久负盛名的Phi Beta Kappa资优学生联谊会。
小学四年级初次接触静坐，为了追求自我心灵的成长，曾在美国、亚洲、巴西多地参加多次禅修。在哈佛时期辅修东亚研究，以加深理论与实务的基础。曾接受古代传统瑜伽、能量疗愈和静坐的训练，不仅取得RYT200瑜伽老师的认证，还取得Life Force(生命能量)瑜伽士资格，着重于心理健康和情绪管理，专精于忧郁与焦虑疗愈。同时获得灵气疗法(Reiki healing)的认证。
【内容】
想延缓衰老？始终拥有年轻娇好的容颜及身材？被高血压、关节炎等各种慢性疾病久久困扰？始终无法治愈？不愿再被抑郁、恐惧等糟糕情绪控制？想让心情 由自己做主？家有注意力缺乏或容易焦虑的孩子，该怎样帮他 专注、放松？在心力交瘁中处处碰壁？做人做事常常力不从心？掌握“调节副交感神经”“开发大脑神经新回路”“让荷尔蒙活跃”这些科学方法，你所苦求的各种身心好状态，不再是难事。强大的方法背后必有真理存在：先让自己静下来。
静下来，让身体得以完整的喘息、修复，让心灵得以 的清零、疗愈。
在一个安宁稀缺的时代，我们又该如何逆袭而上，拥有这种能力？杨定一博士参悟近千年养生智慧，整合物理、生物、神经生理学等近现代科学与医学研究成果，通过40年亲身实践，将秘密揭示：静坐，可以让你轻松、快速地进入安宁之境。
不苛求姿势、动作和场地，专注在数呼吸就能开始。本书中的静坐法既是保健的极简工具， 是生命的深刻智慧。当你把人生真谛，浓缩在安宁的几分钟间，一切注定不平凡。
静下来，让身体得以完整的喘息、修复，让心灵得以 的清零、疗愈。
在一个安宁稀缺的时代，我们又该如何逆袭而上，拥有这种能力？杨定一博士参悟近千年养生智慧，整合物理、生物、神经生理学等近现代科学与医学研究成果，通过40年亲身实践，将秘密揭示：静坐，可以让你轻松、快速地进入安宁之境。
不苛求姿势、动作和场地，专注在数呼吸就能开始。本书中的静坐法既是保健的极简工具， 是生命的深刻智慧。当你把人生真谛，浓缩在安宁的几分钟间，一切注定不平凡。
【目录】
序一 杨定一
序二 杨元宁
壹 | 基础静坐与技巧
01为什么要学静坐
02对静坐的期待
03静坐──如人饮水，冷暖自知
04静坐的基本概念
05静坐技巧介绍──呼吸
06为何要强调呼吸的方法
07呼吸，不只是呼吸──静坐的基本要领
08放下──没有方法的方法
09白骨观
10持咒──运用神圣声音的静坐法门
11感恩静坐
贰 | 静坐的共通要领
12静坐想达成什么目的
13静坐的基本要领
14注意力聚焦于一点
15止观之别
叁 | 静坐对身心的影响
16静坐对健康的益处
17 放松状态的神经生理和功能变化
18静坐能改善压力反应
19静坐放松状态的心血管反应
20副交感神经系统对消化功能的影响
21姿势矫正与健康
22认知与社会层面
23情绪脑对身心平衡的影响
24创意心灵
25生命力及意识场引动身体变化
肆 | 理解实相──一段灵性之旅
26静坐的心理层次
27特异的身心变化
28 、微细身心变化与悟道的关系
29如何看待“走火入魔”
30妙乐、脉轮、和领悟无条件的喜乐
31行为是知见的体现
32功夫深浅、面对欲望、放下、信心与正知见
33放下的重要性
34智慧、慈悲、对实相的整体\\部份领悟
35静坐与
36灵性的觉醒
37实相本如是
38因果业报
39能带走些什么
序二 杨元宁
壹 | 基础静坐与技巧
01为什么要学静坐
02对静坐的期待
03静坐──如人饮水，冷暖自知
04静坐的基本概念
05静坐技巧介绍──呼吸
06为何要强调呼吸的方法
07呼吸，不只是呼吸──静坐的基本要领
08放下──没有方法的方法
09白骨观
10持咒──运用神圣声音的静坐法门
11感恩静坐
贰 | 静坐的共通要领
12静坐想达成什么目的
13静坐的基本要领
14注意力聚焦于一点
15止观之别
叁 | 静坐对身心的影响
16静坐对健康的益处
17 放松状态的神经生理和功能变化
18静坐能改善压力反应
19静坐放松状态的心血管反应
20副交感神经系统对消化功能的影响
21姿势矫正与健康
22认知与社会层面
23情绪脑对身心平衡的影响
24创意心灵
25生命力及意识场引动身体变化
肆 | 理解实相──一段灵性之旅
26静坐的心理层次
27特异的身心变化
28 、微细身心变化与悟道的关系
29如何看待“走火入魔”
30妙乐、脉轮、和领悟无条件的喜乐
31行为是知见的体现
32功夫深浅、面对欲望、放下、信心与正知见
33放下的重要性
34智慧、慈悲、对实相的整体\\部份领悟
35静坐与
36灵性的觉醒
37实相本如是
38因果业报
39能带走些什么
