壶铃健身训练指南-全面提升肌肉力量、耐力和爆发力定价: 68.00元9787115437839
书名: 壶铃训练指南
定价: 68.00元
出版社名称: 人民邮电出版社
出版时间: 2018年2月
作者: 史蒂夫·考特 译者: 杨思巧 杨帆
开本: 16开
ISBN: 9787115466334
壶铃训练是一种相当高的训练方式，相当多的*球运动员和训练者已经将它纳入到日常训练中。作为专业壶铃认证机构*际壶铃健身联合会（IKFF）的创始人和久负盛名的壶铃训练专家，史蒂夫·考特拥有丰富的壶铃训练理论知识和实践经验，为《壶铃训练指南》的读者总结了系统、科学的壶铃训练方法。《壶铃训练指南》从基础到进阶，带领读者认识壶铃这个训练工具，了解壶铃训练的原则和训练前的目标设定、体质评估及注意事项，学习基础、中级、*级的壶铃练习，并为读者提供个性化的体能训练方案以及针对特定运动项目的训练方案，帮助读者*全、有效地进行壶铃训练，达成上佳的训练效果。
作者寄语ⅴ
译者序ⅵ
原版推荐序ⅶ
致谢ⅷ
前言ⅸ
1章 壶铃的优点1
2章 了解壶铃7
3章 练习原则25
4章 设定目标、评估体质与安*训练33
5章 热身与放松 43
6章 基础练习73
7章 中级练习 101
8章 高*练习139
9章 创建个性化的健身训练计划175
10章 运动专项训练计划185
附录：营养与水分201
术语205
关于作者214
书名: 壶铃健身训练指南-全面提升肌肉力量、耐力和爆发力
定价: 68.00元
出版社名称: 人民邮电出版社
出版时间: 2018年5月
作者: 保罗·柯林斯
译者: 黄岩、陈邹琦、崔天意
开本: 16开
ISBN编号: 9787115437839
本书由拥有“教练的教练”之称的澳大利亚国*队体能教练保罗·柯林斯写作，作者从执教职业运动员的亲身实践中总结经验，设计了一套经过实践检验能够真正提升训练者力量、功能性和爆发力的四阶壶铃训练体系。书中详细介绍了135种不同的壶铃训练动作，并配有大量变式练习，能够让训练者的整个身体得到锻炼，*终提升运动表现，获得*好的健身效果。 本书适合健身爱好者、健身私人教练阅读。
作者简介 4
序 5
1 章 壶铃训练 6
2章 壶铃训练的7 个关键动作模式 16
3章 一阶：基础力量训练 24
4章 *二阶：挥摆模式训练 96
5章 三阶：复合式训练 105
6章 四阶：爆发力训练 125
7章 壶铃训练原则 154
8章 25 个动态药球训练动作 160
训练动作索引 187
译者简介 190
