【推荐语】
编辑推荐孕早期、中期、晚期与月子期，孕妈妈所需的营养是不同的
分阶段按需进补，让每一餐都吃得恰到好处
药膳食疗师 妇产科主任医师给你靠谱的孕产期进食指导
分阶段按需进补，让每一餐都吃得恰到好处
药膳食疗师 妇产科主任医师给你靠谱的孕产期进食指导
【目录】
目录
CHAPTER01 孕早期（1～12周）饮食
10 孕早期饮食指导
13 孕早期呕吐怎么办
15 孕早期饮食禁忌
16 孕早期的营养素
19 白菜香菇炒山药
20 白菜金针菇
20 陈醋娃娃菜
21 草菇焖土豆
22 苹果草鱼汤
23 韭菜花猪血
23 姜片海参鸡汤
24 橙子南瓜鸡煲
24 橙汁山药
25 板栗煨鸡
25 什锦芦笋
26 金针菇炒鸡蛋
27 鲢鱼豆腐汤
27 双花菌菇煲
28 肉末炒小白菜
28 葡萄干土豆泥
29 杏脯炒山药
29 粉丝蒸娃娃菜
30 山药鱼头汤
30 百合鱼片汤
31 柠檬红枣鸡块汤
32 干黄花鱼煲南瓜
33 山药鸡汤
33 土豆炒肉片
34 萝卜老鸭汤
34 干姜黄精煲鸡
35 彩椒虾仁
36 莴笋焖腊鸭
36 雪梨鸡块煲
37 蒜薹炒鸭片
38 玉米炒蛋
38 玉米炒鸡丁
39 卤水豆腐煲鸡
40 葛菜鱼片汤
41 芋头南瓜煲
41 青豆粉蒸肉
42 清炒芦笋
43 猪血煲鱼头
43 鸡肉丝瓜汤
44 银耳香梨煲鸭
45 酸奶鸡片汤
46 芝麻圆白菜
47 圆白菜炒虾米
48 山药黄瓜煲鸭
49 洋葱鸡腿煲
49 绿豆鸭汤
50 金针菇鸡丝汤
50 牛蒡烤鸭煲
51 豆腐鱼头汤
52 毛豆炒鲜贝
52 芹菜炒香干
53 鸭肉芡实汤
54 土豆芸豆煲鸡块
55 珊瑚菜花
55 虾米娃娃菜
56 白菜煲鸭
56 丝瓜鱼头汤
57 鲢鱼蒜头豆腐汤
58 果味鱼片汤
59 酸汤鸭
59 芋头排骨汤
CHAPTER02 孕中期（13～27周）饮食
62 孕中期饮食指导
63 孕中期饮食禁忌
64 孕中期的营养素
66 农家柴把肉
66 木桶水鸭
67 鲍鱼老鸡干贝煲
68 美味鱼丸
69 板栗煨白菜
69 黄鳝煲鸡
70 红腰豆玉米
70 黑豆玉米粥
71 西红柿肉片
72 鱼头豆腐菜心煲
73 冬瓜鱼片汤
74 一锅鲜
75 笋片炒肉片
75 芥菜青豆
76 腰果炒西芹
76 蛋黄鸭脯
77 高汤娃娃菜
78 青木瓜鱼片汤
78 平菇虾米鸡丝汤
79 红烧肉扒板栗
80 香菇猪尾汤
81 茶树菇鸭汤
81 土鸡煲鲍鱼菇
82 胡萝卜烩木耳
82 韭菜炒鸡蛋
83 金针菇鸡块煲
84 白萝卜片炒香菇
85 豆腐扣碗肉
85 雪梨肉丁
86 老鸭莴笋煲
86 魔芋丝炖老鸭
87 萝卜丝老鸭煲
88 牛肝菌炒肉片
89 鸡块多味煲
89 排骨海带煲鸡
90 芹菜拌花生仁
90 肉炒西葫芦
91 西芹炒胡萝卜粒
92 山药菌菇鸡汤
93 火腿香菇鸡汤
93 熟地鸭肉汤
94 肉末韭菜炒腐竹
94 土豆红烧肉
95 蒜香白切肉
96 土豆泥
97 娃娃菜炒五花肉
97 洋葱炒猪肝
98 坛肉干鲜菜
98 素拌西蓝花
99 香菇冬笋煲鸡
100 椰子银耳鸡汤
101 麦冬五味乌鸡汤
101 香干鸡片汤
102 芥蓝炒虾仁
102 西芹鸡柳
103 玉米芦笋
104 芋头烧肉
105 蒸肉卷
105 玉米笋炒芹菜
106 鸡腿菇煲排骨
107 竹笋鸡汤
108 洋葱炖猪排
108 葡萄干苹果饭
109 芥蓝炒核桃
CHAPTER03 孕晚期（28～40周）饮食
112 孕晚期饮食指导
113 孕晚期饮食禁忌
114 孕晚期的营养素
116 草菇红烧肉
116 黄瓜鹌鹑蛋
117 番茄酱锅包肉
118 粉丝蒸大白菜
119 茶树菇炒五花肉
119 大白菜包肉
120 富贵缠丝肉
120 白菜烧小丸子
121 双耳煲鸡
122 菜花炒西红柿
123 蚝油鸡片
123 豆筋红烧肉
124 白灼西蓝花
124 韭黄肉丝
125 黄豆
CHAPTER01 孕早期（1～12周）饮食
10 孕早期饮食指导
13 孕早期呕吐怎么办
15 孕早期饮食禁忌
16 孕早期的营养素
19 白菜香菇炒山药
20 白菜金针菇
20 陈醋娃娃菜
21 草菇焖土豆
22 苹果草鱼汤
23 韭菜花猪血
23 姜片海参鸡汤
24 橙子南瓜鸡煲
24 橙汁山药
25 板栗煨鸡
25 什锦芦笋
26 金针菇炒鸡蛋
27 鲢鱼豆腐汤
27 双花菌菇煲
28 肉末炒小白菜
28 葡萄干土豆泥
29 杏脯炒山药
29 粉丝蒸娃娃菜
30 山药鱼头汤
30 百合鱼片汤
31 柠檬红枣鸡块汤
32 干黄花鱼煲南瓜
33 山药鸡汤
33 土豆炒肉片
34 萝卜老鸭汤
34 干姜黄精煲鸡
35 彩椒虾仁
36 莴笋焖腊鸭
36 雪梨鸡块煲
37 蒜薹炒鸭片
38 玉米炒蛋
38 玉米炒鸡丁
39 卤水豆腐煲鸡
40 葛菜鱼片汤
41 芋头南瓜煲
41 青豆粉蒸肉
42 清炒芦笋
43 猪血煲鱼头
43 鸡肉丝瓜汤
44 银耳香梨煲鸭
45 酸奶鸡片汤
46 芝麻圆白菜
47 圆白菜炒虾米
48 山药黄瓜煲鸭
49 洋葱鸡腿煲
49 绿豆鸭汤
50 金针菇鸡丝汤
50 牛蒡烤鸭煲
51 豆腐鱼头汤
52 毛豆炒鲜贝
52 芹菜炒香干
53 鸭肉芡实汤
54 土豆芸豆煲鸡块
55 珊瑚菜花
55 虾米娃娃菜
56 白菜煲鸭
56 丝瓜鱼头汤
57 鲢鱼蒜头豆腐汤
58 果味鱼片汤
59 酸汤鸭
59 芋头排骨汤
CHAPTER02 孕中期（13～27周）饮食
62 孕中期饮食指导
63 孕中期饮食禁忌
64 孕中期的营养素
66 农家柴把肉
66 木桶水鸭
67 鲍鱼老鸡干贝煲
68 美味鱼丸
69 板栗煨白菜
69 黄鳝煲鸡
70 红腰豆玉米
70 黑豆玉米粥
71 西红柿肉片
72 鱼头豆腐菜心煲
73 冬瓜鱼片汤
74 一锅鲜
75 笋片炒肉片
75 芥菜青豆
76 腰果炒西芹
76 蛋黄鸭脯
77 高汤娃娃菜
78 青木瓜鱼片汤
78 平菇虾米鸡丝汤
79 红烧肉扒板栗
80 香菇猪尾汤
81 茶树菇鸭汤
81 土鸡煲鲍鱼菇
82 胡萝卜烩木耳
82 韭菜炒鸡蛋
83 金针菇鸡块煲
84 白萝卜片炒香菇
85 豆腐扣碗肉
85 雪梨肉丁
86 老鸭莴笋煲
86 魔芋丝炖老鸭
87 萝卜丝老鸭煲
88 牛肝菌炒肉片
89 鸡块多味煲
89 排骨海带煲鸡
90 芹菜拌花生仁
90 肉炒西葫芦
91 西芹炒胡萝卜粒
92 山药菌菇鸡汤
93 火腿香菇鸡汤
93 熟地鸭肉汤
94 肉末韭菜炒腐竹
94 土豆红烧肉
95 蒜香白切肉
96 土豆泥
97 娃娃菜炒五花肉
97 洋葱炒猪肝
98 坛肉干鲜菜
98 素拌西蓝花
99 香菇冬笋煲鸡
100 椰子银耳鸡汤
101 麦冬五味乌鸡汤
101 香干鸡片汤
102 芥蓝炒虾仁
102 西芹鸡柳
103 玉米芦笋
104 芋头烧肉
105 蒸肉卷
105 玉米笋炒芹菜
106 鸡腿菇煲排骨
107 竹笋鸡汤
108 洋葱炖猪排
108 葡萄干苹果饭
109 芥蓝炒核桃
CHAPTER03 孕晚期（28～40周）饮食
112 孕晚期饮食指导
113 孕晚期饮食禁忌
114 孕晚期的营养素
116 草菇红烧肉
116 黄瓜鹌鹑蛋
117 番茄酱锅包肉
118 粉丝蒸大白菜
119 茶树菇炒五花肉
119 大白菜包肉
120 富贵缠丝肉
120 白菜烧小丸子
121 双耳煲鸡
122 菜花炒西红柿
123 蚝油鸡片
123 豆筋红烧肉
124 白灼西蓝花
124 韭黄肉丝
125 黄豆
