产品参数：
演员: 张蕙兰（示范讲解）
格式: 彩色, 标准格式
字幕语言: 简体中文, 英语, 未知
配音语言: 汉语普通话, 英语
分区: 所有地区
语种： 汉语普通话 (数字杜比2.0), 英语 (数字杜比2.0)
屏幕比例: 1.33:1
碟数: 8
出版社: 中国国际电视总公司
发行公司: 中国国际电视总公司
文像进字: （2006）511号
条形码: 9787799815763
温习提示：
注：在播放大概9分30秒后，会出现菜单：开始练习、安全指南、字幕与声道、特别收录。点击特别收录，进入下一画面，点击每次播放一个姿势：拥有快速提示和益处详解，会出现很多姿势的名称，继续点击姿势的名称后，即可单独学习该姿势。
《蕙兰瑜伽:简易系列》为蕙兰瑜伽简易系列一至三辑，这套节目可以帮你消除紧张，强健体魄。还可以灵活僵硬的关节、强健腹肌、结实臀部、镇定并调和神经、放松和舒解身心的紧张、增强大腿和臀部、增加脊柱的柔韧性、加强腰背、伸展腿后肌健、体验心灵的平静，消除压力、按摩整根脊柱、加强背部，改善体态、增加肘、肩关节的灵活性、在蕙兰瑜伽语音冥想TM中体验内在的安宁与快乐。
附送：
40页全彩配套手册
瑜伽语音冥想（1CD）：
1、天籁之音（奥姆·哈瑞·奥姆）（12分40秒）
2、轻扣心弦（玛丹那·莫汉那·木哇利·哈里波）（10分16秒）
3、蕙兰瑜伽的旋律（哈里波·尼太歌尔）（5分53秒）
正片（3DVD）：
特别收录：每次播放一个姿势，拥有快速提示和益处详解。
第一辑：
风吹树式
蜂雀式
折叠三角式
绕臂扭转式
跳水式
克尔史那式
磨豆式
简易箭式
回飞棒式
简易轮式
简化扭脊式
简化弓式
迷你坐
头转动式
炮弹式
简易放松术
结合呼吸的瑜伽语音冥想
第二辑：
增强精力呼吸法
颈部练习
踮脚蹲式
火烈鸟式
动态前弯式
三角伸展式
眼镜蛇伸展式
蝗虫式
猫伸展式
夕阳伸展式
动态扭转式
竖腿式
下半身摇摆式
倾斜桥式
腿旋转式
三摩地放松式
瑜伽语音冥想
第三辑：
三步单竖腿式
摇摆式
坐鹰式
手臂旋转式
肩膀转动式
抬肩式
后弯延伸式
风车式
树式
简易骆驼式
单腿交换伸展式
踩踏车式
吊桥式
侧抬腿式
蜥蜴式
蝗虫上举式
尾骨按摩式
瑜伽放松术
瑜伽语音冥
编辑推荐
瑜伽姿势对各年龄段的人都是安全有效的。这些容易操控的姿势温和地强健了身体，舒松了僵硬的关节和肌肉，留给您完全的放松和全新的活力。
张蕙兰使瑜伽这门古老的科学变得简单又有效，从初学者到常年习练者，人人都可轻易上手。早在1985年，通过中央电视一台与二台，张蕙兰和瑜伽走入千家万户，深入了亿万观众的心中。这个节目非常受欢迎，从未间断地播放了15年之久，成为中国电视史上播放时间最久的电视系列片之一。
《蕙兰瑜伽:中级系列》为蕙兰瑜伽中级系列一至三辑，在这三辑中，蕙兰将带您完成一系列的练习，驱散您的无精打采。您将会在蕙兰瑜伽语音冥想TM中体验内在的快乐、以扭转来唤醒脊柱——代表着精力的复苏、调和肾脏、肝脏及胰脏、增进生殖器官的健康、纤细腰围、给全身供氧、在加强腹部的同时，学习掌握平衡、伸展髋部及腹股沟，加强它们的灵活性、扩展胸腔，增加肺活量、释放压力、忧愁和焦虑、增加柔韧度及所有肌肉群的力量、加强腹内脏，改善消化、温和地加强心脏功能、刺激并按摩脊柱、增加大脑循环。
40页全彩配套手册
瑜伽情境音乐（1CD）：
1、月光海（8分40秒）
2、风之舞（14分30秒）
3、晨曲（10分钟）
4、蕙兰瑜伽的旋律（哈里波·尼太歌尔）（5分53秒）
正片（3DVD）：
特别收录：每次播放一个姿势，拥有快速提示和益处详解。
第一辑：
喉部精力呼吸法
三角转换式
直角扭转式
猫扭转式
虎式
睡蛙式
转身半船一式
简易半蝗虫式
斜伸展式
弯膝扭转式
双抬腿式
初级犁式
抱膝放松式
腹扭转
瑜伽放松术
瑜伽语音冥想
第二辑：
箭式
工匠伏首式
趾掌平衡式
桥式
侧举腿式
倒箭式
简易鱼式
髋部张开式
三角侧伸展
三角折转式
叭喇狗式
吹树摇摆式
骆驼式
狮子式
瑜伽语音冥想
第三辑：
剪刀式
韦史努式
动态腿伸展式
收颌犁式
交叉弓式
式
船式
直角头倒立
婴儿式
摩天式
藤扭式
宽角前倾式
幻椅式
站弓式
直角式
瑜伽语音冥
编辑推荐
瑜伽是达到身体、心灵和精神健康的有效工具，随着众人对健康及降低压力的寻求，使起源于古老东方的科学，迅速地在西方国家发展开来。
张蕙兰使瑜伽这门古老的科学变得简单又有效，从初学者到常年习练者，人人都可轻易上手。早在1985年，通过中央电视一台与二台，张蕙兰和瑜伽走入千家万户，深入了亿万观众的心中。这个节目非常受欢迎，从未间断地播放了15年之久，成为中国电视史上播放时间最久的电视系列片之一。
