| 50岁之后的力量训练 第3版 | ||
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定价 | 88.00 |
| 出版社 | 人民邮电出版社 | |
| 版次 | 1 | |
| 出版时间 | 2018年01月 | |
| 开本 | 16 | |
| 作者 | [美]韦恩·L.韦斯科特 （Wayne L. Westcott ） | |
| 装帧 | 平装 | |
| 页数 | 0 | |
| 字数 | 0 | |
| ISBN编码 | 9787115457295 | |
本书是针对50岁以上人士的力量训练指南。书中shou先介绍了力量训练的诸多益处，并提供了实用、易操作的身体评估测试，帮助读者了解自己的身体状态，
从而选择出适合自己的力量训练计划。在正式的力量训练开始前，《50岁之后的力量练习（第3版）》还详细讲解了力量训练的原则、常见器械的使用及力量
训练的练习技巧。
本书以图解的方式详细剖析了器械、自由重量及替代器械的力量训练动作，包括颈部、背部、手臂、肩部、胸部、核心、腿部等
训练项目查询表 v
致谢 ix
前言 x
人体重要肌肉 xii
第 1章 力量训练的益处1
第 2章 训练前的身体评估10
第3章 训练的适用原则25
第4章 力量训练器械36
第5章 学习基本的练习技巧46
第6章 器械练习53
第7章 自由重量训练83
第8章 替代器械训练134
第9章 基本训练计划164
第 10章 高 级训练计划177
第 11章 特定运动的训练计划192
第 12章 保证营养，持续提高身体素质220
参考文献 231
关于作者 235
