【作者】
尹承昊，知名体能训练师，虎扑健身区版主。在篮球训练、力量举与举重训练、健美塑形训练、伤病康复训练方面有深入研究。曾著有《体能增长与健身训练》一书，2013年底于中国人民大学进行“遇见 美的自己”系列减肥塑身讲座，广受好评。
【内容】
尹承昊编著的《懒人训练法之30天塑造 人鱼线》的目标在于让人鱼线美观且实用，而不仅仅是单纯的花架子。在这个过程中你需要使训练 具针对性，这是赢得一切的前提。在“懒 ”健身法则里，我们为你量身 了多套“合身”的训练计划，选取其中 贴合自身的模板，美观且实用的人鱼线就会武装起你的身体！
【目录】
章 别和我比“懒”！
一、人鱼线的故事
1.什么是人鱼线
2.人鱼线、脂肪、肌肉
二、“懒汉”与人鱼线
1.“懒汉”的特征
2.“懒汉”如何获得人鱼线？
第二章 学会偷懒，懒出境界
一、“偷懒”中享受美食
1.“偷懒”与美食并存的妙招
2.“懒汉”专享食谱
二、“懒”出 人鱼线
1.懒人训练黄金法则
2. “人鱼”训练法
摆脱“胖头鱼”
变身 “人鱼”
3. “紧身衣”训练法
4.懒人拉伸放松法
第三章 “懒” 养成法
一、轻度懒人训练法
二、中度懒人训练法
三、重度懒人训练法
四、 懒人训练法
附录（一）一日饮食计划表
附录（二）常见食物营养表
一、人鱼线的故事
1.什么是人鱼线
2.人鱼线、脂肪、肌肉
二、“懒汉”与人鱼线
1.“懒汉”的特征
2.“懒汉”如何获得人鱼线？
第二章 学会偷懒，懒出境界
一、“偷懒”中享受美食
1.“偷懒”与美食并存的妙招
2.“懒汉”专享食谱
二、“懒”出 人鱼线
1.懒人训练黄金法则
2. “人鱼”训练法
摆脱“胖头鱼”
变身 “人鱼”
3. “紧身衣”训练法
4.懒人拉伸放松法
第三章 “懒” 养成法
一、轻度懒人训练法
二、中度懒人训练法
三、重度懒人训练法
四、 懒人训练法
附录（一）一日饮食计划表
附录（二）常见食物营养表
