包装盒：高档木盒
格式:套装,彩色
介质：DVD
碟数: 1
ISBN: 978-7-7989-7086-9
ISRC:CN-F18-09-0627-0/V.G2
出版社：广东音像出版社有限公司出版
瑜伽对于古代修行者来说是通往精神世界的工具，而如今成为老少皆宜的健身运动已经过了数千年的考验。实践证明，瑜伽能增强体内代谢功能，使身体富有弹性并充满活力，改变人的亚健康状态，它的冥想还可减轻消极情绪，治疗失眠、神经衰弱等现代城市人常见的疾病。但是瑜伽练习者做每一个步骤都要严谨，不可操之过急，下面我们就从入门篇开始……
宝贝实物正面图
宝贝实物背面图
01.《秀的气韵》瑜珈欣赏
02.《秀的气韵》动作讲解
①山式
②颈部练习
③手臂练习
④肩部练习
⑤双腿背部伸展式
⑥简化脊柱扭动式
⑦单腿交换伸展式
⑧桥式
03.《春意盎然》瑜珈欣赏
04.《春意盎然》动作讲解
①肩旋转式
②简化门闩式
③战士式变体
④鸵鸟式
⑤直角式
⑥山立式
05.《写意心灵》瑜珈欣赏
06.《写意心灵》动作讲解
①简化树式
②三角伸展式
③侧伸展式
④敬礼式一
⑤简化船式
⑥髋部练习
07.《美丽乐章》瑜珈欣赏
08.《美丽乐章》动作讲解
①蝴蝶式
②束脚式
③单腿侧伸展式
④蝗虫变体一式
⑤蝗虫变体二式
⑥仰卧开腿式
勤练瑜伽益处多：
★美体养身：瑜伽可以矫正由于过度的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统，使人体线条优美，并有减肥功效，增强自愈力，预防各种疾病如：偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等。
★减压养心：瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。
★调理养颜：瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用，强化生理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加良好，延缓衰老，永葆青春靓丽的容颜。
瑜伽小常识：
1.对练习者的饮食没有特别规定
可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
2.暖身很重要
不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
3.练习时心情尽量放松
可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。
4.练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸
保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
5.宜在安宁、通风良好的房间内练习
室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。
不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。
