【作者】
谢国计，笔名牧原。20世纪70年代生人，新浪微博知名博主、心理学家、知名图书策划人、畅销书作家，擅长策划与撰写心理学、励志类图书，代表作有《人生随时要静心》，《中国 的情诗》《别让不好意思毁了你》等。
【内容】
生活中，你会为了各种人与事生出种种怒气、闷气、闲气、怨气、窝囊气……仿佛你的人生总有生不完的气。只要脾气一来，似乎立刻火冒三丈，想骂人！想打人！想摔东西！甚至肺都有快被气炸的感觉！结果说了不该说的话，做了不该做的事，伤身又伤心，伤人又伤己，还于事无补。到 只能自己默默品味后悔的苦果。
生气就像一枚 破坏性的 ，一旦 ，不仅让你变得烦躁，使你的心胸越来越狭窄，而且还会严重摧残你的身心健康，加速你的衰老。
人生不如意之事十有八九，学着不生气、少生气，是一种成熟，也是一种智慧。一个人，只有控制好自己的情绪，调节好自己的心态，才能承受现代生活的高压力，才能用理智赢得幸福的人生。本书全面阐述了生气对健康、情感、事业和人生幸福的危害，并提供科学、有效的解决方法。帮助读者以喜悦平和的心态化解情绪烦恼、工作压力，以及现实生活中的各种挑战，共同走上心灵成长之路。
生气就像一枚 破坏性的 ，一旦 ，不仅让你变得烦躁，使你的心胸越来越狭窄，而且还会严重摧残你的身心健康，加速你的衰老。
人生不如意之事十有八九，学着不生气、少生气，是一种成熟，也是一种智慧。一个人，只有控制好自己的情绪，调节好自己的心态，才能承受现代生活的高压力，才能用理智赢得幸福的人生。本书全面阐述了生气对健康、情感、事业和人生幸福的危害，并提供科学、有效的解决方法。帮助读者以喜悦平和的心态化解情绪烦恼、工作压力，以及现实生活中的各种挑战，共同走上心灵成长之路。
【目录】
·00·
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章人一辈子犯的错，80%是因为生气
1人生很忙，但不要忙着生气
2生气时， 个遭殃的是自己
3生气时，你的行为80%都是错误的
4脾气来了，健康就没了
5人不要总跟自己较劲儿
6人生不如意十之八九，看淡失意与麻烦
7改变自己，从“不生气”开始
第二章生气是用别人的错误来惩罚自己
1生气，会让你整个人都黯淡无光
2拿别人的错来惩罚自己，你得有多傻
3烦恼都是自找的
4远离羡慕嫉妒恨，快不快乐自己说了算
5与人争辩，你永远不会真赢
6别跟自己过不去，就没人跟你过不去
7对自己说“没什么”，豁达的人受人欢迎
第三章愤怒是魔鬼，别让一时的冲动毁掉一生
1愤怒是生命的刽子手
2遇事要睿智沉着，勃然大怒只能使事情 加糟糕
3愤怒时不要做决定
4易怒者遵循原则，发怒之前考虑后果
5不生气，心宽了所有的大事都小了
6凡事要看得开、看得透
7学会克制，保持一颗平和的心
第四章做情绪的主人，别让“生气”牵着鼻子走
1你能操控情绪，就能操控一切
2好心情是身体的灵丹妙药
3如果看电影让你不爽，那不如试试听音乐
4宠辱不惊，主动掌控情绪
5内心强大，情绪即可收放自如
6怒发冲冠时，记得踩一脚急刹车
7面对批评不生气，才能真正进步
第五章生命短促，别再为小事抓狂
1别为小事生气，不为鸡毛蒜皮的事烦恼
2不带“放大镜”出门
3小事一桩，何必怒上心头
4多一些磅礴大气，少一些小肚鸡肠
5放下小纠结，追求大境界
6别和他人发生无谓的冲突
7不要抓住对方的一次失误不放
第六章快乐不在于拥有的多，而在于计较的少
1人之所以痛苦，是因为计较得太多
2没有不快乐的人，只有不快乐的心
3心中无事一床宽，凡事不必太较真
4对别人的批评和指责不要太在意
5不做无谓的比较，心胸开阔才能淡定自若
6原谅他人的伤害，从怨恨中解脱出来
7别对生活苛求太多，生活才会充满惊喜
第七章别太把自己当回事，沉住气才能成大器
1当聪明人在炫耀聪明时，已经变得愚蠢了
2大气的人才能成大器
3要想人前显贵，就要背后受罪
4不要活在别人的看法里
5“空杯”心态，敢于归零才有
6没有一劳永逸，勤奋的人才能跑在前面
7沉住气，人生没有翻不过的山
第八章凡事不钻牛角尖，做世界上 “糊涂”的聪明人
1做人不要太精明
2世上本无事，庸人自扰之
3睁一只眼闭一只眼又何妨
4会装傻才是真聪明
5懂得变通，遇事不钻牛角尖
6换个角度看问题，不要迷信于一种思维
7能屈能伸，才是大智慧
第九章学会给自己降降压，给负面情绪找个好出口
1别让悲伤“逆流成河”
2事情永远没有想象的那么糟
3学会减压，生活才可以 轻松
4学会顺其自然
5给自己的坏情绪找个“无害出口”
6适度发点牢骚也不是坏事
7丢掉幻想，给自己一个切合实际的定位
第十章停止抱怨——愚蠢的人只会生气，聪明的人懂得争气
1抱怨是世界上 没有价值的语言
2悲观是自酿的苦酒
3总会有人强过你，莫生气要争气
4不要再迷迷糊糊地过日子
5把别人的冷漠当成前进的动力
6在逆境中学会微笑
7成功不像你想象的那么难
第十一章生活本来就不公平，不 才是人生
1不要做苦恼的 主义者
2坦然接受生活的不公平
3别太在意别人的眼光，那会抹杀你的光彩
4自卑和自信往往就在一念之间
5学会接受缺憾，让自己 坚强
6与 死磕的人，永远快乐不起来
7平凡却不平庸，生活照样精彩无限
第十二章一辈子，三万天——不生气的幸福活法
1人生短短三万天，哪有时间生气
2多一些淡泊，少一些欲望
3世界上没有 的输赢，不必凡事都要争个明白
4 面前，保持一颗平常心
5别让生活像上了发条的钟
6 糟，也不过是从头再来
7活在当下的人，才是 幸福的
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章人一辈子犯的错，80%是因为生气
1人生很忙，但不要忙着生气
2生气时， 个遭殃的是自己
3生气时，你的行为80%都是错误的
4脾气来了，健康就没了
5人不要总跟自己较劲儿
6人生不如意十之八九，看淡失意与麻烦
7改变自己，从“不生气”开始
第二章生气是用别人的错误来惩罚自己
1生气，会让你整个人都黯淡无光
2拿别人的错来惩罚自己，你得有多傻
3烦恼都是自找的
4远离羡慕嫉妒恨，快不快乐自己说了算
5与人争辩，你永远不会真赢
6别跟自己过不去，就没人跟你过不去
7对自己说“没什么”，豁达的人受人欢迎
第三章愤怒是魔鬼，别让一时的冲动毁掉一生
1愤怒是生命的刽子手
2遇事要睿智沉着，勃然大怒只能使事情 加糟糕
3愤怒时不要做决定
4易怒者遵循原则，发怒之前考虑后果
5不生气，心宽了所有的大事都小了
6凡事要看得开、看得透
7学会克制，保持一颗平和的心
第四章做情绪的主人，别让“生气”牵着鼻子走
1你能操控情绪，就能操控一切
2好心情是身体的灵丹妙药
3如果看电影让你不爽，那不如试试听音乐
4宠辱不惊，主动掌控情绪
5内心强大，情绪即可收放自如
6怒发冲冠时，记得踩一脚急刹车
7面对批评不生气，才能真正进步
第五章生命短促，别再为小事抓狂
1别为小事生气，不为鸡毛蒜皮的事烦恼
2不带“放大镜”出门
3小事一桩，何必怒上心头
4多一些磅礴大气，少一些小肚鸡肠
5放下小纠结，追求大境界
6别和他人发生无谓的冲突
7不要抓住对方的一次失误不放
第六章快乐不在于拥有的多，而在于计较的少
1人之所以痛苦，是因为计较得太多
2没有不快乐的人，只有不快乐的心
3心中无事一床宽，凡事不必太较真
4对别人的批评和指责不要太在意
5不做无谓的比较，心胸开阔才能淡定自若
6原谅他人的伤害，从怨恨中解脱出来
7别对生活苛求太多，生活才会充满惊喜
第七章别太把自己当回事，沉住气才能成大器
1当聪明人在炫耀聪明时，已经变得愚蠢了
2大气的人才能成大器
3要想人前显贵，就要背后受罪
4不要活在别人的看法里
5“空杯”心态，敢于归零才有
6没有一劳永逸，勤奋的人才能跑在前面
7沉住气，人生没有翻不过的山
第八章凡事不钻牛角尖，做世界上 “糊涂”的聪明人
1做人不要太精明
2世上本无事，庸人自扰之
3睁一只眼闭一只眼又何妨
4会装傻才是真聪明
5懂得变通，遇事不钻牛角尖
6换个角度看问题，不要迷信于一种思维
7能屈能伸，才是大智慧
第九章学会给自己降降压，给负面情绪找个好出口
1别让悲伤“逆流成河”
2事情永远没有想象的那么糟
3学会减压，生活才可以 轻松
4学会顺其自然
5给自己的坏情绪找个“无害出口”
6适度发点牢骚也不是坏事
7丢掉幻想，给自己一个切合实际的定位
第十章停止抱怨——愚蠢的人只会生气，聪明的人懂得争气
1抱怨是世界上 没有价值的语言
2悲观是自酿的苦酒
3总会有人强过你，莫生气要争气
4不要再迷迷糊糊地过日子
5把别人的冷漠当成前进的动力
6在逆境中学会微笑
7成功不像你想象的那么难
第十一章生活本来就不公平，不 才是人生
1不要做苦恼的 主义者
2坦然接受生活的不公平
3别太在意别人的眼光，那会抹杀你的光彩
4自卑和自信往往就在一念之间
5学会接受缺憾，让自己 坚强
6与 死磕的人，永远快乐不起来
7平凡却不平庸，生活照样精彩无限
第十二章一辈子，三万天——不生气的幸福活法
1人生短短三万天，哪有时间生气
2多一些淡泊，少一些欲望
3世界上没有 的输赢，不必凡事都要争个明白
4 面前，保持一颗平常心
5别让生活像上了发条的钟
6 糟，也不过是从头再来
7活在当下的人，才是 幸福的
