【推荐语】
?一本关于自行车骑行的百科全书，解读自行车的骑行世界。 ?从入门到精通，为广大爱好者提供了专业的技术指导，帮你骑得更快、更好、更并更有自信。 ?帮你将骑行融入生活，让骑行变得愉快和简单。
【目录】
自行车的优点 ………………………………………………………… 8 自行车运动的好处 ……………………………………………………… 10 自行车的发展趋势 ……………………………………………………… 16 根据用途正确挑选自行车 …………………………………… 18 正确挑选自行车 ………………………………………………………… 正确选择自行车尺 …………………………………………………… 30 采用正确的骑行姿势 …………………………………………………… 32 如何归置自行车 ………………………………………………………… 34 如何在外停放自行车 …………………………………………………… 36 了解自行车 ………………………………………………………… 38 自行车的结构 …………………………………………………………… 40 车架 ……………………………………………………………………… 42 车座 ……………………………………………………………………… 44 脚踏 ……………………………………………………………………… 48 变速系统 ………………………………………………………………… 52 刹车 ……………………………………………………………………… 57 轮组 ……………………………………………………………………… 61 自行车装备和配件 ……………………………………………… 66 正确选择骑行装备 ……………………………………………………… 68 随身携带小配件 ………………………………………………………… 71 如何选择防盗锁 ………………………………………………………… 73 自行车修补和保养 ……………………………………………… 76 自行车修补 ……………………………………………………………… 78 自行车保养 ……………………………………………………………… 82 轮组 ……………………………………………………………………… 90 链条 ……………………………………………………………………… 97 脚踏 ………………………………………………………………………101 刹车 ………………………………………………………………………105 其他的维修工作 …………………………………………………………110 出行 ………………………………………………………………114 出行基础知识 ………………………………………………………116 保持警惕，万无一失 ……………………………………………………1 骑无止境 …………………………………………………………………128 饮食与饮水 …………………………………………………………132 饮食 ………………………………………………………………………134 饮水 ………………………………………………………………………139 加强肌肉锻炼并矫正骑姿 ……………………………………142 加强肌肉锻炼 ………………………………………………………… 144 正确的骑行姿势 ……………………………………………………… 148 身体柔韧 …………………………………………………152 柔韧锻炼和拉伸运动 …………………………………………………154 瑜伽和呼吸 ………………………………………………………………156 其他锻炼方式 ……………………………………………………………164 拉伸辅助工具 ……………………………………………………………167 出行 ……………………………………………………………168 根据时间制订出行计划 …………………………………………………170 根据目的制订出行计划 …………………………………………………172 自行车旅行 ………………………………………………………………176 高阶自行车 …………………………………………………………180 自行车骑阶 …………………………………………………………182 如何走得更远 ……………………………………………………………184 附录 ……………………………………………………………………188 …………………………………………………………………189 专业术语 …………………………………………………………………190 索引 ………………………………………………………………………191
