【推荐语】
强调插图而不是文字的运动生理学指南，采用大量彩图展示生理学及训练理论，将理论内容可视化，展示更加清晰明了。
.肌肉与肌肉适应，生物能量学和心肺系统的基础知识
.降低体重和提高力量及有氧耐力等的生理学基础
.设计训练计划的5个科学原则
.高温、寒冷、高海拔环境的训练调整
.儿童等特殊人群的训练调整
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.降低体重和提高力量及有氧耐力等的生理学基础
.设计训练计划的5个科学原则
.高温、寒冷、高海拔环境的训练调整
.儿童等特殊人群的训练调整
【目录】
第 1部分 热身运动：生理学知识
第 1章 运动在于肌肉
肌肉如何工作
肌肉如何适应训练
肌肉如何变得更大、更强壮
第 2章 食物是能量
从食物中获取能量
营养物质如何为肌肉提供能量
维生素和矿物质如何参与能量代谢
水也是一种营养物质
第3章 肌肉需要氧气
氧气是如入肌肉的
氧气的消耗与新陈代谢率有什么关系
训练如何帮助身体使用更多的氧气
氧气供应和表现提升
第4章 疲劳：疲劳的益处
什么导致了疲劳
疲劳和过度训练有什么区别
疲劳在适应训练中起什么作用
第 2部分 科学设计训练计划
第5章 训练计划设计原则
训练计划设计的基础是什么
什么是有效的训练计划
训练术语
第6章 通过训练增加力量和肌肉量
如何增加力量和肌肉量
增加力量和肌肉量的佳方法是什么
营养的作用是什么
停止训练和再训练
第7章 减肥训练
减肥是要保持能量负平衡
为什么有些人减肥很困难
既能减脂又能保持肌肉量的佳方法是什么
第8章 速度和爆发力训练
什么是速度和爆发力
提高速度和爆发力需要做什么样的适应训练
什么样的训练可以提高速度和爆发力
速度和爆发力训练课程是什么样的
第9章 有氧耐力训练
有氧训练主要的适应是什么
有氧耐力的佳方法
耐力运动员应行力量训练r/>为什么耐力对短跑运动员和团体赛运动员很重要
第3部分 特殊注意事项
第 10章 高温、寒冷和高海拔环境
环境温度太高会影响表现
冷应激会影响表现
在高海拔地区运动
第 11章 儿童和孕妇训练
儿童对运动训练有不同的反应r/>儿童能通过训练力量r/>女在怀孕期间应行训练r/>第 12章 老年人训练
随着年龄的增长，训练会有什么变化
运动训练对老年人有何益处
老年人的训练应该考虑哪些因素
第 1章 运动在于肌肉
肌肉如何工作
肌肉如何适应训练
肌肉如何变得更大、更强壮
第 2章 食物是能量
从食物中获取能量
营养物质如何为肌肉提供能量
维生素和矿物质如何参与能量代谢
水也是一种营养物质
第3章 肌肉需要氧气
氧气是如入肌肉的
氧气的消耗与新陈代谢率有什么关系
训练如何帮助身体使用更多的氧气
氧气供应和表现提升
第4章 疲劳：疲劳的益处
什么导致了疲劳
疲劳和过度训练有什么区别
疲劳在适应训练中起什么作用
第 2部分 科学设计训练计划
第5章 训练计划设计原则
训练计划设计的基础是什么
什么是有效的训练计划
训练术语
第6章 通过训练增加力量和肌肉量
如何增加力量和肌肉量
增加力量和肌肉量的佳方法是什么
营养的作用是什么
停止训练和再训练
第7章 减肥训练
减肥是要保持能量负平衡
为什么有些人减肥很困难
既能减脂又能保持肌肉量的佳方法是什么
第8章 速度和爆发力训练
什么是速度和爆发力
提高速度和爆发力需要做什么样的适应训练
什么样的训练可以提高速度和爆发力
速度和爆发力训练课程是什么样的
第9章 有氧耐力训练
有氧训练主要的适应是什么
有氧耐力的佳方法
耐力运动员应行力量训练r/>为什么耐力对短跑运动员和团体赛运动员很重要
第3部分 特殊注意事项
第 10章 高温、寒冷和高海拔环境
环境温度太高会影响表现
冷应激会影响表现
在高海拔地区运动
第 11章 儿童和孕妇训练
儿童对运动训练有不同的反应r/>儿童能通过训练力量r/>女在怀孕期间应行训练r/>第 12章 老年人训练
随着年龄的增长，训练会有什么变化
运动训练对老年人有何益处
老年人的训练应该考虑哪些因素
