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【推荐语】
★有名心理专家、畅销书作家、萨提亚导师林文采博士近期新作品。助你告别情绪内耗，用好情绪能量。人生路上，放下情绪包袱，轻装前行，拥有轻盈人生。
★从心理学专业出发，带你看透内在情绪的本质，找到情绪难题的深层根源。情绪是一种能量，并无好坏之分。看见自己的情绪，就是看见自己；接纳自己的情绪，就是接纳自己。对情绪的管理只可顺势而为。学会疏放情绪，就是让生命的能量循环保持畅通无阻。
★实用、易操作的情绪疏放方法，每个人在日常生活中都随时可以进行练习。表达法、动能法、声能法、生理反馈法，一学就会。照步骤练习，就会改变你的人生。
★林老师拥有20000个咨询时数，书中搜集了与普通人密切相关的生活案例，真实、生动、接地气，每个人都能从中看到自己生活的不同侧面，获得共鸣、同情与解决方案。
★林文采“心理成长三部曲” ，从《心理营养》《林文采亲密关系课》到《情绪疗愈》，家教育儿、亲密关系、情绪管理，涵盖个人心理成长的不同维度，核心都是林老师的心理学概念“心理营养”。无论是孩子还是成人，都需要有充足的“心理营养”的滋养。
★书中增设“父母时间”和“情绪自修室”两大模块，内容更丰富，更实用贴心。
★精装双护封，精致美观，值得收藏；内文双色设计，重点金句划线，便于阅读、归纳和记忆；版式舒朗，视力友好。
★从心理学专业出发，带你看透内在情绪的本质，找到情绪难题的深层根源。情绪是一种能量，并无好坏之分。看见自己的情绪，就是看见自己；接纳自己的情绪，就是接纳自己。对情绪的管理只可顺势而为。学会疏放情绪，就是让生命的能量循环保持畅通无阻。
★实用、易操作的情绪疏放方法，每个人在日常生活中都随时可以进行练习。表达法、动能法、声能法、生理反馈法，一学就会。照步骤练习，就会改变你的人生。
★林老师拥有20000个咨询时数，书中搜集了与普通人密切相关的生活案例，真实、生动、接地气，每个人都能从中看到自己生活的不同侧面，获得共鸣、同情与解决方案。
★林文采“心理成长三部曲” ，从《心理营养》《林文采亲密关系课》到《情绪疗愈》，家教育儿、亲密关系、情绪管理，涵盖个人心理成长的不同维度，核心都是林老师的心理学概念“心理营养”。无论是孩子还是成人，都需要有充足的“心理营养”的滋养。
★书中增设“父母时间”和“情绪自修室”两大模块，内容更丰富，更实用贴心。
★精装双护封，精致美观，值得收藏；内文双色设计，重点金句划线，便于阅读、归纳和记忆；版式舒朗，视力友好。
【作者】
马来西亚籍华人，有名萨提亚心理咨询师；美国临床心理辅导学博士；马来西亚萨提亚中心首席导师，中国林文采心理咨询室和中国林文采家庭教育中心创办人。从事心理辅导30余年，担任广播电台心理辅导节目主持人15年，有20000多个咨询时数。出版有畅销书《心理营养》《林文采亲密关系课》等多部畅销书籍。
【内容】
情绪稳定，是成年人优选的修养，也是人生走向成熟、轻盈的第一步。不要让情绪内耗，毁掉你的生活与人生。如果你——情绪总是莫名地一点就爆；想发泄掉不良情绪又不知道从哪里入手；过往的心理伤痛时常被触发，却不知道如何面对；明明做得很不错，却总觉得自己还不够好……那么，这本《情绪疗愈》正是为你而来。在本书中，林文采博士从心理学专业和诸多案例出发，生动而深入地阐述了情绪能量的身心原理、四大情绪疏放法和两大深层情绪处理法。你将读到——如何释放掉不良情绪？怎么疗愈原生家庭的伤害？如何处理生命中的重大创伤？怎样才能让自己更有价值感和安全感？跟着步骤来，你会逐步摆脱情绪难题的困扰，遇见一个崭新的、神采奕奕的自己！
【目录】
引言做自己情绪的主人/i
第一部分情绪管理
第1讲舒服情绪的能量/003
第2讲不舒服情绪的能量/012
第3讲情绪平衡与生命力/021
第4讲疏放情绪的方法之一：表达法/029
第5讲疏放情绪的方法之二：动能法/039
第6讲疏放情绪的方法之三：声能法/050
第7讲疏放情绪的方法之四：生理反馈法/057
第8讲情绪与感受的区别/065
第9讲情绪的本质：无对错/074
第10讲通过情绪觉察自己/082
第二部分找出深层情绪的源头
第11讲处理深层情绪：面对原生家庭/095
第12讲做自己的父母/104
第13讲处理深层情绪：面对生命中的创伤/111
第三部分成年人也需要心理营养
第14讲心理营养的五大要素/123
第15讲成年人也需要心理营养/129
第16讲看见自己的感受/138
第17讲学习一致性沟通/150
第18讲人际沟通的层次/160
结语成为一个情绪稳定的人/171
第一部分情绪管理
第1讲舒服情绪的能量/003
第2讲不舒服情绪的能量/012
第3讲情绪平衡与生命力/021
第4讲疏放情绪的方法之一：表达法/029
第5讲疏放情绪的方法之二：动能法/039
第6讲疏放情绪的方法之三：声能法/050
第7讲疏放情绪的方法之四：生理反馈法/057
第8讲情绪与感受的区别/065
第9讲情绪的本质：无对错/074
第10讲通过情绪觉察自己/082
第二部分找出深层情绪的源头
第11讲处理深层情绪：面对原生家庭/095
第12讲做自己的父母/104
第13讲处理深层情绪：面对生命中的创伤/111
第三部分成年人也需要心理营养
第14讲心理营养的五大要素/123
第15讲成年人也需要心理营养/129
第16讲看见自己的感受/138
第17讲学习一致性沟通/150
第18讲人际沟通的层次/160
结语成为一个情绪稳定的人/171
