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基本信息

商品名称：	做自己还是做罐头(勇敢挺自己的**堂课)/哈克亲近自我四部曲 博库网	开本：	32开
作者：	黄士钧	页数：
定价：	38	出版时间：	2018-02-01
ISBN号：	9787303219018	印刷时间：	2018-02-01
出版社：	北京师大	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

目录：

**序
活出自己的指南书 （黄锦敦）
一本用生命疗愈生命的好书 （林祺堂）
自序
为年轻慌乱的心堆上营火
**部分 爱自己，安顿自己——搞定自己的基本功
你是否丢失了部分的自己？
做自己，还是做罐头？
看见平凡渺小，也追求独特美丽
信任自己正在经历的
遇到困境与批评怎么办？
修水管，还是换水管？
我把自己放得太大或缩得太小？
整合内在喜欢与不接纳的自己
第二部分 从自己的故事里，长出自信来——找到养分，长出力量
为自己找到一个位置
找不到独特，就来创造美丽
自信怎么来？
为自信播种与扎根
我可以为人生加入什么新可能？
被喜欢，所以可以好好长自己
真实呈现自己时，还可以被喜欢吗？
找到滋养自信的好朋友
开启滋养自己的活水源头
第三部分 迎向真实世界的挑战——在风雨中站稳
在生命的河流里，时时回到中心
生命的精彩度VS.轻松度
不论成败对错，我用心准备
这一步，要怎么下得*漂亮？
心情好不起来，怎么办？
自由的花，开在自我要求的土壤上
每个人都有两个自己
第四部分 活出精彩的秘密**——和潜意识做好朋友
和潜意识当好朋友
好隐喻，可以陪到心底去
轻轻巧巧走进护城河——在生活里使用隐喻
好的隐喻故事，让给爱的人*流动
孵梦、解梦给自己的生命指引——小羊求求你
见识精彩的潜意识力量——聋哑学校的梦
附录一 自信练习
附录二 清洗内在的宝石

......

精 彩 页：

做自己，还是做罐头？ 美丽，常常来自于冒险。虽然你我都知道，那个冒险的过程，社会不会为你背书，因而孤单很多，挫折不会少，就看你的人生想实现什么了！ 常听到朋友问： “做自己，会不会太自私？” “我应该听从别人的意见，还是听自己的声音？” “只听自己的，会不会太自私？” 相对于“做自己”，就是“做别人要我做的”。
????做别人要我做的，就是根据社会期望去做应该做的，我给这样的行为取了个夸张的代名词，叫做“做罐头”。因为罐头是工厂生产在线大量制造的产品，每个罐头产品几乎一样，也都安全地成为社会需要的东西。
???? 其实，当一个人问“做自己，会不会太自私？”时，心里通常有两个声音在交战：一个是做自己，一个是觉得自己似乎应该听从社会、父母、同侪的期许（也就是乖乖地做罐头）。这两个声音的交战，才会让“做自己，会不会太自私”的困境浮现，所以，这时要先能跳脱“做自己好，还是做罐头好？”的两难式问句。
???? 怎么跳脱？我常常把这样的两难式问句，换成比例式问句：“我要做多少自己？做多少的罐头呢？” 做罐头，符合了社会的期待，于是成了稳定社会的力量；做自己，同步了内在的流动力量，活出了生命的美丽，也为世界增添色彩。所以，做罐头很好，做自己也很好。这个概念与家族治疗师萨提亚（Virginia Satir）所说的：“我是OK的，你也是OK的。”（I'm OK,You're OK.）有相互辉映之处。
???? 一部分的我乖乖做罐头 高中毕业后，我跟随社会的期待，考上电机系，当了一个小罐头。因为当时电机系很红，大家知道我考上电机系，都很为我高兴！可是，我不适合电机系，因为我柔软、因为我敏感、因为我情感丰富（不知道为什么，我就长成这样！）。所以，在大三那年，我**次偷偷地有了不当罐头的心愿，开始从心底准备自己，要走一条自己的路。
???? 那时心里的声音实在是太大声了，所以我没有办法顾及许多人的反对，我需要听心里的声音，学习做自己。后来，从美国马里兰大学修完生涯咨询回到台湾，我选择在学校的咨询中心工作。待在大学当咨询师，这符合大家的期望；但我没去担任全职的行政咨询人员，而选择做需要在不同学校跑来跑去的流动咨询师。这样可以累积足够的咨询治疗实战经验，可以磨炼自己的咨询辅导功力，这是我想要做的自己。
???? 拿到博士学位后，我乖乖地去当助理教授，这是符合社会期望当罐头；同时（注意喔，关键就在这个“同时”），我不像其他咨询博士选择去咨询系、社工系当助理教授，我选择可以做自己又可以健康快乐

内容提要：

生活，总会遇到慌乱、碰到孤单，这时我们常习惯把部分的自己压抑下去，不知不觉中丢掉了内在真实的部分。符合社会期待做罐头，是安全的选项，而做自己，需要勇敢和行动。黄士钧著的《做自己还是做罐头(勇敢挺自己的**堂课)》以他自己多年积累的深厚心理咨询经验，借由本书告诉大家如何找到自己的定位，如何让真实与社会期待的自己并存。
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作者简介：