【推荐语】
为什么我们会感到自己像一座孤岛？ 孤独是不是现代人难逃的宿命？ 当你深陷抑郁，如何重获生活的指引？ 《内在觉醒》以的视角，阐述了内在意识觉醒的重要。人生路上，我们或许会身陷荆棘之丛，误入荒漠之地有一条之道，带领我们与世界重新联结，成为完整的人。 一、这本书将带你从脑科学的角度，重新发现自己的可能，充分发掘你的潜能。 我们每个人都有内在觉醒的能力，只是还没有找到如何激活这种能力，米勒博士运用脑科学的前沿研究结果，阐述了觉醒意识存在于我们的大脑当中，只是我们需要找到方法去激活它。 二、这本书将帮助你重新看待青少年抑郁、中年危机，反思现代人忙碌而空洞的生活方式，选择过一种更通透的生活。 抑郁症和思维方式关系紧密，更容易让大脑陷入“思维反刍”模式： 为什么我会有这种感觉？为什么我不能更好地处理事情？我到底怎么了？ 这种反复思考的倾向——像会源源不断产生问题的兔子洞——只会使抑郁情绪恶化。 内在觉醒不仅能帮助我们跳出思维反刍的怪圈，建立信念以及对世界的认知，它还是一个内在透镜，让我们看到真实和广阔的现实：所有生命都是神圣的，我们从不曾独行。我们的大脑能够觉察并接收到那些充满鼓舞、启迪和终疗愈我们的信息。 三、这本书将使常生活中拥有更强的韧 我是在迎合外在标准，想实现的很多，想拥有的很多，想达到的更多，但一味追求外在的评判，迷茫、焦虑、困顿、抑郁可能陆续找上门，终有，生活会崩盘。但当我们了解大脑的健康模式，通过内在觉醒，能更快地走出低谷，获得内在的充盈，精神的满足，我们的人生将会更加开阔。 四、这本书将让你了解大脑意识的工作模式，建立一种内在平衡。 我们的大脑中有两种意识模式：实现意识与觉醒意识 内在觉醒达成的关键，在于将大脑中的两种意行调和。 ·实现意识模式：这是一种感知模式，它使我们能够集中注意力，能够立下来实现目标，并使我们将注意力和精力投入特定的任务中。但是，当我们过度使用实现意识时，它会过度控制并改变我们大脑的结构，导致我们抑郁、焦虑、压力过大和产生过度的渴望。 ·觉醒意识模式：我们会利用大脑的不同部分，会整合多种感官信息。我们会把自己看作道路的探索者。这种觉醒意识使我们能够感知到更多的选择和机会，感受到更多与他人的联结，理解生活中事件之间的联系，以更开放的态度看待创造的飞跃和洞察，并感觉到与生活的 目的和意义更合拍。 ·两者的整合是关键。越行在实现意识和觉醒意识之间的转换练们越能够在思考、感受和行走世间的时候受到启发。 五、书中引导觉醒的，带你听到内心真实的声音；跟随它的指引，开启新的人生。 方法一：培养觉醒注意力的“三扇门”练你愿意打开感知、敞开心扉，生活的指引会出现。如果你正在为那些“被关上的门”哭泣，那这个练帮你重新发现人生之路。 方法二：建立觉醒的联结，通过“内心会议”练你找回被深爱的感觉 你是否感觉自己像一座孤岛，与外界充满隔阂？试试这个的“形象化练米勒与大学生、商界精英、流浪者们都一起练他们无一例外被鼓舞和安慰。 六、购书即可享配套延伸阅读服务 1. 精彩案例 | 何以让 “小我”静默喜悦？大自然、信仰、艺术、智慧与爱 2. 原理透视 | 如何拥有“觉醒的大脑”，让生活充满惊喜和创造力？ 3. 深度阅读 | 为什么中上阶层的孩子更容易感到脆弱和恐惧？ 4. 实用工具 | “三扇门”灵练为自己的人生，重新打开了哪扇门？
【目录】
前 言 必现 1 每个人都可以拥有觉醒的大脑，它在我们的神经回路中。但我们需要与它建立联系。 章 本也无能为力 1 我们真的比病人自己更了解他们的病情吗？会不会有另外的诊疗途径？能不能少一点病态分析和归因，多一点倾听？ 章 空空的厨房 19 在这个厨房里的确发生了什么，这些事情并不是通过如和心理等初级干预而发生的；而疗愈，无论多么短暂，正是每个患者需要的。 第三章 暮色星辰 33 我真正想了解的是赎罪日那天在厨房发生的事情。究竟是什么提升了效果？我可以用什么变量来衡量灵体验与抑郁症之间的关系？ 第四章 一枚硬币的两面 47 当心理健康问题出现时，对于处在风险窗口期的青少年而言，灵有 明显的防护作用。青少年因处在发育阶段而更容易患心理疾病，但这 时的他们也能从灵中获得的帮助。 第五章 那个关照我的人 59 个人灵是心理健康的一个重要因素，有待深入的调查研究；一个人患抑郁症的风险与他从灵中获益的潜力有着密切的关系。 第六章 敲门声 79 在那一刻，我的内在生命体验和外在生命体验神奇地合二为一，我觉得有什么东西在指引我，像是一个更大的秩序或生命力量。 第七章 内外一致 91 当我的内在生命体验和外在生命体验同步时，我内心充满了愉悦和自信，但没有什么模型能够充分描述或解释我体会到的这种感觉。 第八章 召唤所有迷失的孩子 107 我想我们在生活的不同阶段都会受到某种召唤。它是一种建议或提示，促使我们思考我们有多大意愿去改变现状，去找到，或者去发现我们错失的东西。 第九章 城堡与海浪 117 我这一辈子都认为，我的工作是建造这个的沙堡并保证它的。但城堡终倒塌了，我突然看到了城堡之外的一切——海滩、大海和海浪。 第十章 不同的人生 139 比起不那么富裕的同龄人，这些“有特权”或“有钱”的孩子滥用、患抑郁症和焦虑症的比率都要高得多。尽管衣食无忧，人身也有保障，这些中上阶层的孩子却更容易感到脆弱和恐惧。 第十一章 联 149 现在我们可以从生理学和物质的角度看到，灵是一种意识，我们所有人的大脑都与它联通；从长远来看，在灵上更投入的大脑也更为健康。 第十二章 觉醒的两种模式 157 我们在任何时候都有两种意识模式：实现意识和觉醒意识。我们自己选择到底入哪种模式。 第十三章 整合是关键 169 在探索模式中，大脑是联通的，其区域和网络是和谐的。本质上，探索的大脑整合了我们的实现意识和觉醒意识。 第十四章 觉醒的注意力 179 通过觉醒的注意力，我们打开了更多的感知渠道。我们不仅学会了注意，而且学会了从生活向我们显现的东西中挖掘意义。所见越多，我们能用上的便越多。 第十五章 觉醒的联结 197 觉醒的关系具有改变和的作用。生活和实验室的情况都揭示了一件事：我们都被爱的网络联结在一起，生活本身用爱拥抱我们。 第十六章 觉醒的心 219 一颗觉醒的心给了我们另一种可能——做出决定并寻求解决方案，为个人和共同利益服务。 结 语 以赛亚与鹅 245 致 谢 注 释
