【内容】
基本信息
商品名称： 高效学习记忆法
出版社： 民主与建设出版社
出版时间：2023-10-01
作者：卢菲菲
译者：
开本： 32开
定价： 59.80
页数：249
印次： 1
ISBN号：9787513943130
商品类型：图书
版次： 1 内容提要
世界记忆大师卢菲菲的
记忆密码，揭秘记忆的“道
、法、术”。
本书介绍大脑正确记忆
的规律，记忆法入门；四大
核心技能，奠定优秀记忆基
础；有效记忆的五大方法，
在实战中打造Z强大脑；以
及运用记忆法，快速提升学
习效率。对书中涉及的记忆
方法加以举例说明，并有训
练实际运用。全程沉浸式学
习记忆，有趣味且高效。记
忆力不是天赋是能力，记忆
天才99%都是后天训练出来
的！方法恰当，你就可以记
住你想记住的一切！
一个中心“用心记忆”
两个基本点“出图、联结
”
三个体系“理论、方法、
实践”
四个步骤“摄取、处理、
储存、提取”
五大方法“联想法、绘图
法、记忆宫殿法、数字法、
思维导图法”
记忆法带来的Z大改变
是重塑你对人生的信心和勇
气。
精彩书摘
既然想要拥有好的记忆
力，首先就要明白我们学习
的记忆法到底好在哪里。
对比死记硬背、运用记
忆方法去记忆后，我们可以
得出一个清晰的结论：好的
方法可以更快速、有效地帮
助我们记住知识、信息，而
且一点儿都不累。
记忆的好坏绝对不是单
纯地取决于谁记的数字多、
单词多，谁的成绩好，而是
要看记忆过程中的方法是不
是正确，做到不耗时、不费
力，还有效。
所以，今天我们要重新
定义好记忆方法的标准一一
好玩儿、有趣、轻松有效。
好的记忆方法是让大脑处于
节能模式，而不是消耗模式
。
那么，我的方法和死记
硬背有什么区别呢？
你可以想一想：我做了
什么，改变了什么，才获得
了有效的记忆？你的记忆是
死记硬背，而我的是有画面
、有连接的记忆。所以，想
要记住，B须满足画面和连
接两个基本条件。换句话说
，你之所以记不住，是因为
你记忆的时候没有画面和连
接。
要有效记忆，在这两个
B备因素的基础上还B须满
足另一个条件，就是要用心
记忆。不用心什么都记不住
，用心再加上正确的方法才
能事半功倍。
所以，有效记忆B须满
足“一个核心”“两个基本”：
“一个核心”即用心记忆；“
两个基本”即画面和连接。
用心我就不多说了，不
想用心自然也看不到这本书
。我主要说说“画面”和“连
接”。后面其他所有的方法
也都是围绕着这两点来展开
的。你只要解决了这两个主
要的问题，就可以记住你想
记的一切。
这一章的主要目的不是
单纯地测试你的记忆力，而
是希望通过对比，可以让大
家沉浸式地体验自己记忆的
变化。每个人每天都在记忆
，却很少有人有意识地去了
解其中的原理。希望你能静
下来去看看我们的记忆，从
而激活我们的观察力和思考
力。纸上得来终觉浅，要拥
有好记忆还需要在实践中求
得真知。
记忆力和年龄、天赋有
关系，但对大多数人而言，
只要稍微努力些，用对了方
法，就能够获得J大的改变
。
同时我要告诉你，在记
忆中，要让记忆的方法有效
，你的信心和决心是Z重要
的。如果你没有信心，脑细
胞的活动就会受到抑制，让
记忆变得迟缓，形成“抑制
效果”。
要知道，坚定的信念是
一种力量。一定要相信每个
普通人通过练习都可以拥有
好的记忆力。有些人之所以
做不到，是因为训练的方法
不对，或者方法对了，却半
途而废。哪怕此刻你记得比
别人慢，哪怕你暂时还不能
全部记住你想记住的东西，
但至少你在改变，你在学习
，所以要相信自己、相信方
法。
下一章我会详细地讲解
大脑的正确记忆流程，以及
如何正确地使用我们的大脑
进行有效的记忆。明白了原
理，再加上正确的方法，就
可以让记忆法真正为你所用
。
P9-11
商品名称： 高效学习记忆法
出版社： 民主与建设出版社
出版时间：2023-10-01
作者：卢菲菲
译者：
开本： 32开
定价： 59.80
页数：249
印次： 1
ISBN号：9787513943130
商品类型：图书
版次： 1 内容提要
世界记忆大师卢菲菲的
记忆密码，揭秘记忆的“道
、法、术”。
本书介绍大脑正确记忆
的规律，记忆法入门；四大
核心技能，奠定优秀记忆基
础；有效记忆的五大方法，
在实战中打造Z强大脑；以
及运用记忆法，快速提升学
习效率。对书中涉及的记忆
方法加以举例说明，并有训
练实际运用。全程沉浸式学
习记忆，有趣味且高效。记
忆力不是天赋是能力，记忆
天才99%都是后天训练出来
的！方法恰当，你就可以记
住你想记住的一切！
一个中心“用心记忆”
两个基本点“出图、联结
”
三个体系“理论、方法、
实践”
四个步骤“摄取、处理、
储存、提取”
五大方法“联想法、绘图
法、记忆宫殿法、数字法、
思维导图法”
记忆法带来的Z大改变
是重塑你对人生的信心和勇
气。
精彩书摘
既然想要拥有好的记忆
力，首先就要明白我们学习
的记忆法到底好在哪里。
对比死记硬背、运用记
忆方法去记忆后，我们可以
得出一个清晰的结论：好的
方法可以更快速、有效地帮
助我们记住知识、信息，而
且一点儿都不累。
记忆的好坏绝对不是单
纯地取决于谁记的数字多、
单词多，谁的成绩好，而是
要看记忆过程中的方法是不
是正确，做到不耗时、不费
力，还有效。
所以，今天我们要重新
定义好记忆方法的标准一一
好玩儿、有趣、轻松有效。
好的记忆方法是让大脑处于
节能模式，而不是消耗模式
。
那么，我的方法和死记
硬背有什么区别呢？
你可以想一想：我做了
什么，改变了什么，才获得
了有效的记忆？你的记忆是
死记硬背，而我的是有画面
、有连接的记忆。所以，想
要记住，B须满足画面和连
接两个基本条件。换句话说
，你之所以记不住，是因为
你记忆的时候没有画面和连
接。
要有效记忆，在这两个
B备因素的基础上还B须满
足另一个条件，就是要用心
记忆。不用心什么都记不住
，用心再加上正确的方法才
能事半功倍。
所以，有效记忆B须满
足“一个核心”“两个基本”：
“一个核心”即用心记忆；“
两个基本”即画面和连接。
用心我就不多说了，不
想用心自然也看不到这本书
。我主要说说“画面”和“连
接”。后面其他所有的方法
也都是围绕着这两点来展开
的。你只要解决了这两个主
要的问题，就可以记住你想
记的一切。
这一章的主要目的不是
单纯地测试你的记忆力，而
是希望通过对比，可以让大
家沉浸式地体验自己记忆的
变化。每个人每天都在记忆
，却很少有人有意识地去了
解其中的原理。希望你能静
下来去看看我们的记忆，从
而激活我们的观察力和思考
力。纸上得来终觉浅，要拥
有好记忆还需要在实践中求
得真知。
记忆力和年龄、天赋有
关系，但对大多数人而言，
只要稍微努力些，用对了方
法，就能够获得J大的改变
。
同时我要告诉你，在记
忆中，要让记忆的方法有效
，你的信心和决心是Z重要
的。如果你没有信心，脑细
胞的活动就会受到抑制，让
记忆变得迟缓，形成“抑制
效果”。
要知道，坚定的信念是
一种力量。一定要相信每个
普通人通过练习都可以拥有
好的记忆力。有些人之所以
做不到，是因为训练的方法
不对，或者方法对了，却半
途而废。哪怕此刻你记得比
别人慢，哪怕你暂时还不能
全部记住你想记住的东西，
但至少你在改变，你在学习
，所以要相信自己、相信方
法。
下一章我会详细地讲解
大脑的正确记忆流程，以及
如何正确地使用我们的大脑
进行有效的记忆。明白了原
理，再加上正确的方法，就
可以让记忆法真正为你所用
。
P9-11
【目录】
目录
1 记忆法入门
第一章 测一测你的记忆力
测试题：记忆项目初体验
测试 1：1分钟按顺序记忆中文词语
测试 2：1分钟按顺序记忆以下图片
测试 3：30秒按顺序速记数字
自测：了解你的记忆力水平
“菲常”练习：初窥记忆方法的秘密
总结：先有效，后高效
第二章 大脑的记忆逻辑
了解大脑
大脑的结构
大脑记忆的特点
记忆的原理
什么是记忆？
记忆的过程
万能记忆公式
2 四大核心技能，奠定优秀记忆基础
第三章 数字转换出图
“菲常记忆”的数字能量编码表
数字编码转换原理
数字编码出图四原则
数字转换出图的三大技巧
数字编码记忆的步骤
“菲常”练习
数字转换出图之“菲常”解惑
第四章 文字转换出图
形象词转换出图和记忆
什么是形象词
形象词转换出图
抽象词转换出图和记忆
什么是抽象词
抽象词转换成形象词的原理
抽象词转换方法
“菲常”练习
文字转换出图之“菲常”解惑
附：声音和图片信息转换出图
第五章 记忆关键词
不一样的关键词
如何提取关键词
灵活运用关键词联结记忆
“菲常”练习
关键词记忆法之“菲常”解惑
第六章 联想配对
什么是联想配对
联想配对的四大方法
联想的四大原则
联想的三大技巧
“菲常”练习
联想配对之“菲常”解惑
3 五大记忆法，在实战中打造Z强大脑
第七章 联想记忆法
联想法一：连锁拍照法
什么是连锁拍照法
连锁拍照法怎么用
联想法二：联想故事法
什么是联想故事法
联想故事法的三大诀窍
“菲常”练习：连锁拍照法
“菲常”练习：联想故事法
连锁拍照法之“菲常”解惑
联想故事法之“菲常”解惑
第八章 右脑绘图记忆法
好用的右脑绘图记忆法
什么是右脑绘图记忆法
右脑绘图记忆法的好处
绘制步骤
右脑绘图记忆法出图的原则
图像绘制要点
用右脑绘图记忆法记忆名词解释和古诗词
名词解释
古诗词右脑绘图记忆
“菲常”练习
右脑绘图法之“菲常”解惑
第九章 记忆宫殿法
神奇的记忆宫殿法
记忆宫殿的起源
什么是记忆宫殿
记忆宫殿的种类
如何打造记忆宫殿
“菲常”练习
记忆宫殿之“菲常”解惑
第十章 数字记忆法
学科数据信息记忆
历史年代记忆
地理知识记忆
生活数据信息记忆
随机数字记忆
时间日期信息记忆
车牌号码记忆
数字记忆工具
生活物品购物清单记忆
数字记忆法训练Z强大脑
数字记忆法结合联想故事法记数字
记忆宫殿记忆数字
“菲常”练习
数字记忆法之“菲常”解惑
第十一章 思维导图法
思维导图使用技巧
思维导图构成四要素
知识内容分类的 BOIS 原则
思维导图的绘制步骤
学员作品展示
思维导图法之“菲常”解惑
4 运用记忆法，快速提升学习效率
第十二章 单词速记：三大维度 + 五大方法
单词记忆的原理
为何单词记不住
英语单词背后的秘密
右脑速记单词的思维
右脑单词记忆四大步骤
单词记忆的三大维度
单词记忆的五大方法
谐音法（音）
拼音法（音）
字母编码法（义）
熟词法（义）
象形法
五大方法综合运用
“五一”黄金复习法
“菲常”练习
单词速记之“菲常”解惑
第十三章 古文速记：整书+整篇记忆
古文速记的两大方法
记忆宫殿法速记《弟子规》（片段）
思维导图法速记《出师表》
综合记忆《道德经》（节选）
“菲常”练习
综合记忆之“菲常”解惑
第十四章 应考记忆：各种题型的记忆
选择题的记忆技巧
单选题
多选题
名词解释的记忆技巧
简答题的记忆技巧
论述题的记忆技巧
“菲常”解惑
附录：世界记忆大师锦标赛
世界记忆锦标赛十大比赛项目
记忆训练能为我们带来哪些能力的提升
世界记忆锦标赛之“菲常”解答
1 记忆法入门
第一章 测一测你的记忆力
测试题：记忆项目初体验
测试 1：1分钟按顺序记忆中文词语
测试 2：1分钟按顺序记忆以下图片
测试 3：30秒按顺序速记数字
自测：了解你的记忆力水平
“菲常”练习：初窥记忆方法的秘密
总结：先有效，后高效
第二章 大脑的记忆逻辑
了解大脑
大脑的结构
大脑记忆的特点
记忆的原理
什么是记忆？
记忆的过程
万能记忆公式
2 四大核心技能，奠定优秀记忆基础
第三章 数字转换出图
“菲常记忆”的数字能量编码表
数字编码转换原理
数字编码出图四原则
数字转换出图的三大技巧
数字编码记忆的步骤
“菲常”练习
数字转换出图之“菲常”解惑
第四章 文字转换出图
形象词转换出图和记忆
什么是形象词
形象词转换出图
抽象词转换出图和记忆
什么是抽象词
抽象词转换成形象词的原理
抽象词转换方法
“菲常”练习
文字转换出图之“菲常”解惑
附：声音和图片信息转换出图
第五章 记忆关键词
不一样的关键词
如何提取关键词
灵活运用关键词联结记忆
“菲常”练习
关键词记忆法之“菲常”解惑
第六章 联想配对
什么是联想配对
联想配对的四大方法
联想的四大原则
联想的三大技巧
“菲常”练习
联想配对之“菲常”解惑
3 五大记忆法，在实战中打造Z强大脑
第七章 联想记忆法
联想法一：连锁拍照法
什么是连锁拍照法
连锁拍照法怎么用
联想法二：联想故事法
什么是联想故事法
联想故事法的三大诀窍
“菲常”练习：连锁拍照法
“菲常”练习：联想故事法
连锁拍照法之“菲常”解惑
联想故事法之“菲常”解惑
第八章 右脑绘图记忆法
好用的右脑绘图记忆法
什么是右脑绘图记忆法
右脑绘图记忆法的好处
绘制步骤
右脑绘图记忆法出图的原则
图像绘制要点
用右脑绘图记忆法记忆名词解释和古诗词
名词解释
古诗词右脑绘图记忆
“菲常”练习
右脑绘图法之“菲常”解惑
第九章 记忆宫殿法
神奇的记忆宫殿法
记忆宫殿的起源
什么是记忆宫殿
记忆宫殿的种类
如何打造记忆宫殿
“菲常”练习
记忆宫殿之“菲常”解惑
第十章 数字记忆法
学科数据信息记忆
历史年代记忆
地理知识记忆
生活数据信息记忆
随机数字记忆
时间日期信息记忆
车牌号码记忆
数字记忆工具
生活物品购物清单记忆
数字记忆法训练Z强大脑
数字记忆法结合联想故事法记数字
记忆宫殿记忆数字
“菲常”练习
数字记忆法之“菲常”解惑
第十一章 思维导图法
思维导图使用技巧
思维导图构成四要素
知识内容分类的 BOIS 原则
思维导图的绘制步骤
学员作品展示
思维导图法之“菲常”解惑
4 运用记忆法，快速提升学习效率
第十二章 单词速记：三大维度 + 五大方法
单词记忆的原理
为何单词记不住
英语单词背后的秘密
右脑速记单词的思维
右脑单词记忆四大步骤
单词记忆的三大维度
单词记忆的五大方法
谐音法（音）
拼音法（音）
字母编码法（义）
熟词法（义）
象形法
五大方法综合运用
“五一”黄金复习法
“菲常”练习
单词速记之“菲常”解惑
第十三章 古文速记：整书+整篇记忆
古文速记的两大方法
记忆宫殿法速记《弟子规》（片段）
思维导图法速记《出师表》
综合记忆《道德经》（节选）
“菲常”练习
综合记忆之“菲常”解惑
第十四章 应考记忆：各种题型的记忆
选择题的记忆技巧
单选题
多选题
名词解释的记忆技巧
简答题的记忆技巧
论述题的记忆技巧
“菲常”解惑
附录：世界记忆大师锦标赛
世界记忆锦标赛十大比赛项目
记忆训练能为我们带来哪些能力的提升
世界记忆锦标赛之“菲常”解答
