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【推荐语】
宛平南路600号上海精神卫生中心副主任医师

23年一线临床经验的心理医生吴艳茹

1000多位来访者和学员的心理咨询手记

直击当代人的身心痛苦和困境

给我们带来了一剂心灵的解药——人生苦海，正念为舟

18个正念练习，帮助你在日常生活中找回内心的平和之力

在一呼一吸之间，轻舟已过万重山
【内容】
我们每个人，都会在生命的某个阶段，碰到大大小小意料之中或意料之外的烦恼、痛楚。同时，我们每个人都有穿越这些烦恼的能力，值得拥有丰盛而愉悦的生活。我们需要的，是学习如何涤荡这些烦恼，让自己获得平静和愉快的能力。正念，是其中之一。
本书作者基于二十几年的临床研究，运用通俗易懂的语言、生动翔实的场景化案例，配套简单实用的15个正念练习音频、3个视频，来帮助读者学习、掌握和练习正念的核心和精华，处理焦虑、压力和抑郁等生活与工作中遇到的情绪问题和痛苦的困境。在本书的引导下，读者能够把正念的理念和练习运用到自己的日常生活中，进行自我觉察和疗愈，减轻和治愈遇到的困苦，收获丰盛而喜悦的生活。
【目录】
赞誉
推荐序 学习觉照自心
前言
第一部分 正念之基
第1章 正念助你雨过天晴 3
雨过天晴 3
命运的奇妙 4
平静和喜悦的能力 5
何为正念 7
一品芬芳 7
正念的定义 8
现代正念的定义 13
正念的态度 14
正念的技术 32
为何要修习正念 35
第2章 按下生活的暂停键 39
温柔地给自己一个暂停 39
孤独地转个不停 39
爱自己，从暂停开始 40
……
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