【内容】
基本信息
书名:
享瘦瑜伽18招(含光盘)
作者:
韩俊
开本:
*:
28
页数:
现价:
见顶部
出版时间
2013-01-01
书号:
9787553701509
印刷时间:
出版社:
江苏科学技术出版社
版次:
商品类型:
正版图书
印次:
内容提要
作者简介
韩俊,禅悦瑜伽中华区教学总监 中国瑜伽式管理培训首创者 中同国家职业指导师她的工作涵盖了时下最时尚的所有元素:“国际高级私教…‘*职业指导师”。在与瑜伽结缘的二十余年中,她一直秉承着瑜伽的真义,全身心致力于瑜伽事业的推广和普及。圈里人说,她培训出来的瑜伽教练“不愁嫁”;出版社说,销售她的书很轻松;而在学员和同行眼里,她编写的课程严谨又不乏牛动活泼,无论是自己练还是教学,都是很好的教材。她是唯一被中国保护消费者基金会、中国劳动和社会保障部、共青团中央共同推荐和推广的瑜伽项目代表。并首创将瑜伽融入企业管理中,为国内多家知名企业进行瑜伽式管理培训的课程。
精彩导读
目录
第一章 瑜伽瘦身9越练越美
瑜伽让你全身瘦
瑜伽让你更健康
如何选择瑜伽班
必要的准备
习练有宜忌,美丽不受伤
了解自己身体,避免瑜伽病
一周瑜伽瘦身食谱
第二章 简易18招,全身都能瘦
一招瘦全身
幻倚式Utkatasana
瘦肚子
第1招/船式Navasana
第2招/飞翔式F1y
瘦腰
第3招/三角式Trikonasana
第4招/单臂风吹树Tiryaka Takasana
瘦脸
第5招/狮王式Simhasana
瘦下巴
第6招/喉按摩功Larynx Massage
瘦脖子
第7招/肩胛提肌伸展Levator Scapulae Exte ion
瘦手臂
第8招/简易牛面式Ardha Gomukhasana
瘦肩膀
第9招/直角式Samakonasana
第10招/偶人式Elbow Exercises
瘦背
第11招/简易舞王式Natarajasana
第12招/简易桥功Setu Bandhasana
瘦小腿
第13招/怪异式Awkward Pose
第14招/双腿背部伸展Chimottanasana Paschimo ttanasana
瘦大腿
第15招/髋屈肌伸展Hip Flexo Stretch
瘦臀
第16招/蝗虫式Salabhasana
第17招/侧抬腿组合Single Leg Side Lift
瘦脚踝
第18招/竖腿功Urdhva Prasarita Padasana
塑形养颜11招,打造完美身材
美颈
第1招/颈功Neck Exercises
提臀
第2招/桌子式Table Pose
第3招/虎式Vyaghrasana
美足
第4招/脚部练习Ankle,Sole And Toe Exercise
美脊
第5招/猫式Marjariasana
丰胸
第6招/胸扩展功Chest Exte ion
美手
第7招/辐射式Aura ExpanderⅡ
除痘
第8招/清火功Vahnisar Dhauti
去皱
第9招/叩首式Pranamasana
排毒
第10招/侧犁式Pa ua Halasana
祛斑
第11招/简易双角式Ardha Dwi Konasana