【内容】
基本信息
商品名称： 跑步姿势优化指南 预防损伤 提高跑步经济性及提升跑步水平
出版社： 人民邮电出版社
出版时间：2023-11-01
作者：[加]欧文·安德森（Owen Anderson）
译者：
开本： 32开
定价： 68.00
页数：0
印次： 1
ISBN号：9787115608406
商品类型：图书
版次： 1 内容提要
本书作者基于多年的理
论研究和执教精英跑者的实
践经验，系统、详细地介绍
了打造适合自己的高效跑步
模式的方法，包括如何评估
自己的跑步模式，如何设置
触地胫骨角度、Z大胫骨角
度、反向摆动、触地足部角
度和黄金比例等关键动作参
数，以及优化这些参数的训
练方法。此外，本书还探讨
了跑鞋与跑步模式的关系、
特殊人群的跑步模式及跑步
专项力量训练方法等。本书
旨在帮助跑者优化跨步姿势
，预防损伤并提升跑步水平
。
商品名称： 跑步姿势优化指南 预防损伤 提高跑步经济性及提升跑步水平
出版社： 人民邮电出版社
出版时间：2023-11-01
作者：[加]欧文·安德森（Owen Anderson）
译者：
开本： 32开
定价： 68.00
页数：0
印次： 1
ISBN号：9787115608406
商品类型：图书
版次： 1 内容提要
本书作者基于多年的理
论研究和执教精英跑者的实
践经验，系统、详细地介绍
了打造适合自己的高效跑步
模式的方法，包括如何评估
自己的跑步模式，如何设置
触地胫骨角度、Z大胫骨角
度、反向摆动、触地足部角
度和黄金比例等关键动作参
数，以及优化这些参数的训
练方法。此外，本书还探讨
了跑鞋与跑步模式的关系、
特殊人群的跑步模式及跑步
专项力量训练方法等。本书
旨在帮助跑者优化跨步姿势
，预防损伤并提升跑步水平
。
【目录】
目录
第一部分 为什么模式很重要
第1章 对跑步模式的传统认识
第2章 普通跑者和精英跑者的比较
第3章 跑步模式的要素
第4章 跑步模式如何提高表现水平并预防损伤
第二部分 跑步模式的评估与改良
第5章 评估跑步模式
第6章 改进足部触地方式
第7章 改进触地胫骨角度
第8章 缩短支撑时间，提升步频
第9章 改善身体倾斜度
第10章 调整姿势
第11章 要素整合
第三部分 跑步模式的成功要素
第12章 跑鞋与跑步模式
第13章 特殊人群的跑步模式注意事项
第14章 跑步专项力量训练
第15章 将模式训练融入赛季训练
作者简介
译者简介
第一部分 为什么模式很重要
第1章 对跑步模式的传统认识
第2章 普通跑者和精英跑者的比较
第3章 跑步模式的要素
第4章 跑步模式如何提高表现水平并预防损伤
第二部分 跑步模式的评估与改良
第5章 评估跑步模式
第6章 改进足部触地方式
第7章 改进触地胫骨角度
第8章 缩短支撑时间，提升步频
第9章 改善身体倾斜度
第10章 调整姿势
第11章 要素整合
第三部分 跑步模式的成功要素
第12章 跑鞋与跑步模式
第13章 特殊人群的跑步模式注意事项
第14章 跑步专项力量训练
第15章 将模式训练融入赛季训练
作者简介
译者简介
