【推荐语】
经00多位准妈妈会员实践验证：
90%以上妈妈实现顺产，
其中51%妈妈无侧切，
顺产妈妈们产程平均40分钟内结束“战斗”，
92%准妈妈有效改善肩背痛、髋骨痛、耻骨痛、腿脚肿，
88%妈妈产后6个月内迅速恢复孕前体重。
中国优生优育科学协会、中国胎儿大学读本
国内**本专业、简单有效的运动胎教书
明星妈妈刘孜、“中国胎儿大学”创办人纪汉平 联袂！
随书附赠知妈堂运动胎教背景音乐CD
甄嬛小主孙俪当了妈后更苗条俏皮，小S生了3个女儿后依然保持S身材，姚晨、李小璐、马伊琍生了宝宝后更柔和美丽，菲身为2个孩子的妈妈消姿无人能出其右，还有张柏芝、应采儿、叶一茜、胡可等明星，个顶个是美丽妈r> 辣妈时代已经开启，生孩子等于变大定律再也不成立了！明星妈妈可以实现的，每一个妈妈都可以做到。其实很简单，先要摒弃怀孕后除了吃是睡的陈旧观念，接受科学养胎的新理念——不吃多，选择舒缓合适的孕期运动，整个孕期增加体重不超过25斤。
作为中国**本真正意义的运动胎教书，本书中的动作来自一次次的实践和准切身体验，**专业又。我们为有运动基础的准妈妈和无运动基础的准妈妈各设计了24套动作，每一套动作都清晰注明对准妈妈和胎宝宝有哪些好处，准妈妈可以根据自身情况和期待目标，挑选能轻松完成的两三套动作，每周坚持两三次，会有意想不到的效果。
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作为中国**本真正意义的运动胎教书，本书中的动作来自一次次的实践和准切身体验，**专业又。我们为有运动基础的准妈妈和无运动基础的准妈妈各设计了24套动作，每一套动作都清晰注明对准妈妈和胎宝宝有哪些好处，准妈妈可以根据自身情况和期待目标，挑选能轻松完成的两三套动作，每周坚持两三次，会有意想不到的效果。
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【目录】
序言一 定制属于你的运动胎教
序言二 运动胎教，准馈赠
序言三 幸福生命的经验运动让准情绪更健康
孕期体重直接影响宝宝身心健康
孕期运动能有效降低产后抑郁
运动为妈妈创造道条件
运动让准妈妈充满神奇的力量
节 运动胎宝宝身心发育5大能力
可能影响胎位的前庭觉发育
胎宝宝右脑发育
让宝宝有感的触觉发育
成宝宝坚强格的痛觉体验
让宝宝身体强健的运动力
章 那些让人眼馋的孕动准r />我收获的健康聪明胎教“果”
我的分娩我做主
无侧切顺产，我做到了！
知识储备和体力是顺产法宝
产后迅速恢复身材的感觉真好
让我今受益的孕动
瑜伽带给我孕期的体验
第三章 孕期运动怎么做
准身体特点
胎宝宝的发育特点
孕早期运动原则
孕前无运动基础的准妈妈这样做
孕前有运动基础的准妈妈这样做
孕早期饮食要点
节 孕中期，以舒服为主
准身体特点
胎宝宝的发育特点
孕中期运动原则
孕前无运动基础的妈妈这样做
孕前有运动基础的妈妈这样做
孕中期饮食要点
第三节 孕晚期，以柔和为主
准身体特点
胎宝宝的发育特点
孕晚期运动原则
孕前无运动基础的妈妈这样做
孕前有运动基础的妈妈这样做
孕晚期饮食要点
第四章10种孕期运动利弊大揭底
1. 散步
2. 慢跑
3. 爬楼梯
4. 分娩球
5. 骑自行车
6. 游泳
7. 瑜伽
8. 舞蹈、健身r />9. 养生——五禽戏
10. 凯格尔运动
第五章 准37个运动胎教小问题
1. 准妈妈练吗？
2. 孕期哪些瑜伽不能练
3. 没有运动基础的准妈妈可以练吗？
4. 练完瑜伽感到腿酸，正常吗？
5. 为什么要练站姿？
6. 身体很僵硬，能练吗？
7. 为什么练完瑜想上厕所？
8. 身体水肿了能运动吗？
9. 在运动时骨盆痛怎么回事？
10. 孕晚期腰腿部疼痛，运动能缓解吗？
11. 孕晚期背痛还能运动吗？
12. 血糖高还能不能运动？
13. 孕晚期肚皮老是很紧，能运动吗？
14. 骨关节痛是因为运动所致吗？
15. 有腱鞘炎的准妈妈能运动吗？
16. 坐骨神经痛还能运动吗？
17. 孕期耻骨疼痛会影响顺产和运动吗？
18. 一运动感觉眩晕是怎么回事？
19 运动完之后膝盖疼怎么回事？
. 为什么孕期运动站不稳？
21. 便秘了能通过做运动缓解吗？
22. 孕期运动的冥想有什么好处？
23. 什么时候做运动
24. 每天应该运动多久？
25. 仅在运动有效果吗？
26. 准妈妈每天都要定时做运动，不能间断是吗？
27. 孕早期运动会流产吗？
28. 孕晚期还可行骨盆底肌的练
29. 老人说抬手臂会流产，是真的吗？
30. 怀了双胞胎能运动吗？
31. 坐分娩球时只能旋转不能上下颠动是吗？
32. 用下叉打开骨盆可以吗？
33. 运动胎教是让准妈妈多运动吗？
34. 抚摸肚皮不属于运动胎教？
35. 运动会造成宝宝脐带绕颈吗？
36. 打算剖宫产还需要运动吗？
37. 只要多运动能顺产吗？
序言二 运动胎教，准馈赠
序言三 幸福生命的经验运动让准情绪更健康
孕期体重直接影响宝宝身心健康
孕期运动能有效降低产后抑郁
运动为妈妈创造道条件
运动让准妈妈充满神奇的力量
节 运动胎宝宝身心发育5大能力
可能影响胎位的前庭觉发育
胎宝宝右脑发育
让宝宝有感的触觉发育
成宝宝坚强格的痛觉体验
让宝宝身体强健的运动力
章 那些让人眼馋的孕动准r />我收获的健康聪明胎教“果”
我的分娩我做主
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第三章 孕期运动怎么做
准身体特点
胎宝宝的发育特点
孕早期运动原则
孕前无运动基础的准妈妈这样做
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孕早期饮食要点
节 孕中期，以舒服为主
准身体特点
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孕前无运动基础的妈妈这样做
孕前有运动基础的妈妈这样做
孕中期饮食要点
第三节 孕晚期，以柔和为主
准身体特点
胎宝宝的发育特点
孕晚期运动原则
孕前无运动基础的妈妈这样做
孕前有运动基础的妈妈这样做
孕晚期饮食要点
第四章10种孕期运动利弊大揭底
1. 散步
2. 慢跑
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4. 分娩球
5. 骑自行车
6. 游泳
7. 瑜伽
8. 舞蹈、健身r />9. 养生——五禽戏
10. 凯格尔运动
第五章 准37个运动胎教小问题
1. 准妈妈练吗？
2. 孕期哪些瑜伽不能练
3. 没有运动基础的准妈妈可以练吗？
4. 练完瑜伽感到腿酸，正常吗？
5. 为什么要练站姿？
6. 身体很僵硬，能练吗？
7. 为什么练完瑜想上厕所？
8. 身体水肿了能运动吗？
9. 在运动时骨盆痛怎么回事？
10. 孕晚期腰腿部疼痛，运动能缓解吗？
11. 孕晚期背痛还能运动吗？
12. 血糖高还能不能运动？
13. 孕晚期肚皮老是很紧，能运动吗？
14. 骨关节痛是因为运动所致吗？
15. 有腱鞘炎的准妈妈能运动吗？
16. 坐骨神经痛还能运动吗？
17. 孕期耻骨疼痛会影响顺产和运动吗？
18. 一运动感觉眩晕是怎么回事？
19 运动完之后膝盖疼怎么回事？
. 为什么孕期运动站不稳？
21. 便秘了能通过做运动缓解吗？
22. 孕期运动的冥想有什么好处？
23. 什么时候做运动
24. 每天应该运动多久？
25. 仅在运动有效果吗？
26. 准妈妈每天都要定时做运动，不能间断是吗？
27. 孕早期运动会流产吗？
28. 孕晚期还可行骨盆底肌的练
29. 老人说抬手臂会流产，是真的吗？
30. 怀了双胞胎能运动吗？
31. 坐分娩球时只能旋转不能上下颠动是吗？
32. 用下叉打开骨盆可以吗？
33. 运动胎教是让准妈妈多运动吗？
34. 抚摸肚皮不属于运动胎教？
35. 运动会造成宝宝脐带绕颈吗？
36. 打算剖宫产还需要运动吗？
37. 只要多运动能顺产吗？
