【推荐语】
现代人生活压力大，睡眠质量降低，本书介绍针对睡眠问题的调理方法。;
【目录】
一 越懂睡眠，睡得越甜!
1.什么是正常的睡眠周期?
2.快波睡眠有何特点?
3.慢波睡眠有何特点?
4.为什么睡眠不在于时间长短，而在于质量好坏?
5.为什么有人睡了很长时间，却依然感觉疲劳厌倦；而有些入睡得不多，精神十足?
二 睡眠障碍的始作俑者!
1.什么是睡眠障碍?
2.是否睡眠障碍是指失眠?
3.睡眠障碍有何特点?
4.如何判断自己是患有睡眠障碍?
三 摆脱失眠的困扰!
1.您是否失眠?
Z.您是否属于容易失眠的人群?
3.哪种类型的失眠不需要太惊慌?
4.哪种类型的失眠需要即时?
5.您的失眠是否属于原发失眠?
6.为什么在床上无法入睡，坐在沙发上反而能睡着?
7.如何改善心理生理失眠?
8.您的失眠是否属于继发失眠?
9.为什么神经衰弱会引起原发失眠?
10.为什么感觉昏昏欲睡，上床后反而无法入睡?
11.哪些原因会引起神经衰弱失眠?
12.您是否患了神经衰弱失眠?
13.什么是抑郁症失眠?
四 别小看午睡与熬夜！
五 树立正确的睡眠观念！
六 扰人的睡眠异常行为！
七 调整良好的睡眠环境！
八 的助眠疗法！
九 中医才能改善失眠体质！
十 嗜睡也是一种病！
十一 可怕的发作睡病！
1.什么是正常的睡眠周期?
2.快波睡眠有何特点?
3.慢波睡眠有何特点?
4.为什么睡眠不在于时间长短，而在于质量好坏?
5.为什么有人睡了很长时间，却依然感觉疲劳厌倦；而有些入睡得不多，精神十足?
二 睡眠障碍的始作俑者!
1.什么是睡眠障碍?
2.是否睡眠障碍是指失眠?
3.睡眠障碍有何特点?
4.如何判断自己是患有睡眠障碍?
三 摆脱失眠的困扰!
1.您是否失眠?
Z.您是否属于容易失眠的人群?
3.哪种类型的失眠不需要太惊慌?
4.哪种类型的失眠需要即时?
5.您的失眠是否属于原发失眠?
6.为什么在床上无法入睡，坐在沙发上反而能睡着?
7.如何改善心理生理失眠?
8.您的失眠是否属于继发失眠?
9.为什么神经衰弱会引起原发失眠?
10.为什么感觉昏昏欲睡，上床后反而无法入睡?
11.哪些原因会引起神经衰弱失眠?
12.您是否患了神经衰弱失眠?
13.什么是抑郁症失眠?
四 别小看午睡与熬夜！
五 树立正确的睡眠观念！
六 扰人的睡眠异常行为！
七 调整良好的睡眠环境！
八 的助眠疗法！
九 中医才能改善失眠体质！
十 嗜睡也是一种病！
十一 可怕的发作睡病！
