【目录】
一、起居养生宜与忌
（一）适宜
1．宜重视起居养生
2．家庭环境宜清洁
3．宜绿化居室
4．室内养花宜讲科学
5．乔迁宜防病
6．选家具宜注意健康第
7．居家宜防光污染
8．居家宜注意微小气候
9．冬季室内温度和湿度宜调整好
10．居室宜防人体自身污染
11．患者居室宜改善环境
12．居家宜防疾病群发
13．老年人居室宜布置好
14．使用蚊香宜科学
15．室内空气宜防病原微生物
16．豪华装修宜防螨虫
17．居室宜防蚊蝇
18．宜防高楼综合征
19．宜选择合适的家用消毒剂
．使用塑料制品宜防污染
21．使用杀虫剂宜注意
22．选购牙刷宜门当户对
23．宜正确刷牙
24．刷牙宜选择佳时间
25．含氟牙膏宜与普通牙膏交替使用
26．健身宜淋浴
27．宜洗温水澡
28．使用燃气淋浴器宜防一氧化碳中毒
29．洗冷水浴宜循序
30．春天宜起居有常
31．乘车宜防“病从手入
（二）禁忌
1．卫生间忌不卫生
2．忌滥用牙膏
3．牙刷忌用太久
4．多泡沫牙膏不宜使用
5．洗脸忌忽视
6．洗手忌马虎
7．育龄男子忌桑拿浴
8．洗澡忌水温过高
9．洗澡忌时间过长
10．洗澡忌次数过频或用力搓擦
11．洗澡前忌饱餐或空腹
12．剧烈运动后不宜立即洗热水澡
13．饮酒后不宜洗澡
14．出汗后忌马上洗冷水澡
15．冷天睡前忌洗头
16．不宜经常开夜车
17．忌过度疲劳
18．忌躺着看书
19．忌久坐
．老年人忌久居室内
21．忌用废纸当手纸
22．大便时不宜看书报
23．耳屎切忌挖除
24．切莫用手指挖鼻孔
25．鼻孔毛忌剪拔
26．打喷嚏不宜捂嘴捏鼻
27．唾液忌随便唾弃
28．切忌强忍大便
29．有尿切忌憋着
二、饮食养生宜与忌
（一）适宜
1．宜提倡饮食养生
2．牛奶宜睡前喝
3．宜科学吃肉
4．喝花茶宜适合自身体质
5．早餐宜搭配蔬菜
6．吃粗粮宜分年龄段
7．吃火锅生熟食物宜分开
8．老年人饮食宜“三低”
9．牛奶宜老年人
10．老年人宜以蜂蜜代糖
11．老年人宜常吃带馅食物
12．老年人宜多吃新鲜玉米
13．老年人宜多吃虾皮，
13．老年人宜喝紫菜汤
15．老年人饮食上要重视补铁
16．老年人宜多吃含铜食物
17．老年人喝茶宜早、少、淡
18．有老年斑者宜吃富含维生素E的食物
19．消瘦老年人宜饮食调理
．防偏食宜从乳婴期开始
21．女宜饮食补血
22．女人宜重视生理期的补养
23．成年男人宜食“”食品
24．补肾壮阳宜补充与能有关的维生素
25．男人宜补充与能有关的微量元素
26．男人宜重视饮食与生活的关系
27．男人宜重视饮食调理能障碍
28．男人房事过度补
29．男人宜多吃蛋白质
30．男人宜常吃鱼
31．男人壮阳宜吃虾
32．吸烟男人宜多服用维生素E
33．换牙期宜多吃耐嚼食品
（二）禁忌
1．空腹忌吃的食物
2．忌河豚中毒
3．忌饮隔夜茶
4．喝牛奶的禁忌
……
三、睡眠养生宜与忌
四、运动养生宜与忌
五、精神养生宜与忌
六、养生宜与忌
七、养生宜与忌
八、房事养生宜与忌
九、休闲养生宜与忌
十、美容养生宜与忌
……
（一）适宜
1．宜重视起居养生
2．家庭环境宜清洁
3．宜绿化居室
4．室内养花宜讲科学
5．乔迁宜防病
6．选家具宜注意健康第
7．居家宜防光污染
8．居家宜注意微小气候
9．冬季室内温度和湿度宜调整好
10．居室宜防人体自身污染
11．患者居室宜改善环境
12．居家宜防疾病群发
13．老年人居室宜布置好
14．使用蚊香宜科学
15．室内空气宜防病原微生物
16．豪华装修宜防螨虫
17．居室宜防蚊蝇
18．宜防高楼综合征
19．宜选择合适的家用消毒剂
．使用塑料制品宜防污染
21．使用杀虫剂宜注意
22．选购牙刷宜门当户对
23．宜正确刷牙
24．刷牙宜选择佳时间
25．含氟牙膏宜与普通牙膏交替使用
26．健身宜淋浴
27．宜洗温水澡
28．使用燃气淋浴器宜防一氧化碳中毒
29．洗冷水浴宜循序
30．春天宜起居有常
31．乘车宜防“病从手入
（二）禁忌
1．卫生间忌不卫生
2．忌滥用牙膏
3．牙刷忌用太久
4．多泡沫牙膏不宜使用
5．洗脸忌忽视
6．洗手忌马虎
7．育龄男子忌桑拿浴
8．洗澡忌水温过高
9．洗澡忌时间过长
10．洗澡忌次数过频或用力搓擦
11．洗澡前忌饱餐或空腹
12．剧烈运动后不宜立即洗热水澡
13．饮酒后不宜洗澡
14．出汗后忌马上洗冷水澡
15．冷天睡前忌洗头
16．不宜经常开夜车
17．忌过度疲劳
18．忌躺着看书
19．忌久坐
．老年人忌久居室内
21．忌用废纸当手纸
22．大便时不宜看书报
23．耳屎切忌挖除
24．切莫用手指挖鼻孔
25．鼻孔毛忌剪拔
26．打喷嚏不宜捂嘴捏鼻
27．唾液忌随便唾弃
28．切忌强忍大便
29．有尿切忌憋着
二、饮食养生宜与忌
（一）适宜
1．宜提倡饮食养生
2．牛奶宜睡前喝
3．宜科学吃肉
4．喝花茶宜适合自身体质
5．早餐宜搭配蔬菜
6．吃粗粮宜分年龄段
7．吃火锅生熟食物宜分开
8．老年人饮食宜“三低”
9．牛奶宜老年人
10．老年人宜以蜂蜜代糖
11．老年人宜常吃带馅食物
12．老年人宜多吃新鲜玉米
13．老年人宜多吃虾皮，
13．老年人宜喝紫菜汤
15．老年人饮食上要重视补铁
16．老年人宜多吃含铜食物
17．老年人喝茶宜早、少、淡
18．有老年斑者宜吃富含维生素E的食物
19．消瘦老年人宜饮食调理
．防偏食宜从乳婴期开始
21．女宜饮食补血
22．女人宜重视生理期的补养
23．成年男人宜食“”食品
24．补肾壮阳宜补充与能有关的维生素
25．男人宜补充与能有关的微量元素
26．男人宜重视饮食与生活的关系
27．男人宜重视饮食调理能障碍
28．男人房事过度补
29．男人宜多吃蛋白质
30．男人宜常吃鱼
31．男人壮阳宜吃虾
32．吸烟男人宜多服用维生素E
33．换牙期宜多吃耐嚼食品
（二）禁忌
1．空腹忌吃的食物
2．忌河豚中毒
3．忌饮隔夜茶
4．喝牛奶的禁忌
……
三、睡眠养生宜与忌
四、运动养生宜与忌
五、精神养生宜与忌
六、养生宜与忌
七、养生宜与忌
八、房事养生宜与忌
九、休闲养生宜与忌
十、美容养生宜与忌
……
