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【推荐语】
不生气才有好福气，不抱怨带来好运气，不失控营造好人气
性格决定命运，情绪左右人生。一个人只有解开思想上的桎梏和精神上的枷锁，使心灵彻底回归，达到真正不生气、不抱怨、不失控，做到“对过去不悔，对现在不烦，对未来不忧”，才能*限度地激发生命的潜能，创造幸福美好的人生。
性格决定命运，情绪左右人生。一个人只有解开思想上的桎梏和精神上的枷锁，使心灵彻底回归，达到真正不生气、不抱怨、不失控，做到“对过去不悔，对现在不烦，对未来不忧”，才能*限度地激发生命的潜能，创造幸福美好的人生。
【作者】
游一行：原名邢群麟，出生于春暖花开的中国西南海岸，游学于大漠扬沙的西北边陲城市，毕业后从事记者、编辑、高级经理人、研究机构负责人、畅销图书策划人等工作。代表作有《狼性法则——强者的职场生存之道》、《方法总比困难多》、《哈佛教授给学生讲的203个心理健康故事》等，多部著作雄踞北京西单排行榜两年之久，被众多企事业单位列为员工培训教材，作者的培训讲座也深受企业的欢迎。
【内容】
《不生气·不抱怨·不失控》一书既是一部心理健康的养生手册，也是一部人生励志的修炼宝典。全书分别从三个方面详细阐述了“抱怨”“生气”“失控”对人生各个方面的危害，诸如影响人际关系、阻碍事业发展、影响婚姻生活、使不良情绪无止境地蔓延、丧失积极进取的勇气，等等，同时帮助人们远离不良情绪的困扰，讲授了保持积极心态的方法和技巧。
【目录】
上篇?不生气的智慧
第一章?戒贪嗔痴，拔除生气的根
头顶天，脚踏地，人生全在一口气/002??一念嗔心起，百万障门开/004
当你满心计较时，便是忧虑时/006????不过一碗饭，不过一念间/010
第二章?不生气，心宽了所有大事都小了
不生气，不必拿别人的错误惩罚自己/012?心门一宽，容天下之事/014
容得下他人，就是给自己一席之地/016 人至察则无徒，不必纠结小事/019
过雅量人生，千般凡事不挂心/021
第三章?莫苛求，世上没有完美
别苛求，你不能让所有人满意/023????一次只做好一件事就足够/024
心浮气躁，难以享受福气/026 ???将眼光停留在生活的美好处/028
第四章?不较真，活着别让自己心太累
过分执着无异于故步自封/031??????心头火灭却，佛前灯燃起/034
藏拙是智慧，藏巧是修行/036??????不要拒绝打开和解的门/038
别跟现实对着干，适时选择转弯/041???放下输赢，你就赢了/042
第五章?调气忍性，化生气为争气
忍是常胜之道，是一生的修行/045??忍一忍，欢喜别人，放过自己/047
欲做诸佛龙象，先做众生牛马/048 ?忍一时之辱，求全局之胜/052
第六章?惜福知足，不生气的活法
惜年惜时，生命就在呼吸间/055??不因缺憾而伤怀，珍惜身边的风景/057
幸福趁现在，何必去预支明天 不要为旧的悲伤，浪费新的眼泪/061
?的烦恼/059 幸福就在你的脚下/063
中篇?不抱怨的世界
第一章?别让抱怨摧毁了你的生活
抱怨是世上最没价值的语言/066??别把抱怨当成习惯/067
在逆境中抱怨，等于遗弃幸运/070?怨天尤人不如改变心态/072
停止抱怨，珍惜你所拥有的生活/073
第二章?别抱怨，谁的人生没有坎坷
人生没有过不去的坎/076?????黑暗过后，必是光明/077
或许那也没什么大不了的/079???向折磨说一声“我能行”/081
冬天总会过去，春天迟早会来临/083
第三章?停止抱怨，享受幸福的人生
活着，就是一种幸福/086?????幸福在于失意时的忘却/086
看淡得失，也就减少了痛苦/088??要学会清扫自己的心灵/090
第四章?抱怨别人，不如修正自己
抱怨生活之前，先认清你自己/092? 问题的98%是自己造成的/093
修正自己在于管理自己/096???? 学会接受无法改变的事情/098
反击别人不如充实自己/100
第五章?杜绝抱怨，才能做到有效的沟通
你对别人的态度，决定他对你 友善比强硬更有力量/105
?的态度/103 唠叨是好人缘的致命伤/107
不想抱怨，就沉默/108
第六章?该做就做，行动比抱怨更有效
你没成功，是因为你没有行动/111 抱怨失败不如用行动接近成功/113
清理抱怨，清理行动障碍/115???让问题止于自己的行动/117
下篇?不失控的生活
第一章?情绪不失控，人生才不失控
情绪伴随我们一生/120??????1%的坏心情导致100%的失败/122
我们为何会产生忧虑/124?????情绪负债多半由自己造成/127
我们如何摆脱情绪负债/128
第二章?不迷失，才能走出情绪的陷阱
理清负面情绪的罪魁祸首/131???告别“灾难化信念”/134
情绪不是恶意发泄/137????????给情绪找个合适的出口/139
改变情绪就能等来转机/142
第三章?失控的世界，好情绪帮你打开另一扇窗
事情没有你想象的那么糟/145?????困难中往往孕育着希望/147
在不如意的人生中好好活着/149????热情真诚为你赢得附加值/151
放飞自己，你也有最美的羽毛/152
第四章?掌控好情绪，你才是情绪真正的主人
以目标的形式改进情绪问题/154????稳定的情绪为你的决策加分/156
不要被小事拖入情绪低谷/159?????多从正面探讨情绪的意义/161
第五章?情绪转移，状态不好时换个事做
给自己换一个事情做/164???????换一个环境激发情绪/166
疲惫时，和工作暂时告别/168?????适当想想生活不如你的人/170
唱歌也能疏解情绪压力/173
第六章?情绪排毒，排除扼杀自己的情绪
为情绪找一个出口/175????????情感垃圾不要堆积在心中/178
学一学佛家的“暂遁空门”/180?????把负面情绪写在纸上/182
第一章?戒贪嗔痴，拔除生气的根
头顶天，脚踏地，人生全在一口气/002??一念嗔心起，百万障门开/004
当你满心计较时，便是忧虑时/006????不过一碗饭，不过一念间/010
第二章?不生气，心宽了所有大事都小了
不生气，不必拿别人的错误惩罚自己/012?心门一宽，容天下之事/014
容得下他人，就是给自己一席之地/016 人至察则无徒，不必纠结小事/019
过雅量人生，千般凡事不挂心/021
第三章?莫苛求，世上没有完美
别苛求，你不能让所有人满意/023????一次只做好一件事就足够/024
心浮气躁，难以享受福气/026 ???将眼光停留在生活的美好处/028
第四章?不较真，活着别让自己心太累
过分执着无异于故步自封/031??????心头火灭却，佛前灯燃起/034
藏拙是智慧，藏巧是修行/036??????不要拒绝打开和解的门/038
别跟现实对着干，适时选择转弯/041???放下输赢，你就赢了/042
第五章?调气忍性，化生气为争气
忍是常胜之道，是一生的修行/045??忍一忍，欢喜别人，放过自己/047
欲做诸佛龙象，先做众生牛马/048 ?忍一时之辱，求全局之胜/052
第六章?惜福知足，不生气的活法
惜年惜时，生命就在呼吸间/055??不因缺憾而伤怀，珍惜身边的风景/057
幸福趁现在，何必去预支明天 不要为旧的悲伤，浪费新的眼泪/061
?的烦恼/059 幸福就在你的脚下/063
中篇?不抱怨的世界
第一章?别让抱怨摧毁了你的生活
抱怨是世上最没价值的语言/066??别把抱怨当成习惯/067
在逆境中抱怨，等于遗弃幸运/070?怨天尤人不如改变心态/072
停止抱怨，珍惜你所拥有的生活/073
第二章?别抱怨，谁的人生没有坎坷
人生没有过不去的坎/076?????黑暗过后，必是光明/077
或许那也没什么大不了的/079???向折磨说一声“我能行”/081
冬天总会过去，春天迟早会来临/083
第三章?停止抱怨，享受幸福的人生
活着，就是一种幸福/086?????幸福在于失意时的忘却/086
看淡得失，也就减少了痛苦/088??要学会清扫自己的心灵/090
第四章?抱怨别人，不如修正自己
抱怨生活之前，先认清你自己/092? 问题的98%是自己造成的/093
修正自己在于管理自己/096???? 学会接受无法改变的事情/098
反击别人不如充实自己/100
第五章?杜绝抱怨，才能做到有效的沟通
你对别人的态度，决定他对你 友善比强硬更有力量/105
?的态度/103 唠叨是好人缘的致命伤/107
不想抱怨，就沉默/108
第六章?该做就做，行动比抱怨更有效
你没成功，是因为你没有行动/111 抱怨失败不如用行动接近成功/113
清理抱怨，清理行动障碍/115???让问题止于自己的行动/117
下篇?不失控的生活
第一章?情绪不失控，人生才不失控
情绪伴随我们一生/120??????1%的坏心情导致100%的失败/122
我们为何会产生忧虑/124?????情绪负债多半由自己造成/127
我们如何摆脱情绪负债/128
第二章?不迷失，才能走出情绪的陷阱
理清负面情绪的罪魁祸首/131???告别“灾难化信念”/134
情绪不是恶意发泄/137????????给情绪找个合适的出口/139
改变情绪就能等来转机/142
第三章?失控的世界，好情绪帮你打开另一扇窗
事情没有你想象的那么糟/145?????困难中往往孕育着希望/147
在不如意的人生中好好活着/149????热情真诚为你赢得附加值/151
放飞自己，你也有最美的羽毛/152
第四章?掌控好情绪，你才是情绪真正的主人
以目标的形式改进情绪问题/154????稳定的情绪为你的决策加分/156
不要被小事拖入情绪低谷/159?????多从正面探讨情绪的意义/161
第五章?情绪转移，状态不好时换个事做
给自己换一个事情做/164???????换一个环境激发情绪/166
疲惫时，和工作暂时告别/168?????适当想想生活不如你的人/170
唱歌也能疏解情绪压力/173
第六章?情绪排毒，排除扼杀自己的情绪
为情绪找一个出口/175????????情感垃圾不要堆积在心中/178
学一学佛家的“暂遁空门”/180?????把负面情绪写在纸上/182
【书摘插画】
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