?
目录
第一章?现代健身新理念????001
??第一节 健身与健康促进????????001
??第二节 健身的内涵及特点????007
第二章?健身理论基础????????017
??第一节 中国传统健身原理????017
??第二节 健身的生理学基础????027
??第三节 健身的运动学基础????034
??第四节 健身的心理学基础????040
第三章?健身过程与原则????043
??第一节 健身过程的特点与目标????043
??第二节 健身过程应遵循的基本规律????048
??第三节 健身原则????054
第四章?健身手段与方法指导????060
??第一节 健身手段分类????060
??第二节 有氧和无氧健身手段????????061
??第三节 休闲健身手段????075
??第四节 民族传统健身手段????077
??第五节 自然力健身手段????????079
??第六节 运动处方健身手段????082
??第七节 健身恢复手段????096
??第八节常用健身方法??????101
第五章?健身效果测评指导????????104
??第一节?健身效果测评的种类和原则?104
??第二节?健身效果的定性评价方法??????108
??第三节?健身效果的定量测评方法??????113
第六章?科学健身营养指导????????131
??第一节?健康营养与营养素?131
??第二节?健身营养膳食指导?146
??第三节?不同年龄人群健身营养指导?168
??第四节?不同季节健身营养指导?178
??第五节?不同运动项目健身营养指导?182
??第六节?减肥塑身人群营养指导?190
??第七节?强身健体人群营养指导?195
??第八节?康复人群健身营养指导?196
??第九节?女性人群健身营养指导?203
第七章?不同环境和季节健身指导????207
??第一节 不同环境健身指导????207
??第二节 不同季节健身指导????216
第八章?身体不同部位健身健美指导????????223
??第一节?颈部肌群健身健美指导?223
??第二节?肩部肌群健身健美指导?225
??第三节?臂部肌群健身健美指导?230
??第四节?胸部肌群健身健美指导?236
??第五节?背部肌群健身健美指导?241
??第六节?腰腹部肌群健身健美指导??????245
??第七节?臀部肌群健身健美指导?251
??第八节?腿部肌群健身健美指导?254
第九章??不同人群健身分类指导??????262
??第一节?不同年龄人群的健身指导??????262
??第二节?女性人群的健身指导??????268
??第三节?康复人群的健身指导??????274
??第四节?特殊人群的健身指导??????283
??第五节?形体修塑人群的健身指导??????300
??第六节?体态矫正人群的健身指导??????308
第十章??健身计划的制订与实施??????323
??第一节 健身锻炼的安排????????323
??第二节 健身计划的制订????????328
??第三节?健身方案的实施??????331
?主要参考文献????337
?
内容介绍
?
本书承续了《体育健身原理与方法》和《健身原理与方法》两本畅销书的精华，对健身内涵与外延等方面进行了深入探索，在借鉴最新的健身科研成果的基础上，尽可能全面地论证运动健身的专业理论，并提供翔实的有益于健身者身体状况及体适能运动实施方案的理论依据与指导方法，融思想性、教育性、创新性和实践性于一体，能够满足不同健身人群的需求。
?
作者介绍
?
刘胜，江汉大学体育学院院长。贾鹏，体育学博士。张先松，1951年生，湖北江陵人，曾江汉大学体育学院学术委员会主任，健身健美课程负责人，教授，《江汉大学学报》和《江汉大学学术丛书》编委，多次担任国家级健身健美运动大赛裁判，参与编写过多本体育专业大学教材或专著。《体育健身原理与方法》和《健身原理与方法》两本书主要写作者之一（《体育健身原理与方法》教材由唐宏贵、张先松等担任正副主编，自1999年出版以来多次再版并印刷近20次，《健身原理与方法》教材由刘胜、贾鹏、张先松主编，2010年出版以来亦加印近10次）
