【作者】
黄启团
心理学导师。二十多年来专注于应用心理学教育，将心理学理论成功运用于企业管理、婚姻、家庭、亲子教育等领域，投资创建中国心理学平台——壹心理，用有趣、有爱、实用的表达方式为社会、组织以及每一个人提供有价值的心理学服务；同时还投资创建了智慧行、武汉心斋等心理机构。著有大众心理学读物《只因目中无人》《圈层突破》。
【内容】
你是否常常陷入人际关系的泥淖？是否常常和家人、朋友、同事冲突不断？是否总是愤愤不平，觉得身边的人都很难相处？如果你的回答是肯定的，那么本书将帮助你打开心结，穿过屏障直抵问题的根源：别人怎么对你，都是你教的。
这是心理学中的一句至理名言，适用于任何关系！比如说，男人怎样对你，是你从一开始就惯的、教他的；孩子不听话、软弱不敢承担责任，是你教育失当，从小宠的；朋友无视你、忽略你，也许是永远没有主见的你让人习惯性地忽视你；同事不够尊重你，拿你当软柿子捏，也许是你畏首畏尾的样子给了别人得寸进尺的机会……我们每个人都在无意识中教会了别人如何对待自己，有的人教会别人尊重自己，有的人教会别人如何爱自己，有的人则教会别人如何伤害自己。
生活中的每个人都是你我的一面镜子，透过别人，我们看到的其实是真实的自己。这本书旨在帮助大家看清错综复杂的情感和情绪背后的真相，让大家跟自己和解、跟关系和解，然后走出心灵的困境，活出生命的美好。
这是心理学中的一句至理名言，适用于任何关系！比如说，男人怎样对你，是你从一开始就惯的、教他的；孩子不听话、软弱不敢承担责任，是你教育失当，从小宠的；朋友无视你、忽略你，也许是永远没有主见的你让人习惯性地忽视你；同事不够尊重你，拿你当软柿子捏，也许是你畏首畏尾的样子给了别人得寸进尺的机会……我们每个人都在无意识中教会了别人如何对待自己，有的人教会别人尊重自己，有的人教会别人如何爱自己，有的人则教会别人如何伤害自己。
生活中的每个人都是你我的一面镜子，透过别人，我们看到的其实是真实的自己。这本书旨在帮助大家看清错综复杂的情感和情绪背后的真相，让大家跟自己和解、跟关系和解，然后走出心灵的困境，活出生命的美好。
【目录】
第一章人生是一种选择：你的模式决定了你的人生
你想要的人生，藏在你的生命软件里/5
你的应对模式决定你的人生/11
快乐或痛苦，只是你选择的人生模式不同/14
内耗是如何吞噬你生命的？/19
每一次背叛，都隐藏着一颗受伤的心/24
如果穷得太久，也许是你的错/29
活得累也许是一种“遗传”/34
一个出家人的“心灵回家”之路/40
第二章看见你的情绪模式：修补你的能量漏洞
羡慕与嫉妒：谁偷走了你的幸福？/49
接纳与接受：接纳不等于接受，知足也不等于安于现状/54
自律与自由：没有自律，谈何自由？/58
拖延与推迟：别让你的拖延症拖垮你的人生/65
压抑与接纳：面对情绪，看到它、接纳它/70
宽恕与原谅：别人伤害你一次，你为什么要伤害自己很多年/74
恐惧与焦虑：我们要接纳焦虑，甚至感谢焦虑/80
看破与逃避：痛苦不会消失，只会被你消融在生活里/85
容与忍：放得下才能放下，能容就无须忍/91
喜欢与讨厌：没有你的允许，没人能伤害你/96
自信与自负：你以为的自信只是自负而已/100
洒脱与冷漠：你以为的洒脱可能是一种病/106
愤怒并没有什么不好/111
你可能不知道，这种快乐“有毒”/116
第三章穿越关系的屏障：别人怎么对你，都是你教的
你否定了我的所有，让我如何与你沟通/126
为何给了你我的所有，你却仍觉得我不爱你/130
你剪断了我的翅膀，却抱怨我不会飞翔/135
没有什么比对未来充满希望更宝贵/141
一层关系的突破，都会让你感受到无穷的喜悦/147
你所谓的为我好只不过是一种操控/154
输了你，赢了世界又如何/159
好的婚姻是，看得见你的关系模式/164
一切未被疗愈的，都将传给孩子/168
关系紧张，只因目中无人/174
我恨你，长大后却变成了你/178
别人怎么对你，都是你教的/183
第四章一念之转：活出不一样的人生
你值得过更好的生活吗？/193
也许你并没有地生活/197
逃离人生的“死循环”，建立可持续的“正循环”/203
你的世界为什么越活越小/208
我不再祝你“心想事成”/212
只要你愿意，生活一定可以更美好/217
牺牲自己也是一种自私/221
别错把需求当成爱/225
世间所有的冰冷，都是对温暖的隐藏/229
光有善良是不够的，还需要有智慧/234
第五章学会接纳不：遇见更好的自己
你知道你在骗自己吗？/242
我不喜欢与人相处，这正常吗？/247
不吃回头草的马真的是好马吗？/252
没有任何未来值得你牺牲现在/258
丢人的是，你一直试图逃避/263
你谁都不敢得罪只好得罪你自己了/268
你把多少精力浪费在证明自己上/273
你成为什么样的人，才会拥有什么样的成就/279
困难将照亮你前进的人生路/285
省钱不会变得更有钱，吝啬爱也不会让你爱/291
允许世界的不同，才能看到不同的世界/295
人生的七个层次，你在哪一层/301
知识为什么不能改变命运？/307
生病的潜台词是，身体在求关爱/311
你拼命追求的可能只是你的“安抚奶嘴”/316
第六章心灵成长的旅程：方向对了就不怕路远
有些路不容易走，但我依然选择前行/326
过去了的是事，过不去的是情/329
你不出发，谈何到达？/334
如何放下灵魂的重担/339
莫把自己的人生交给算命先生！/344
兼收并蓄，人生才会越走越宽广/350
心中有鬼可能是内在阴影的一种投射/354
心灵成长：方向对了就不怕路远/359
你想要的人生，藏在你的生命软件里/5
你的应对模式决定你的人生/11
快乐或痛苦，只是你选择的人生模式不同/14
内耗是如何吞噬你生命的？/19
每一次背叛，都隐藏着一颗受伤的心/24
如果穷得太久，也许是你的错/29
活得累也许是一种“遗传”/34
一个出家人的“心灵回家”之路/40
第二章看见你的情绪模式：修补你的能量漏洞
羡慕与嫉妒：谁偷走了你的幸福？/49
接纳与接受：接纳不等于接受，知足也不等于安于现状/54
自律与自由：没有自律，谈何自由？/58
拖延与推迟：别让你的拖延症拖垮你的人生/65
压抑与接纳：面对情绪，看到它、接纳它/70
宽恕与原谅：别人伤害你一次，你为什么要伤害自己很多年/74
恐惧与焦虑：我们要接纳焦虑，甚至感谢焦虑/80
看破与逃避：痛苦不会消失，只会被你消融在生活里/85
容与忍：放得下才能放下，能容就无须忍/91
喜欢与讨厌：没有你的允许，没人能伤害你/96
自信与自负：你以为的自信只是自负而已/100
洒脱与冷漠：你以为的洒脱可能是一种病/106
愤怒并没有什么不好/111
你可能不知道，这种快乐“有毒”/116
第三章穿越关系的屏障：别人怎么对你，都是你教的
你否定了我的所有，让我如何与你沟通/126
为何给了你我的所有，你却仍觉得我不爱你/130
你剪断了我的翅膀，却抱怨我不会飞翔/135
没有什么比对未来充满希望更宝贵/141
一层关系的突破，都会让你感受到无穷的喜悦/147
你所谓的为我好只不过是一种操控/154
输了你，赢了世界又如何/159
好的婚姻是，看得见你的关系模式/164
一切未被疗愈的，都将传给孩子/168
关系紧张，只因目中无人/174
我恨你，长大后却变成了你/178
别人怎么对你，都是你教的/183
第四章一念之转：活出不一样的人生
你值得过更好的生活吗？/193
也许你并没有地生活/197
逃离人生的“死循环”，建立可持续的“正循环”/203
你的世界为什么越活越小/208
我不再祝你“心想事成”/212
只要你愿意，生活一定可以更美好/217
牺牲自己也是一种自私/221
别错把需求当成爱/225
世间所有的冰冷，都是对温暖的隐藏/229
光有善良是不够的，还需要有智慧/234
第五章学会接纳不：遇见更好的自己
你知道你在骗自己吗？/242
我不喜欢与人相处，这正常吗？/247
不吃回头草的马真的是好马吗？/252
没有任何未来值得你牺牲现在/258
丢人的是，你一直试图逃避/263
你谁都不敢得罪只好得罪你自己了/268
你把多少精力浪费在证明自己上/273
你成为什么样的人，才会拥有什么样的成就/279
困难将照亮你前进的人生路/285
省钱不会变得更有钱，吝啬爱也不会让你爱/291
允许世界的不同，才能看到不同的世界/295
人生的七个层次，你在哪一层/301
知识为什么不能改变命运？/307
生病的潜台词是，身体在求关爱/311
你拼命追求的可能只是你的“安抚奶嘴”/316
第六章心灵成长的旅程：方向对了就不怕路远
有些路不容易走，但我依然选择前行/326
过去了的是事，过不去的是情/329
你不出发，谈何到达？/334
如何放下灵魂的重担/339
莫把自己的人生交给算命先生！/344
兼收并蓄，人生才会越走越宽广/350
心中有鬼可能是内在阴影的一种投射/354
心灵成长：方向对了就不怕路远/359
