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【内容】
本书是“十分钟”系列后续产品，仍选择文字简易、风格轻松的书籍形式。
综合运用中国传统气功、导引和武术的理论与方法，“变废为宝”地利用行、走、坐、卧中或空闲或慵懒或无聊的时间，随时随地进行自我保健，这对于现代社会工作和生活节奏快、压力大的城市人来说意义非凡。本书的优选特色就是根据不同的既定场景，根据时间长短的不同，给出针对性的大/小动作、大/小活动，方法简单易学，上手快，但却具有立竿见影的效果和作用。通过随时随地自我保健意识的培养和实践，你会发现原来自己对这个世界的看法是可以改变的……。
简要大纲
1、随时随地与“变废为宝”——一种现代健康理念的树立
2、不同时间和场景下的自我保健（调节情绪、平衡心态、活动筋骨等等——身与心）
3、中国传统保健理念（原理）——一种源自热爱生活、关爱自我的东方睿智
4、注意事项（一些忠告）
5、相关穴位、经络图（附）
综合运用中国传统气功、导引和武术的理论与方法，“变废为宝”地利用行、走、坐、卧中或空闲或慵懒或无聊的时间，随时随地进行自我保健，这对于现代社会工作和生活节奏快、压力大的城市人来说意义非凡。本书的优选特色就是根据不同的既定场景，根据时间长短的不同，给出针对性的大/小动作、大/小活动，方法简单易学，上手快，但却具有立竿见影的效果和作用。通过随时随地自我保健意识的培养和实践，你会发现原来自己对这个世界的看法是可以改变的……。
简要大纲
1、随时随地与“变废为宝”——一种现代健康理念的树立
2、不同时间和场景下的自我保健（调节情绪、平衡心态、活动筋骨等等——身与心）
3、中国传统保健理念（原理）——一种源自热爱生活、关爱自我的东方睿智
4、注意事项（一些忠告）
5、相关穴位、经络图（附）
【目录】
Preface
Common Motions Producing Magical Effects--Exercise at Home
Exercises for Use in Various Transportation Situations
Exercises You Can Do at Work or School
Exercise in Odd Moments Here and There
Exercises for the Gym
Common Motions Producing Magical Effects--Exercise at Home
Exercises for Use in Various Transportation Situations
Exercises You Can Do at Work or School
Exercise in Odd Moments Here and There
Exercises for the Gym
