【推荐语】
一本送给自己和家人的健康饮食减脂书。有效、简单、易坚持，用科学的饮食减脂、排毒、抗衰老、提升免疫力。 健康饮食倡导者森拓郎，十余年的塑形、减肥经结，数十万人验证的“提升代谢力”指南。 40%蛋白质 30%脂肪 30%碳水化合物=优美体态 5个可的易瘦食谱，8张食物成分解析图表，10大提高代谢力的方法！ 33张图表，看懂代谢与食物的关联；24个小贴士，掌握提升身体代谢力的关键要素。 减肥的阻碍是代谢力低下，改变饮食结构提升身体代谢，改善各项机能。 适用人群：久坐不动的白领人群，饮食不科学的学生群体，代谢力慢的中老年人。 随书附赠“30天饮食计划本”。
【目录】
章 即使40岁以后，提高代谢也能瘦
什么是“代谢”？
什么是燃烧体脂？
为什么随着年龄增长，代谢能力会下降？
多岁和40多岁的身体差异
你是否存在“代谢紊乱”的问题？
你有糖瘾r/>
导致代谢紊乱的生活br/>
靠运动提升代谢能力，效率很好低
摄入蛋白质是提高代谢的关键
可提高和降低代谢的饮食
专栏1 肌肉与脂肪——肌肉会变成脂肪？
……
章 提高代谢的饮食方法
第三章 常见的减肥误区
第四章 改变错误的饮食br/>
结语
什么是“代谢”？
什么是燃烧体脂？
为什么随着年龄增长，代谢能力会下降？
多岁和40多岁的身体差异
你是否存在“代谢紊乱”的问题？
你有糖瘾r/>
导致代谢紊乱的生活br/>
靠运动提升代谢能力，效率很好低
摄入蛋白质是提高代谢的关键
可提高和降低代谢的饮食
专栏1 肌肉与脂肪——肌肉会变成脂肪？
……
章 提高代谢的饮食方法
第三章 常见的减肥误区
第四章 改变错误的饮食br/>
结语
【书摘插画】
