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【作者】
张斌，世界瑜伽协会中国总部主席
胎息瑜伽呼吸法大师
中国瑜伽界首席超级演说家
中国瑜伽理疗人
元泉世纪健身管理有限公司董事长
【内容】
本书专门针对瑜伽初学者设计，适合零基础者学习。内容包括瑜伽呼吸法、瑜伽基本体式、基础热身动作等瑜伽基本知识，还有美容瑜伽、瑜伽、养生瑜伽等各种瑜伽体式的详细讲解，难度由低到高，循序渐进。书中瑜伽体式均由瑜伽教练示范，动作精准规范，初学者可以轻松掌握，并逐步晋升为瑜伽高手。
【目录】
第一章 瑜伽基础知识
什么是瑜伽？
瑜伽修炼要点
练习瑜伽道具
练习瑜伽的服装
瑜伽呼吸加减法
三大瑜伽冥想法
瑜伽基本体式
瑜伽基础热身
……
第二章 美颜瑜伽
初级篇
鬼脸瑜伽
云雀式
三角伸展式
门闩式
鸵鸟式
……
中级篇
鱼式
鹫式
狮子一式
狮子二式
铲斗式
束角式
……
高级篇
双角式
清凉呼吸法
牛面式
斜板式
半莲花单腿站立前屈式
……
第三章 塑形瑜伽
初级篇
颈部画圈式
乌龟式
手臂屈伸
手臂推举姿势7
手腕活动式
……
中级篇
蛇王式
天鹅式
伸展式
英雄式
蛇伸展式
跪式后弯成圈
……
高级篇
单腿背部
伸展式
双腿背部
伸展式
全骆驼式
鸭行式
……
第四章 养生瑜伽
初级篇
猫伸展式
磨豆式
简易脊柱扭转
蝴蝶式
……
中级篇
站立抱膝式
鹤式
坐球伸展式
站姿前推球式
……
高级篇
交叉平衡式
战士三式
圣哲玛里琪第一式
半莲花单腿背部伸展式
……
什么是瑜伽？
瑜伽修炼要点
练习瑜伽道具
练习瑜伽的服装
瑜伽呼吸加减法
三大瑜伽冥想法
瑜伽基本体式
瑜伽基础热身
……
第二章 美颜瑜伽
初级篇
鬼脸瑜伽
云雀式
三角伸展式
门闩式
鸵鸟式
……
中级篇
鱼式
鹫式
狮子一式
狮子二式
铲斗式
束角式
……
高级篇
双角式
清凉呼吸法
牛面式
斜板式
半莲花单腿站立前屈式
……
第三章 塑形瑜伽
初级篇
颈部画圈式
乌龟式
手臂屈伸
手臂推举姿势7
手腕活动式
……
中级篇
蛇王式
天鹅式
伸展式
英雄式
蛇伸展式
跪式后弯成圈
……
高级篇
单腿背部
伸展式
双腿背部
伸展式
全骆驼式
鸭行式
……
第四章 养生瑜伽
初级篇
猫伸展式
磨豆式
简易脊柱扭转
蝴蝶式
……
中级篇
站立抱膝式
鹤式
坐球伸展式
站姿前推球式
……
高级篇
交叉平衡式
战士三式
圣哲玛里琪第一式
半莲花单腿背部伸展式
……
