广场舞有氧健身操DVD佳木斯舞蹈dvd光盘快乐舞步行进间僵尸舞DVD
行进间有氧健身操健身舞蹈第五套健身操教程DVD碟片
基本信息
?格式:彩色
?分区: 所有地区
?碟数: 1
?出版社: 四川文艺音像出版社
?投放市场的日期: 2013年8月20日
?ISBN: 9787885815219
?条形码: 9787885815219
商品描述
《快乐舞步:行进间有氧健身操》快乐舞步健身操是“行进间有氧健身操”，北方俗称“僵尸舞”。流行于黑龙江省佳木斯市，是一种适合集体运动健身、减肥的娱乐活动。本操融合了体育、舞蹈、健美等多种运动，经过几年实践改编，形成了目前流行、科学、完美的第五套健身操法。整套共由8节37个动作组成，整体韵律动感，简单易学，让参加演练者真正达到或实现“我运动、我健康、我快乐”的精神状态和锻炼效果。本节目收录了整体演示和分节教学两部分，不仅适合集体表演播放，还适合个人及团体学练之用。
目录部分：
整体演示
节 上肢运动
1．直臂回环
2．伸展下摆
3．侧伸下摆
4．前侧下摆
5．侧屈伸展
第二节 肩部运动
1．平屈耸肩
2．前平耸肩
3．侧平耸肩
4．侧屈耸肩
5．垂臂耸肩
第三节 扩胸运动
1．平屈扩胸
2．前屈扩胸
3．叠臂扩臂
4．直臂扩胸
5．前平扩胸
第四节 体侧运动
1．前平侧摆
2．上举侧摆
3．平屈侧摆
4．直臂侧摆
5．夹脊侧摆
第五节 体转运动
1．平屈体转
2．前屈体转
3．托举体转
4．侧屈体转
5．叉腰体转
第六节 腰腹运动
1．前屈后摆
2．平屈侧摆
3．正步摆动
4．平击下摆
5．直臂摆动
第七节 下肢运动
1．侧屈前踢腿
2．叉腰侧踢腿
3．平屈侧伸腿
4．侧平下蹬腿
第八节 整理运动
1．叉腰摆髋
2．屈臂摆髋
3．垂臂摆髋
第二部分：
正面、背面、动作分节教学
节 上肢运动（正、背面、动作分节教学）
1．直臂回环
2．伸展下摆
3．侧伸下摆
4．前侧下摆
5．侧屈伸展
第二节 肩部运动（正、背面、动作分节教学）
1．平屈耸肩
2．前平耸肩
3．侧平耸肩
4．侧屈耸肩
5．垂臂耸肩
第三节 扩胸运动（正、背面、动作分节教学）
1．平屈扩胸
2．前屈扩胸
3．叠臂扩臂
4．直臂扩胸
5．前平扩胸
第四节 体侧运动（正、背面、动作分节教学）
1．前平侧摆
2．上举侧摆
3．平屈侧摆
4．直臂侧摆
5．夹脊侧摆
第五节 体转运动（正、背面、动作分节教学）
1．平屈体转
2．前屈体转
3．托举体转
4．侧屈体转
5．叉腰体转
第六节 腰腹运动（正、背面、动作分节教学）
1．前屈后摆
2．平屈侧摆
3．正步摆动
4．平击下摆
5．直臂摆动
第七节 下肢运动（正、背面、动作分节教学）
1．侧屈前踢腿
2．叉腰侧踢腿
3．平屈侧伸腿
4．侧平下蹬腿
第八节 整理运动（正、背面、动作分节教学）
1．叉腰摆髋
2．屈臂摆髋
3．垂臂摆髋
