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【推荐语】
快点儿起床！
赶紧吃饭！
快点儿写作业！
……
父母催了半天，
孩子依旧磨磨蹭蹭。
这不是孩子的问题，
而是“时间”对孩子来说，
是个模糊的概念。
基于计划、专注与执行的PCP儿童时间管理模型，
可以帮助孩子建立“时间”的概念，
教会孩子管理好时间。
本书基于此模型，
用5个时间管理工具、
10张实用的表格、
8个简单的模型，
直击上课、考试、写作业等6种让家长头疼的场景，
解决家长的5大困惑。
赶紧吃饭！
快点儿写作业！
……
父母催了半天，
孩子依旧磨磨蹭蹭。
这不是孩子的问题，
而是“时间”对孩子来说，
是个模糊的概念。
基于计划、专注与执行的PCP儿童时间管理模型，
可以帮助孩子建立“时间”的概念，
教会孩子管理好时间。
本书基于此模型，
用5个时间管理工具、
10张实用的表格、
8个简单的模型，
直击上课、考试、写作业等6种让家长头疼的场景，
解决家长的5大困惑。
【作者】
何小英
亲子教育专家
儿童时间管理专家
畅销书《不急不吼 轻松养出好孩子》的作者之一
“PCP儿童时间管理训练法”创始人
新浪微博知名母婴育儿博主
家长帮家长大学明星讲师
喜马拉雅、荔枝、VIPKID等平台的合作讲师
国家电网、施耐德、腾讯等世界500强公司特邀培训师
授课人数累计30多万
已为逾3000位父母解答亲子教育问题
【内容】
孩子上了幼儿园或者小学以后，每天的起床、洗漱、早餐、上学、放学、做作业……都可能引发家庭“战争”。很多孩子没有时间观念，喜欢拖拖拉拉的，父母说了无数句“快点快点”，孩子的问题依然没有减少，可能反而会越来越多：上课走神，写作业边写边玩，洗脸刷牙都要催……
父母们抓狂又无奈：孩子为什么会如此拖拉磨蹭？
这是因为我们的孩子从小缺乏时间管理的培养。
本书通过介绍“PCP儿童时间管理训练模型”以及训练方法，帮助父母找到孩子时间管理问题的有效解决方法，培养孩子的时间管理能力，做时间的好朋友。时间管理能力的培养是一个长期的过程，是父母和孩子需要终生学习的功课，需要父母和孩子一起坚持，不放弃！
每位渴望孩子能管理好时间的父母，让我们和孩子一起，开始儿童时间管理的学习和训练旅程吧！
父母们抓狂又无奈：孩子为什么会如此拖拉磨蹭？
这是因为我们的孩子从小缺乏时间管理的培养。
本书通过介绍“PCP儿童时间管理训练模型”以及训练方法，帮助父母找到孩子时间管理问题的有效解决方法，培养孩子的时间管理能力，做时间的好朋友。时间管理能力的培养是一个长期的过程，是父母和孩子需要终生学习的功课，需要父母和孩子一起坚持，不放弃！
每位渴望孩子能管理好时间的父母，让我们和孩子一起，开始儿童时间管理的学习和训练旅程吧！
【目录】
第1章 为什么很多孩子做不好时间管理
1.1 孩子时间管理能力强不强，关键看家长
【引子】60%以上家长的困惑：孩子做不好时间管理 / 4
孩子管不好时间该如何应对 / 6
为什么家长越催孩子越顶牛儿 / 10
你是钟摆型父母还是闹钟型父母 / 12
多做钟摆型父母，少做闹钟型父母 / 14
以身作则，与孩子共同参与时间管理 / 17
【小测试】你是钟摆型父母，还是闹钟型父母 / 18
【小英老师在线】做钟摆型父母就不用催孩子吗 / 20
1.2 针对不同性格的孩子用不同的训练方法
【引子】为什么涵涵和果果做事效率大不同 / 21
火箭型孩子：速度快＋计划性强 / 23
跑车型孩子：速度快＋计划性弱 / 25
游船型孩子：速度慢＋计划性弱 / 26
工程车型孩子：速度慢＋计划性强 / 28
【小测试】与孩子一起做有关做事效率的性格测试 / 30
【小英老师在线】“嗖嗖”的火箭型家长遇到慢牛似的工程车型孩子，怎么办 / 32
1.3 孩子不是浪费了时间，而是用错了时间段
【引子】学习时爱犯困的菲菲，总是拖拖拉拉
判断：孩子的生物钟是百灵鸟型还是猫头鹰型 / 37
调整：根据孩子的生物钟调整作息 / 39
克服：教孩子克服生物钟的困难 / 41
【小测试】孩子目前的状态是百灵鸟型还是猫头鹰型 / 43
1.4 感受时间：抓住孩子时间感培养的黄金期
【引子】“3岁看大，7岁看老”藏着儿童时间管理训练的黄金期
3岁以下：让孩子感受白天和夜晚 / 45
3～6岁：反复强调时间概念 / 45
6～12岁：强化孩子的时间感 / 48
【小练习】和孩子一起玩猜时间的游戏 / 51
【小英老师在线】孩子错过时间感黄金期的培养，该怎么办 / 52
1.5 用好时间管理工具，训练孩子的时间感
【引子】约定的时间到了，天天接近没有感觉 / 54
认识时钟：结合场景让孩子理解时间 / 55
定好闹钟：让孩子遵守时间约定 / 57
用活计时器：让孩子建立对时间的敏感度 / 59
番茄时钟法：劳逸结合培养专注力 / 61
沙漏：让时间流逝有画面感 / 67
【小练习】教孩子认识和使用时间管理工具 / 69
第2章 计划力：儿童时间管理训练的基础
2.1 为什么要教孩子制订计划 / 74
【引子】竟然只有30%的孩子有制订计划的习惯 / 74
制订计划是时间管理的基础 / 75
制订计划的四原则 / 76
2.2 计划前明确目标，告别被动学习 / 79
【引子】有目标感的孩子，自我时间管理的动力更强 / 79
好的学习目标是怎样的 / 81
用SMART分解目标为学习计划 / 83
运用SMART的前后对比 / 86
【小练习】制订一个能让孩子主动执行的小目标 / 88
2.3 教孩子制订上学期间的每日计划 / 89
【引子】新学期，新的每日计划 / 89
时钟计划图 / 90
九宫格计划图 / 91
清单计划图 / 91
表格式计划表 / 92
思维导图计划 / 94
【小练习】引导孩子一起制订每日计划 / 95
2.4 “分分和”法：制订兼顾学习和娱乐的周末计划 / 96
【引子】吓死人的时间账本 / 96
分：把周末2天切割出6个整块时间段 / 97
分：对周末想要做的事情进行分类 / 98
和：保证足够的亲子陪伴时间 / 100
【小练习】和孩子一起设计周末安排表 / 103
2.5 引导孩子制订充实的寒暑假规划 / 104
【引子】喜欢寒暑假的孩子与不喜欢寒暑假的父母 / 104
寒暑假计划和周末计划的区别 / 106
用跑马拉松的方法过寒暑假 / 107
教孩子制订寒暑假计划 / 110
每跑完一小段的小休息和小奖励 / 114
【小练习】制订寒暑假的每日计划 / 116
【小英老师在线】孩子把寒暑假作业拖到最后才做，怎么办 / 117
2.6 计划是否需要百分之百地执行 / 119
【引子】3个孩子的计划都没执行好 / 119
训练开始，计划完成多少算合格 / 120
执行不顺，要学会思考3个问题 / 122
眼光放长远，引导孩子坚持 / 123
【小练习】教孩子制订课后学习计划表 / 126
2.7 执行计划的原则：要事第一 / 126
【引子】分不清事情轻重缓急的牛牛 / 126
每天收到一笔“巨款”的时间账户 / 128
如何投资孩子的时间账户 / 130
投资时间先从重要的事情做起 / 132
【小练习】用ABC任务管理法做一个期末考试复习表 / 134
第3章 专注力：儿童时间管理训练的关键
3.1 不打扰是优选的陪伴 / 138
【引子】学习专注力和娱乐专注力不同 / 138
不走神从营造环境开始 / 142
不走神要有时间界限感 / 144
不走神需要家长不干扰 / 144
3.2 如何提升孩子上课的专注力 / 144
【引子】害怕收到老师微信的轩轩妈妈 / 144
分析：和孩子一起找到走神的原因 / 149
记录：记录走神反而能减少走神 / 151
参与：积极参与课堂互动 / 152
训练：和孩子一起玩专注力训练游戏 / 154
【小练习】用“背部猜字游戏”训练孩子的专注力 / 157
3.3 孩子高效作业管理五问 / 156
【引子】孩子做作业很慢是因为懒吗 / 156
只想玩，不想做作业—孩子有自由时间吗 / 159
小动作特别多—孩子能专注多长时间 / 161
做了一会儿就不愿意做了—你注意作业顺序了吗 / 163
速度快但错误多—你陪写作业的做法正确吗 / 164
做作业时老发呆—你关注过孩子的心事吗 / 166
3.4 让孩子全力备考的“AROR考试复习四步法”
【引子】孩子没考好，父母不淡定 / 166
第一步：复习要“提前Advance” / 171
第二步：考试要“放松Relax” / 174
第三步：答题要“有序Order” / 176
第四步：总结要“复盘Review” / 178
3.5 如何应对学习专注力的第一杀手——电子产品
【引子】父母忙，电视成了轩轩的“电子保姆” / 178
和孩子签订“游戏协议”，全家都要遵守 / 183
前三次违约时父母的态度最重要：温和地坚持 / 185
高质量的陪伴是战胜电子产品的终极武器 / 187
巧用电子产品，提升时间管理效能 / 188
【小练习】和孩子签一个电子产品使用协议 / 193
【小英老师在线】到了约定时间，孩子不还手机怎么办 / 194
第4章 坚持力：儿童时间管理训练的保障
4.1 唯有坚持：才能让孩子的时间管理能力从量变到质变 / 198
【引子】孩子时间管理能力的培养是谁的责任 / 198
长期性：时间管理能力的培养是一个长期过程 / 201
反复性：时间管理能力有时候会倒退 / 202
互动性：亲子互动好，孩子更乐意坚持 / 203
4.2 培养孩子的坚持力，家长要进行情绪修炼
【引子】谁的妈妈更凶 / 204
处理情绪冲突的4种典型父母 / 207
红绿灯情绪管理法 / 211
“红灯”停—情绪小怪兽，停下来 / 212
“黄灯”想—情绪小怪兽，你想去哪儿呀 / 213
“绿灯”行—用合适的方法解决问题 / 214
教孩子学会“说情绪” / 214
父母情绪失控该如何解决 / 215
【小练习】教孩子辨识“情绪脸谱” / 217
4.3 4C鼓励法：让小马驹坚持不懈成千里马
【引子】孩子考得好，会鼓励的父母是怎么做的 / 216
定义：4C鼓励法是什么 / 219
窍门：三分鼓励，一分批评 / 221
示范：发现和鼓励孩子的闪光点 / 223
【小英老师在线】孩子学习成绩一般，我该如何鼓励孩子 / 226
4.4 FISH批评法：让孩子持续改进
【引子】被妈妈批评后，佳佳伤心地哭了 / 226
定义：FISH批评法是什么 / 229
窍门：用建议的方法代替评价性的话语 / 231
雷区：切忌批评孩子的人格特质 / 232
控制住：批评可以严厉，但情绪不要失控 / 233
【小练习】当结果不尽如人意时，学会和孩子说“我理解你” / 235
【小英老师在线】孩子被批评时爱顶嘴怎么办 / 237
4.5 3个奖励约定，让孩子更愿意坚持执行计划
【引子】期末考试该不该给果果奖励 / 237
约定一：愿望池 / 241
约定二：礼物日 / 243
约定三：评价表 / 245
【小练习】和孩子一起制订“奖励三约定” / 247
4.6 哪些事情父母要坚持管，哪些要放手
【引子】3种父母：放养、严管、有效授权 / 246
家长必须管：确定规则和界限 / 250
孩子自己管：分清家长和孩子的责任 / 251
家校配合：共同监督孩子的习惯 / 252
三少说，四多说：帮助孩子坚持 / 254
【小练习】引导孩子坚持使用记事本 / 257
第5章 儿童时间管理Q&A
5.1 用SOS三步法解答育儿难题 / 260
第一步：发现症状（Symptoms） / 263
第二步：观察原因（Observation） / 263
第三步：提供方法（Solution） / 264
【互动答疑】孩子每天做作业到晚上10点多，怎么办 / 267
5.2 儿童时间管理能力培养的五大困惑 / 268
困惑一：如何又快又好地运用PCP儿童时间管理模型 / 270
困惑二：从时间管理的角度，如何做好幼小衔接 / 277
困惑三：孩子不喜欢做计划怎么办 / 282
困惑四：父母如何帮助孩子提高作业时间管理能力 / 285
困惑五：从时间管理的角度，如何做好家校配合 / 289
PCP儿童时间管理模型
后记 / 297
致谢 / 300
方法清单 / 302
1.1 孩子时间管理能力强不强，关键看家长
【引子】60%以上家长的困惑：孩子做不好时间管理 / 4
孩子管不好时间该如何应对 / 6
为什么家长越催孩子越顶牛儿 / 10
你是钟摆型父母还是闹钟型父母 / 12
多做钟摆型父母，少做闹钟型父母 / 14
以身作则，与孩子共同参与时间管理 / 17
【小测试】你是钟摆型父母，还是闹钟型父母 / 18
【小英老师在线】做钟摆型父母就不用催孩子吗 / 20
1.2 针对不同性格的孩子用不同的训练方法
【引子】为什么涵涵和果果做事效率大不同 / 21
火箭型孩子：速度快＋计划性强 / 23
跑车型孩子：速度快＋计划性弱 / 25
游船型孩子：速度慢＋计划性弱 / 26
工程车型孩子：速度慢＋计划性强 / 28
【小测试】与孩子一起做有关做事效率的性格测试 / 30
【小英老师在线】“嗖嗖”的火箭型家长遇到慢牛似的工程车型孩子，怎么办 / 32
1.3 孩子不是浪费了时间，而是用错了时间段
【引子】学习时爱犯困的菲菲，总是拖拖拉拉
判断：孩子的生物钟是百灵鸟型还是猫头鹰型 / 37
调整：根据孩子的生物钟调整作息 / 39
克服：教孩子克服生物钟的困难 / 41
【小测试】孩子目前的状态是百灵鸟型还是猫头鹰型 / 43
1.4 感受时间：抓住孩子时间感培养的黄金期
【引子】“3岁看大，7岁看老”藏着儿童时间管理训练的黄金期
3岁以下：让孩子感受白天和夜晚 / 45
3～6岁：反复强调时间概念 / 45
6～12岁：强化孩子的时间感 / 48
【小练习】和孩子一起玩猜时间的游戏 / 51
【小英老师在线】孩子错过时间感黄金期的培养，该怎么办 / 52
1.5 用好时间管理工具，训练孩子的时间感
【引子】约定的时间到了，天天接近没有感觉 / 54
认识时钟：结合场景让孩子理解时间 / 55
定好闹钟：让孩子遵守时间约定 / 57
用活计时器：让孩子建立对时间的敏感度 / 59
番茄时钟法：劳逸结合培养专注力 / 61
沙漏：让时间流逝有画面感 / 67
【小练习】教孩子认识和使用时间管理工具 / 69
第2章 计划力：儿童时间管理训练的基础
2.1 为什么要教孩子制订计划 / 74
【引子】竟然只有30%的孩子有制订计划的习惯 / 74
制订计划是时间管理的基础 / 75
制订计划的四原则 / 76
2.2 计划前明确目标，告别被动学习 / 79
【引子】有目标感的孩子，自我时间管理的动力更强 / 79
好的学习目标是怎样的 / 81
用SMART分解目标为学习计划 / 83
运用SMART的前后对比 / 86
【小练习】制订一个能让孩子主动执行的小目标 / 88
2.3 教孩子制订上学期间的每日计划 / 89
【引子】新学期，新的每日计划 / 89
时钟计划图 / 90
九宫格计划图 / 91
清单计划图 / 91
表格式计划表 / 92
思维导图计划 / 94
【小练习】引导孩子一起制订每日计划 / 95
2.4 “分分和”法：制订兼顾学习和娱乐的周末计划 / 96
【引子】吓死人的时间账本 / 96
分：把周末2天切割出6个整块时间段 / 97
分：对周末想要做的事情进行分类 / 98
和：保证足够的亲子陪伴时间 / 100
【小练习】和孩子一起设计周末安排表 / 103
2.5 引导孩子制订充实的寒暑假规划 / 104
【引子】喜欢寒暑假的孩子与不喜欢寒暑假的父母 / 104
寒暑假计划和周末计划的区别 / 106
用跑马拉松的方法过寒暑假 / 107
教孩子制订寒暑假计划 / 110
每跑完一小段的小休息和小奖励 / 114
【小练习】制订寒暑假的每日计划 / 116
【小英老师在线】孩子把寒暑假作业拖到最后才做，怎么办 / 117
2.6 计划是否需要百分之百地执行 / 119
【引子】3个孩子的计划都没执行好 / 119
训练开始，计划完成多少算合格 / 120
执行不顺，要学会思考3个问题 / 122
眼光放长远，引导孩子坚持 / 123
【小练习】教孩子制订课后学习计划表 / 126
2.7 执行计划的原则：要事第一 / 126
【引子】分不清事情轻重缓急的牛牛 / 126
每天收到一笔“巨款”的时间账户 / 128
如何投资孩子的时间账户 / 130
投资时间先从重要的事情做起 / 132
【小练习】用ABC任务管理法做一个期末考试复习表 / 134
第3章 专注力：儿童时间管理训练的关键
3.1 不打扰是优选的陪伴 / 138
【引子】学习专注力和娱乐专注力不同 / 138
不走神从营造环境开始 / 142
不走神要有时间界限感 / 144
不走神需要家长不干扰 / 144
3.2 如何提升孩子上课的专注力 / 144
【引子】害怕收到老师微信的轩轩妈妈 / 144
分析：和孩子一起找到走神的原因 / 149
记录：记录走神反而能减少走神 / 151
参与：积极参与课堂互动 / 152
训练：和孩子一起玩专注力训练游戏 / 154
【小练习】用“背部猜字游戏”训练孩子的专注力 / 157
3.3 孩子高效作业管理五问 / 156
【引子】孩子做作业很慢是因为懒吗 / 156
只想玩，不想做作业—孩子有自由时间吗 / 159
小动作特别多—孩子能专注多长时间 / 161
做了一会儿就不愿意做了—你注意作业顺序了吗 / 163
速度快但错误多—你陪写作业的做法正确吗 / 164
做作业时老发呆—你关注过孩子的心事吗 / 166
3.4 让孩子全力备考的“AROR考试复习四步法”
【引子】孩子没考好，父母不淡定 / 166
第一步：复习要“提前Advance” / 171
第二步：考试要“放松Relax” / 174
第三步：答题要“有序Order” / 176
第四步：总结要“复盘Review” / 178
3.5 如何应对学习专注力的第一杀手——电子产品
【引子】父母忙，电视成了轩轩的“电子保姆” / 178
和孩子签订“游戏协议”，全家都要遵守 / 183
前三次违约时父母的态度最重要：温和地坚持 / 185
高质量的陪伴是战胜电子产品的终极武器 / 187
巧用电子产品，提升时间管理效能 / 188
【小练习】和孩子签一个电子产品使用协议 / 193
【小英老师在线】到了约定时间，孩子不还手机怎么办 / 194
第4章 坚持力：儿童时间管理训练的保障
4.1 唯有坚持：才能让孩子的时间管理能力从量变到质变 / 198
【引子】孩子时间管理能力的培养是谁的责任 / 198
长期性：时间管理能力的培养是一个长期过程 / 201
反复性：时间管理能力有时候会倒退 / 202
互动性：亲子互动好，孩子更乐意坚持 / 203
4.2 培养孩子的坚持力，家长要进行情绪修炼
【引子】谁的妈妈更凶 / 204
处理情绪冲突的4种典型父母 / 207
红绿灯情绪管理法 / 211
“红灯”停—情绪小怪兽，停下来 / 212
“黄灯”想—情绪小怪兽，你想去哪儿呀 / 213
“绿灯”行—用合适的方法解决问题 / 214
教孩子学会“说情绪” / 214
父母情绪失控该如何解决 / 215
【小练习】教孩子辨识“情绪脸谱” / 217
4.3 4C鼓励法：让小马驹坚持不懈成千里马
【引子】孩子考得好，会鼓励的父母是怎么做的 / 216
定义：4C鼓励法是什么 / 219
窍门：三分鼓励，一分批评 / 221
示范：发现和鼓励孩子的闪光点 / 223
【小英老师在线】孩子学习成绩一般，我该如何鼓励孩子 / 226
4.4 FISH批评法：让孩子持续改进
【引子】被妈妈批评后，佳佳伤心地哭了 / 226
定义：FISH批评法是什么 / 229
窍门：用建议的方法代替评价性的话语 / 231
雷区：切忌批评孩子的人格特质 / 232
控制住：批评可以严厉，但情绪不要失控 / 233
【小练习】当结果不尽如人意时，学会和孩子说“我理解你” / 235
【小英老师在线】孩子被批评时爱顶嘴怎么办 / 237
4.5 3个奖励约定，让孩子更愿意坚持执行计划
【引子】期末考试该不该给果果奖励 / 237
约定一：愿望池 / 241
约定二：礼物日 / 243
约定三：评价表 / 245
【小练习】和孩子一起制订“奖励三约定” / 247
4.6 哪些事情父母要坚持管，哪些要放手
【引子】3种父母：放养、严管、有效授权 / 246
家长必须管：确定规则和界限 / 250
孩子自己管：分清家长和孩子的责任 / 251
家校配合：共同监督孩子的习惯 / 252
三少说，四多说：帮助孩子坚持 / 254
【小练习】引导孩子坚持使用记事本 / 257
第5章 儿童时间管理Q&A
5.1 用SOS三步法解答育儿难题 / 260
第一步：发现症状（Symptoms） / 263
第二步：观察原因（Observation） / 263
第三步：提供方法（Solution） / 264
【互动答疑】孩子每天做作业到晚上10点多，怎么办 / 267
5.2 儿童时间管理能力培养的五大困惑 / 268
困惑一：如何又快又好地运用PCP儿童时间管理模型 / 270
困惑二：从时间管理的角度，如何做好幼小衔接 / 277
困惑三：孩子不喜欢做计划怎么办 / 282
困惑四：父母如何帮助孩子提高作业时间管理能力 / 285
困惑五：从时间管理的角度，如何做好家校配合 / 289
PCP儿童时间管理模型
后记 / 297
致谢 / 300
方法清单 / 302
