【内容】
基本信息
商品名称： 有始有终-坚持到底.采取行动.执行和自律的艺术
出版社： 华龄出版社
出版时间：2023-09-01
作者：彼得.霍林斯
译者：彭剑
开本： 32开
定价： 65.00
页数：0
印次： 1
ISBN号：9787516925607
商品类型：图书
版次： 1 内容提要
每个人的一天都有24
个小时，你的生命掌握在
自己手中，所以要充分利
用它。
本书基于科学原理，
帮你彻底了解为什么你在
做事时会卡住，并给出详
细的、循序渐进的解决方
案。本书短小精悍，易理
解，实操性强，是一本能
让你更好地了解你的大脑
，释放你的潜能，增强意
志力，以获得Z佳结果的
实用策略指南。它会引导
出你的巨大生产力和精神
韧性，帮你有效停止拖延
．让你像激光一样保持专
注，完成任何你下定决心
要实现的目标。
精彩书摘
埃斯特曾无数次想过
这个问题。在过去六年里
，她一直被困于一份枯燥
的文职工作，她幻想着不
B去做单调的文书处理，
不B向要求苛刻的老板汇
报，也不B每天都把两岁
的儿子留给日托中心照护
。
那她要如何才能既可
以养家糊口，又可以实现
这些幻想呢？埃斯特的答
案是：她可以自己在家做
烘焙。
Z初这只是个幻想，
一个她想让自己度过难熬
的工作时间的幻想。但某
一天，埃斯特有了不同的
感觉。出于某种原因，她
Z终决定要去实现她的这
个幻想。毕竟，烘焙是她
真正的爱好。多年来，她
也一直在为朋友们制作各
种糕点，朋友们都说她应
该考虑把烘焙变成一项事
业，这个主意还不错，对
吧！
于是，埃斯特开始探
索她的烘焙事业。她没有
立即辞职，而是请了两个
星期假，开始试水。她认
为，她先得做好市场调研
。在迈出下一步之前，她
需要先在脑子里把这事儿
想清楚。她准备得越充分
，计划得越详细，结果就
会越好。她打算研究从食
谱到财务管理的所有相关
创业知识。为了解市场需
求，她还计划在她的朋友
圈和整个社区进行问卷调
查。这一切开始在她的脑
海中成形。
很遗憾，埃斯特所设
想的一切都只是停在原地
，一直都没有找到相应的
解决办法。
一想到要学习与如何
从头开始、如何经营烘焙
事业有关的所有知识，埃
斯特就不知所措，以至于
她没有动力去采取任何行
动。什么？还要考虑税收
、商业文件、场地租赁这
些破事儿吗？她只想做烘
焙！
当假期开始时，埃斯
特总是找到些并非Z初规
划的事情来做。她整天睡
懒觉，宠爱她的儿子，忙
于“家装工程”，拜访她的
朋友和邻居——但没向他
们咨询营销建议。她很担
心，如果她告诉别人她想
要创业，人们可能会认为
她太高估自己的能力了，
并等着看她笑话，或者更
糟，希望她一蹶不振。对
人们种种看法的担心在她
脑海中挥之不去，使她无
法应对。
就这样，两个星期很
快过去了，埃斯特能做的
就是“度假”。当她返回工
作岗位时，经营自己烘焙
事业的想法仍在她脑海中
反复出现，这个想法与其
说是计划，不如说是幻想
。埃斯特有种感觉，她会
无止无休地思考这个问题
。
何谓“坚持到底”？
埃斯特出了什么问题
吗？她是缺乏专注、自律
、行动力还是坚持呢？
如果你说她缺乏以上
所有这些，实际上你指的
是“坚持到底”这个概念。
“坚持到底”与专注、
自律、行动力和坚持都有
关，但并不是其中任何一
个的同义词；相反，它是
所有这些的组合，这跟日
本动漫机器人通过融合较
小的单个机器人组件而成
有点像。具体来说，就是
“金刚战士”（Power
Rangers或Voltron）。就
像每个小机器人如何在大
机器人中形成身体的不同
部分一样，专注、自律、
行动力和坚持这四个要素
中的每一个都对应于身体
的某个部分，当与其他部
分协同时，就形成了完整
的“坚持到底”。
大脑：专注。坚持到
底需要专注。专注类似于
大脑，因为它使你始终想
着任务，始终盯着奖励。
专注能引导你的想法，使
你找出坚持到底并采取适
当行动来实现目标的方法
。因此，坚持到底不只是
做出努力，更是指专注于
某个单一目标并做出努力
。有了专注，你才不会白
费力气。因为坚持的是单
一目标，所以所追求的就
是Z直接的目标实现方式
。
回到埃斯特的情况，
如果她专注于自己的创业
梦想，那她就会通过更合
理地安排她的空闲时间和
活动来实现这个梦想。
P3－6
商品名称： 有始有终-坚持到底.采取行动.执行和自律的艺术
出版社： 华龄出版社
出版时间：2023-09-01
作者：彼得.霍林斯
译者：彭剑
开本： 32开
定价： 65.00
页数：0
印次： 1
ISBN号：9787516925607
商品类型：图书
版次： 1 内容提要
每个人的一天都有24
个小时，你的生命掌握在
自己手中，所以要充分利
用它。
本书基于科学原理，
帮你彻底了解为什么你在
做事时会卡住，并给出详
细的、循序渐进的解决方
案。本书短小精悍，易理
解，实操性强，是一本能
让你更好地了解你的大脑
，释放你的潜能，增强意
志力，以获得Z佳结果的
实用策略指南。它会引导
出你的巨大生产力和精神
韧性，帮你有效停止拖延
．让你像激光一样保持专
注，完成任何你下定决心
要实现的目标。
精彩书摘
埃斯特曾无数次想过
这个问题。在过去六年里
，她一直被困于一份枯燥
的文职工作，她幻想着不
B去做单调的文书处理，
不B向要求苛刻的老板汇
报，也不B每天都把两岁
的儿子留给日托中心照护
。
那她要如何才能既可
以养家糊口，又可以实现
这些幻想呢？埃斯特的答
案是：她可以自己在家做
烘焙。
Z初这只是个幻想，
一个她想让自己度过难熬
的工作时间的幻想。但某
一天，埃斯特有了不同的
感觉。出于某种原因，她
Z终决定要去实现她的这
个幻想。毕竟，烘焙是她
真正的爱好。多年来，她
也一直在为朋友们制作各
种糕点，朋友们都说她应
该考虑把烘焙变成一项事
业，这个主意还不错，对
吧！
于是，埃斯特开始探
索她的烘焙事业。她没有
立即辞职，而是请了两个
星期假，开始试水。她认
为，她先得做好市场调研
。在迈出下一步之前，她
需要先在脑子里把这事儿
想清楚。她准备得越充分
，计划得越详细，结果就
会越好。她打算研究从食
谱到财务管理的所有相关
创业知识。为了解市场需
求，她还计划在她的朋友
圈和整个社区进行问卷调
查。这一切开始在她的脑
海中成形。
很遗憾，埃斯特所设
想的一切都只是停在原地
，一直都没有找到相应的
解决办法。
一想到要学习与如何
从头开始、如何经营烘焙
事业有关的所有知识，埃
斯特就不知所措，以至于
她没有动力去采取任何行
动。什么？还要考虑税收
、商业文件、场地租赁这
些破事儿吗？她只想做烘
焙！
当假期开始时，埃斯
特总是找到些并非Z初规
划的事情来做。她整天睡
懒觉，宠爱她的儿子，忙
于“家装工程”，拜访她的
朋友和邻居——但没向他
们咨询营销建议。她很担
心，如果她告诉别人她想
要创业，人们可能会认为
她太高估自己的能力了，
并等着看她笑话，或者更
糟，希望她一蹶不振。对
人们种种看法的担心在她
脑海中挥之不去，使她无
法应对。
就这样，两个星期很
快过去了，埃斯特能做的
就是“度假”。当她返回工
作岗位时，经营自己烘焙
事业的想法仍在她脑海中
反复出现，这个想法与其
说是计划，不如说是幻想
。埃斯特有种感觉，她会
无止无休地思考这个问题
。
何谓“坚持到底”？
埃斯特出了什么问题
吗？她是缺乏专注、自律
、行动力还是坚持呢？
如果你说她缺乏以上
所有这些，实际上你指的
是“坚持到底”这个概念。
“坚持到底”与专注、
自律、行动力和坚持都有
关，但并不是其中任何一
个的同义词；相反，它是
所有这些的组合，这跟日
本动漫机器人通过融合较
小的单个机器人组件而成
有点像。具体来说，就是
“金刚战士”（Power
Rangers或Voltron）。就
像每个小机器人如何在大
机器人中形成身体的不同
部分一样，专注、自律、
行动力和坚持这四个要素
中的每一个都对应于身体
的某个部分，当与其他部
分协同时，就形成了完整
的“坚持到底”。
大脑：专注。坚持到
底需要专注。专注类似于
大脑，因为它使你始终想
着任务，始终盯着奖励。
专注能引导你的想法，使
你找出坚持到底并采取适
当行动来实现目标的方法
。因此，坚持到底不只是
做出努力，更是指专注于
某个单一目标并做出努力
。有了专注，你才不会白
费力气。因为坚持的是单
一目标，所以所追求的就
是Z直接的目标实现方式
。
回到埃斯特的情况，
如果她专注于自己的创业
梦想，那她就会通过更合
理地安排她的空闲时间和
活动来实现这个梦想。
P3－6
【目录】
目录
第1章 停止思考，玄执行
何谓“坚持到底”？
我们为什么没有坚持到底？
抑制策略
心理障碍
如果我们坚持到底会怎么样？
第2章 求知若渴
外部激励因素
内部激励因素
了解机会成本
记住你的动机
第3章 建立自己的规则
规则1：自我评估
规则2：Z多三项任务
规则3：建立约束和要求
规则4：重申你的目的
规则5：从10—10—10的角度思考
规则6：就10分钟
第4章 坚持到底的思维模式
思维模式1：这很值得
思维模式2：舒适与不适
思维模式3：使学习成为可能
思维模式4：缓解压力
第5章 击碎拖延症的科学
诱惑捆绑
小而容易完成的增量
考虑风险
第6章 消除分心之物
将分心之物减至Z少
将积J行动和行为设为默认选项
有始有终坚持到底、采取行动、执行和自律的艺术
注意力残留
单任务处理意味着什么呢？
批处理
“不要做”清单
40—70规则
什么都不做
第7章 致命陷阱
虚假希望综合征
思虑过度
担心
了解自己
第8章 取得成功的日常制度
记录记分牌
时间管理
降低你的事务处理成本
先行收集所有信息
“有始有终”行动清单
第1章 停止思考，玄执行
何谓“坚持到底”？
我们为什么没有坚持到底？
抑制策略
心理障碍
如果我们坚持到底会怎么样？
第2章 求知若渴
外部激励因素
内部激励因素
了解机会成本
记住你的动机
第3章 建立自己的规则
规则1：自我评估
规则2：Z多三项任务
规则3：建立约束和要求
规则4：重申你的目的
规则5：从10—10—10的角度思考
规则6：就10分钟
第4章 坚持到底的思维模式
思维模式1：这很值得
思维模式2：舒适与不适
思维模式3：使学习成为可能
思维模式4：缓解压力
第5章 击碎拖延症的科学
诱惑捆绑
小而容易完成的增量
考虑风险
第6章 消除分心之物
将分心之物减至Z少
将积J行动和行为设为默认选项
有始有终坚持到底、采取行动、执行和自律的艺术
注意力残留
单任务处理意味着什么呢？
批处理
“不要做”清单
40—70规则
什么都不做
第7章 致命陷阱
虚假希望综合征
思虑过度
担心
了解自己
第8章 取得成功的日常制度
记录记分牌
时间管理
降低你的事务处理成本
先行收集所有信息
“有始有终”行动清单
