【目录】
章 我是谁——了解真实的自己
节 实用人格指南——快速读懂自己（一）
节 实用人格指南——快速读懂自己（二）
第三节 实用人格指南——快速读懂自己（三）
第四节 发挥人格优势，助力职业生涯
本章知识拓展 心理测试——九型人格测试
章 觉察童年创伤，溯源原生家庭
节 家庭对我们动了手——觉察童年创伤
节 童年创伤是如何影响我们的
第三节 如何正确看待原生家庭
第四节 重生——摆脱童年创伤影响
本章知识拓展 心理实验——恒河猴依恋实验
第三章 情绪急救——应对日常情绪的策略与方法
节 探索情绪的
节 我的情绪我做主——掌控情绪策略
第三节 为何跟自己过不去——摆脱焦虑
第四节 乌云乌云快走开——驱散抑郁
第五节 冲动是魔鬼——控制愤怒
第六节 转压力为动力——提高抗压力
本章知识拓展 心理效应——踢猫效应
第四章 自卑蜕变计划——如何走出自卑的怪圈
节 你潜在的自卑感来源于哪里
节 改变认知，走出自卑的阴影
第三节 解锁自信新模式，走向积极人生
第四节 直面人际，无惧社交
第五节 内向者，如何突垒
本章知识拓展 心理学家——阿德勒
第五章 抗挫力——从逆境中崛起
节 跌倒的地方是起点不是终点
节 丰满羽翼，逆风飞——提高抗挫力
本章知识拓展 心理讲堂——影响自我效能感的因素
附 录 冥想——为个人成长赋能
节 冥想的力量
节 常见冥想的操作方法
第三节 冥想的世界
第四节 让冥想你的生活
本章知识拓展 生活小常识——能量哈欠
后记
节 实用人格指南——快速读懂自己（一）
节 实用人格指南——快速读懂自己（二）
第三节 实用人格指南——快速读懂自己（三）
第四节 发挥人格优势，助力职业生涯
本章知识拓展 心理测试——九型人格测试
章 觉察童年创伤，溯源原生家庭
节 家庭对我们动了手——觉察童年创伤
节 童年创伤是如何影响我们的
第三节 如何正确看待原生家庭
第四节 重生——摆脱童年创伤影响
本章知识拓展 心理实验——恒河猴依恋实验
第三章 情绪急救——应对日常情绪的策略与方法
节 探索情绪的
节 我的情绪我做主——掌控情绪策略
第三节 为何跟自己过不去——摆脱焦虑
第四节 乌云乌云快走开——驱散抑郁
第五节 冲动是魔鬼——控制愤怒
第六节 转压力为动力——提高抗压力
本章知识拓展 心理效应——踢猫效应
第四章 自卑蜕变计划——如何走出自卑的怪圈
节 你潜在的自卑感来源于哪里
节 改变认知，走出自卑的阴影
第三节 解锁自信新模式，走向积极人生
第四节 直面人际，无惧社交
第五节 内向者，如何突垒
本章知识拓展 心理学家——阿德勒
第五章 抗挫力——从逆境中崛起
节 跌倒的地方是起点不是终点
节 丰满羽翼，逆风飞——提高抗挫力
本章知识拓展 心理讲堂——影响自我效能感的因素
附 录 冥想——为个人成长赋能
节 冥想的力量
节 常见冥想的操作方法
第三节 冥想的世界
第四节 让冥想你的生活
本章知识拓展 生活小常识——能量哈欠
后记
